Weight loss: అధిక బరువు సమస్యకు చిట్కాలు

Weight loss: ఊబకాయం శరీరానికి అతి పెద్ద శత్రువు. ఇది రావడానికి అస్సలు సమయం పట్టదు, కానీ శరీర బరువు తగ్గించడానికి అనేక రకాల చర్యలు తీసుకోవాలి.తెల్లవారుజామున నిద్రలేవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు దూరం అవుతాయని, అందుకే తెల్లవారుజామున ఐదు గంటలకే నిద్రలేచి, ఆ తర్వాత గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మకాయ, తేనె కలిపి తాగడం వల్ల చాలా రోగాలు దూరమవుతాయని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. ఇది శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తర్వాత అరగంట పాటు నడవండి, ఆపై వ్యాయామం లేదా యోగా చేస్తే ఫలితం ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మరియు కొన్ని ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఆకలి వేయదు. దాంతో రోజంతా శక్తి కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ఆహారంలో ప్రోటీన్‌ను చేర్చుకుంటే మంచిది.

కొద్ది రోజుల్లోనే బరువు తగ్గాలంటే జంక్ ఫుడ్, ఆయిల్ ఫుడ్, తీపి పదార్థాలు తినకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వీటిలో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి, ఇవి వేగంగా బరువును పెంచుతాయి. బరువు తగ్గడానికి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. రాత్రి తగినంత నిద్ర పోవాలి. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిద్ర, నీరు ఎంత అవసరమోబాడీ ఫిట్నెస్ కూడా అంతే ముఖ్యం.

బరువు తగ్గడానికి, రోజుకు ఒకటి లేదా అరగంట వ్యాయామం చేయండి మరియు వీలైతే జుంబా డ్యాన్స్ చేయండి. డ్యాన్స్ ఇష్టపడితే మీకు ఉత్తమంగా ఉంటుంది. జుంబా అనేది ఒక రకమైన ఏరోబిక్స్ డ్యాన్స్. ఇది చేయడం చాలా సులభం. ఎవరైనా చేయగలరు. అంతే కాకుండా స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, యోగా మొదలైన వాటి ద్వారా బరువు తగ్గుతారు.

Also Read: Rahul Gandhi – Satya Pal Malik : సత్యపాల్‌ను ఇంటర్వ్యూ చేసిన రాహుల్.. సంచలన ఆరోపణలతో దుమారం