HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Yoga Asanas To Prevent Common Cough And Cold

Yoga Asanas: ఈ సీజన్ లో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా.. అయితే, ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేయండి..!

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ రోజు నుండే ఇక్కడ ఇస్తున్న యోగాసనాలను (Yoga Asanas) ప్రారంభించండి.

  • By Gopichand Published Date - 10:20 AM, Tue - 4 July 23
  • daily-hunt
Yoga Asanas
Yoga Asanas

Yoga Asanas: రుతుపవనాలు శరీరానికి, మనస్సుకు విశ్రాంతినిచ్చే కాలం. కానీ అదే సమయంలో ఈ సీజన్ దానితో పాటు వ్యాధులను కూడా తెస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు వ్యాధి సంక్రమణ బాధితులు కావచ్చు. ఇందులో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటే కాలానుగుణంగా వచ్చే జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలు దూరంగా ఉంటాయి. బలహీనంగా ఉంటే వర్షాలకు మాత్రమే కాకుండా మారుతున్న వాతావరణానికి ప్రతిసారీ మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే అదే సమయంలో యోగా, వ్యాయామం కూడా మీకు చాలా సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ రోజు నుండే ఇక్కడ ఇస్తున్న యోగాసనాలను (Yoga Asanas) ప్రారంభించండి.

భుజంగాసనం

– భుజంగాసనం చేయడానికి ముందుగా నేలపై పడుకుని రెండు అరచేతులను భుజాల వెడల్పు కాకుండా నేలపై ఉంచండి.

– ఇప్పుడు శరీరం దిగువ భాగాన్ని నేలపై ఉంచి శ్వాస తీసుకోండి.

– ఈ సమయంలో నేల నుండి ఛాతీని ఎత్తేటప్పుడు పైకి చూడండి. శ్వాసను వదులుతున్నప్పుడు శరీరాన్ని మళ్లీ నేలపై ఉంచండి.

Also Read: 6G-India : 6జీ రెడీ అవుతుందోచ్.. 200 పేటెంట్లు కొన్న ఇండియా

 క్యాట్-ఆవు భంగిమ

– ఈ భంగిమను క్యాట్-ఆవు భంగిమ అంటారు. ఇది చేయుటకు రెండు మోకాళ్ళను, రెండు చేతులను నేలపై ఉంచి పిల్లి వంటి భంగిమలో కూర్చోండి.

– ఇప్పుడు తొడలను పైకి నిఠారుగా చేయడం ద్వారా పాదాల మోకాళ్లపై 90 డిగ్రీల కోణం చేయండి.

– దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకుని తలను వెనుకకు వంచి తోక ఎముకను పైకి లేపండి.

– ఇప్పుడు శ్వాస వదులుతూ తలను క్రిందికి వంచాలి. ఛాతీకి గడ్డం తాకడానికి ప్రయత్నించండి.

త్రికోణాసనం

– చాప మీద నిటారుగా నిలబడి రెండు పాదాల మధ్య కొంత దూరం ఉంచండి.

– ఇప్పుడు, భుజాల వరకు చేతులు విస్తరించి, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీలుస్తూ తలపై కుడి చేతిని తీసుకోండి.

– ఈ సమయంలో శ్వాసను వదులుతున్నప్పుడు శరీరాన్ని ఎడమ వైపుకు వంచండి. మోకాలు వంగకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

– ఎడమ చేతిని ఎడమ కాలికి సమాంతరంగా ఉంచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండి, తర్వాత సాధారణ స్థితికి రండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • health tips
  • Life Style
  • YOGA ASANAS

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • Green Chillies : ప్రతిరోజూ పచ్చిమిర్చి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..అస‌లు రోజుకు ఎన్ని తిన‌వ‌చ్చు..?

    • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

    • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

    • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd