Raw Mangoes: వేసవిలో పచ్చి మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వేసవి కాలం పచ్చి మామిడికాయల సీజన్, మరియు మేము తరచుగా ఈ పండును ఊరగాయలు, చట్నీలు మరియు పానీయాలు వంటి వివిధ రూపాల్లో ఆనందిస్తాము.
- By Maheswara Rao Nadella Published Date - 06:00 PM, Mon - 3 April 23
Health Benefits of Eating Raw Mangoes in Summer : వేసవి కాలం పచ్చి మామిడికాయల (Raw Mangoes) సీజన్, మరియు మేము తరచుగా ఈ పండును ఊరగాయలు, చట్నీలు మరియు పానీయాలు వంటి వివిధ రూపాల్లో ఆనందిస్తాము. అయితే పచ్చి మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని మీకు తెలుసా? పచ్చి మామిడి పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వేడి వేసవి నెలల్లో మీ ఆహారంలో ఇవి అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి. వేసవిలో పచ్చి మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఈ కథనంలో చర్చిస్తాం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
పచ్చి మామిడిలో (Raw Mangoes) విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది అంటువ్యాధులు, అలెర్జీలు మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. పచ్చి మామిడి పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది:
పచ్చి మామిడిలో జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాల శోషణను మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది:
పచ్చి మామిడిలో పెక్టిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే కరిగే ఫైబర్. పచ్చి మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రిస్తుంది:
పచ్చి మామిడిపండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచడానికి కారణం కాదు. పచ్చి మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
- పచ్చి మామిడిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
- పచ్చి మామిడికాయలు పోషకాహారానికి అద్భుతమైన మూలం మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవి వివిధ రూపాల్లో ఆనందించగల ఖచ్చితమైన వేసవి పండు. కాబట్టి, వేడి వేసవి నెలల్లో మీరు తదుపరిసారి శీతల పానీయం లేదా చిరుతిండి కోసం చేరుకున్నప్పుడు, మీ ఆహారంలో కొన్ని పచ్చి మామిడి పండ్లను చేర్చుకోండి.
Also Read: E. Coli in Keema Meat: ఖీమా మాంసంలోని E. Coli తో యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్స్ గండం!
