HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Are You Sleeping Late At Night But Youre Suffering From These Problems

Sleep: రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోతున్నారా? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌ల బారిన‌ ప‌డిన‌ట్లే!

పడుకునే ముందు టీవీ, ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. వాటి నుండి వచ్చే నీలి కాంతి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.

  • By Gopichand Published Date - 09:00 PM, Sat - 30 August 25
  • daily-hunt
Sleep
Sleep

Sleep: నేటి ఆధునిక ప్రపంచంలో చాలా మంది ఆలస్యంగా నిద్రపోతున్నారు. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా పడుకోవడం (Sleep) వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ అలవాటు మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మనం అనేక ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడతాం.

శారీరక సమస్యలు

బరువు పెరగడం: ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు (మెటబాలిజం) మందగిస్తాయి. దీనివల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అలాగే తక్కువ నిద్ర వల్ల ఆకలిని పెంచే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది అధికంగా తినడానికి దారితీస్తుంది.

మధుమేహం (డయాబెటిస్): నిద్రలేమి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో టైప్ 2 మధుమేహానికి కారణమవుతుంది.

గుండె సంబంధిత వ్యాధులు: నిద్రలేమి రక్తపోటును పెంచి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది గుండెపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గడం: తక్కువ నిద్ర వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. దీనివల్ల తరచుగా జలుబు, దగ్గు వంటి అనారోగ్యాలు వస్తాయి.

మానసిక సమస్యలు

మానసిక ఆందోళన (యాంగ్జైటీ), డిప్రెషన్: నిద్రలేమి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మానసిక ఆందోళన, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

ఏకాగ్రత తగ్గడం: నిద్ర సరిగా లేకపోతే మెదడు చురుగ్గా పనిచేయదు. దీనివల్ల ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది. పనిలో, చదువులో సరైన ఫలితాలు రావు.

మూడ్ మార్పులు: తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చిరాకు, కోపం వంటి మూడ్ మార్పులు తరచుగా వస్తాయి. ఇది వ్యక్తిగత సంబంధాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

Also Read: Health Tips : మీకు టీ తాగుతూ సిగరెట్లు కాల్చే అలవాటు ఉంటే.. ఇది మీ కోసమే..!

సమస్యల నివారణకు మార్గాలు

ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

నిద్ర షెడ్యూల్: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు దూరం: పడుకునే ముందు టీవీ, ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. వాటి నుండి వచ్చే నీలి కాంతి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.

సరైన ఆహారం: రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఎక్కువగా తినడం లేదా కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు తీసుకోవడం మానుకోవాలి.

వ్యాయామం: రోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిద్ర మెరుగుపడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Health News
  • health problems
  • lifestyle
  • sleep
  • Sleeping benefits
  • Sleepless Nights

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • Hyderabad Metro: హైదరాబాద్ మెట్రో తొలి దశ ప్రభుత్వానికి.. ఎల్‌అండ్‌టీ నుంచి పూర్తిస్థాయి స్వాధీనం

  • Man Ate Spoons: స్పూన్లు, టూత్‌ బ్రష్‌లు మింగిన వ్యక్తి: రిహాబ్‌ సెంటర్‌పై కోపంతో అర్థంలేని పని

  • Parijata: పారిజాత పూల రహస్యం: ఈ పుష్పాలను ఎవరు కోయకూడదో ఎందుకు తెలుసా?

  • SKY: పహల్గాం వ్యాఖ్యలపై ఐసీసీ వార్నింగ్ లేదా జరిమానా ప్రమాదంలో సూర్యకుమార్

  • Car Brands Logo: సుజుకి కొత్త లోగో.. డిజిటల్ యుగంలో ఆటోమొబైల్ బ్రాండ్ల కొత్త వ్యూహం!

Trending News

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    • BCCI: ఇద్ద‌రి ఆటగాళ్ల‌కు షాక్ ఇచ్చిన బీసీసీఐ.. కారణ‌మిదే?

    • OG Movie Talk : OG టాక్ వచ్చేసిందోచ్..యూఎస్ ప్రేక్షకులు ఏమంటున్నారంటే !!

    • Gold Rate Hike: బంగారం ధ‌ర‌లు త‌గ్గుతాయా? పెరుగుతాయా?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd