Beans : రక్తహీనతతో బాధపడేవారు బీన్స్ తీసుకోవచ్చా..?

Beans : మన సంప్రదాయ ఆహారంలో బీన్స్ కు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. మీరు దాని నుండి రుచికరమైన వంటకాలను సిద్ధం చేయవచ్చు. ఇవి నాలుకకు రుచితో పాటు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తాయి. ఎందుకంటే ఇది పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది , ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు , ఖనిజాల స్టోర్హౌస్. ఇది శరీరానికి అవసరమైన ప్రయోజనాలను అందించే ధాన్యం. చలికాలంలో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి త్వరిత శక్తి కూడా అందుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.

అజీర్ణ సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
బీన్స్‌లో సాధారణంగా పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, మీకు తరచుగా అజీర్ణ సమస్యలు ఉంటే, మీరు ప్రతిరోజూ బీన్స్ తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. ఇందులోని పీచు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించి అలసటను దూరం చేస్తుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో బుక్‌వీట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించే లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. ఈ లక్షణాల వల్ల మధుమేహం ఉన్నవారు ఈ పప్పులను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది
రక్తహీనత సమస్యలను తగ్గించడంలో బుక్‌వీట్ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. రక్తహీనతతో బాధపడేవారు ఈ ధాన్యాన్ని తీసుకుంటే రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాదు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది , రక్త నాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
బీన్స్‌లో ఉండే ప్రొటీన్‌లు, పీచు పదార్థాలు బరువు తగ్గేందుకు సహకరిస్తాయి. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల బరువును సులభంగా నియంత్రించుకోవచ్చు. అలాగే సూప్ లేదా డికాక్షన్ రూపంలో తాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.

జుట్టు పోషణకు మంచిది
బుక్వీట్ చర్మ ఆరోగ్యానికి , జుట్టు పోషణకు చాలా మంచిది. ఇందులో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ , యాంటీ మైక్రోబియల్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఖనిజ లవణాలు చర్మానికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తాయి , జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. దీంతో రోజంతా శరీరం చురుగ్గా ఉంటుంది.

 
Kulagana Survey : కులగణన సర్వే వివరాలు