HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Are You Sleeping Late At Night But Youre Suffering From These Problems

Sleep: రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోతున్నారా? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌ల బారిన‌ ప‌డిన‌ట్లే!

పడుకునే ముందు టీవీ, ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. వాటి నుండి వచ్చే నీలి కాంతి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.

  • By Gopichand Published Date - 09:00 PM, Sat - 30 August 25
  • daily-hunt
Sleep
Sleep

Sleep: నేటి ఆధునిక ప్రపంచంలో చాలా మంది ఆలస్యంగా నిద్రపోతున్నారు. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా పడుకోవడం (Sleep) వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ అలవాటు మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మనం అనేక ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడతాం.

శారీరక సమస్యలు

బరువు పెరగడం: ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు (మెటబాలిజం) మందగిస్తాయి. దీనివల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అలాగే తక్కువ నిద్ర వల్ల ఆకలిని పెంచే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది అధికంగా తినడానికి దారితీస్తుంది.

మధుమేహం (డయాబెటిస్): నిద్రలేమి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో టైప్ 2 మధుమేహానికి కారణమవుతుంది.

గుండె సంబంధిత వ్యాధులు: నిద్రలేమి రక్తపోటును పెంచి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది గుండెపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గడం: తక్కువ నిద్ర వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. దీనివల్ల తరచుగా జలుబు, దగ్గు వంటి అనారోగ్యాలు వస్తాయి.

మానసిక సమస్యలు

మానసిక ఆందోళన (యాంగ్జైటీ), డిప్రెషన్: నిద్రలేమి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మానసిక ఆందోళన, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

ఏకాగ్రత తగ్గడం: నిద్ర సరిగా లేకపోతే మెదడు చురుగ్గా పనిచేయదు. దీనివల్ల ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది. పనిలో, చదువులో సరైన ఫలితాలు రావు.

మూడ్ మార్పులు: తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చిరాకు, కోపం వంటి మూడ్ మార్పులు తరచుగా వస్తాయి. ఇది వ్యక్తిగత సంబంధాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

Also Read: Health Tips : మీకు టీ తాగుతూ సిగరెట్లు కాల్చే అలవాటు ఉంటే.. ఇది మీ కోసమే..!

సమస్యల నివారణకు మార్గాలు

ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

నిద్ర షెడ్యూల్: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు దూరం: పడుకునే ముందు టీవీ, ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. వాటి నుండి వచ్చే నీలి కాంతి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.

సరైన ఆహారం: రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఎక్కువగా తినడం లేదా కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు తీసుకోవడం మానుకోవాలి.

వ్యాయామం: రోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిద్ర మెరుగుపడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Health News
  • health problems
  • lifestyle
  • sleep
  • Sleeping benefits
  • Sleepless Nights

Related News

Sleep

Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

పడుకునే ముందు యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ పాటించండి. ఇది మనసును శాంతపరిచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం కూడా మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Zodiac Signs

    Zodiac Signs: ఈ రాశుల వారు చిన్న వయస్సులోనే ధనవంతులు అవుతారు!!

Latest News

  • Wonderful : 5.2 కేజీలతో బాలభీముడు పుట్టాడు..ఎక్కడో తెలుసా..?

  • Trump : జపాన్ పై సుంకం 25 నుంచి 15 శాతానికి తగ్గింపు

  • Ajit Pawar : వివాదంలో అజిత్‌ పవార్‌.. మహిళా ఐపీఎస్ అధికారిణిపై అనుచిత వ్యాఖ్యలు

  • DJ Sound : DJ సౌండ్ తో ప్రాణాలు పోతాయా?

  • Accident : శ్రీలంకలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. 15 మంది మృతి

Trending News

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    • Raja Singh : పోలీసుల ఆంక్షలపై రాజాసింగ్ అభ్యంతరం..హిందూ పండుగలను నియంత్రించే హక్కు మీకెక్కడిది? !

    • GST Rates: జీఎస్టీ 2.0.. ఏయే వ‌స్తువులు త‌క్కువ ధ‌ర‌కు ల‌భిస్తాయి?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd