HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Yoga Asanas To Prevent Common Cough And Cold

Yoga Asanas: ఈ సీజన్ లో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా.. అయితే, ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేయండి..!

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ రోజు నుండే ఇక్కడ ఇస్తున్న యోగాసనాలను (Yoga Asanas) ప్రారంభించండి.

  • By Gopichand Published Date - 10:20 AM, Tue - 4 July 23
  • daily-hunt
Yoga Asanas
Yoga Asanas

Yoga Asanas: రుతుపవనాలు శరీరానికి, మనస్సుకు విశ్రాంతినిచ్చే కాలం. కానీ అదే సమయంలో ఈ సీజన్ దానితో పాటు వ్యాధులను కూడా తెస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు వ్యాధి సంక్రమణ బాధితులు కావచ్చు. ఇందులో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటే కాలానుగుణంగా వచ్చే జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలు దూరంగా ఉంటాయి. బలహీనంగా ఉంటే వర్షాలకు మాత్రమే కాకుండా మారుతున్న వాతావరణానికి ప్రతిసారీ మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే అదే సమయంలో యోగా, వ్యాయామం కూడా మీకు చాలా సహాయపడతాయి. కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ రోజు నుండే ఇక్కడ ఇస్తున్న యోగాసనాలను (Yoga Asanas) ప్రారంభించండి.

భుజంగాసనం

– భుజంగాసనం చేయడానికి ముందుగా నేలపై పడుకుని రెండు అరచేతులను భుజాల వెడల్పు కాకుండా నేలపై ఉంచండి.

– ఇప్పుడు శరీరం దిగువ భాగాన్ని నేలపై ఉంచి శ్వాస తీసుకోండి.

– ఈ సమయంలో నేల నుండి ఛాతీని ఎత్తేటప్పుడు పైకి చూడండి. శ్వాసను వదులుతున్నప్పుడు శరీరాన్ని మళ్లీ నేలపై ఉంచండి.

Also Read: 6G-India : 6జీ రెడీ అవుతుందోచ్.. 200 పేటెంట్లు కొన్న ఇండియా

 క్యాట్-ఆవు భంగిమ

– ఈ భంగిమను క్యాట్-ఆవు భంగిమ అంటారు. ఇది చేయుటకు రెండు మోకాళ్ళను, రెండు చేతులను నేలపై ఉంచి పిల్లి వంటి భంగిమలో కూర్చోండి.

– ఇప్పుడు తొడలను పైకి నిఠారుగా చేయడం ద్వారా పాదాల మోకాళ్లపై 90 డిగ్రీల కోణం చేయండి.

– దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకుని తలను వెనుకకు వంచి తోక ఎముకను పైకి లేపండి.

– ఇప్పుడు శ్వాస వదులుతూ తలను క్రిందికి వంచాలి. ఛాతీకి గడ్డం తాకడానికి ప్రయత్నించండి.

త్రికోణాసనం

– చాప మీద నిటారుగా నిలబడి రెండు పాదాల మధ్య కొంత దూరం ఉంచండి.

– ఇప్పుడు, భుజాల వరకు చేతులు విస్తరించి, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీలుస్తూ తలపై కుడి చేతిని తీసుకోండి.

– ఈ సమయంలో శ్వాసను వదులుతున్నప్పుడు శరీరాన్ని ఎడమ వైపుకు వంచండి. మోకాలు వంగకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

– ఎడమ చేతిని ఎడమ కాలికి సమాంతరంగా ఉంచండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండి, తర్వాత సాధారణ స్థితికి రండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • health tips
  • Life Style
  • YOGA ASANAS

Related News

Cloves (2)

‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

‎Cloves: ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు లవంగాలను తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

  • OG Success : OG సక్సెస్ ను ఎంజాయ్ చేయలేకపోతున్న పవన్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd