World Brain Day 2023: మీ మెదడును కాపాడుకోవాలనుకుంటున్నారా.. అయితే ఇవి పాటించండి..!

World Brain Day 2023: ఈ రన్-ఆఫ్-ది-మిల్ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి (World Brain Day 2023)ని కొనసాగించడం చాలా కష్టం. అయితే ఆరోగ్యం, మనసు రెండూ దృఢంగా ఉండాలంటే జీవనశైలి ఆరోగ్యంగా ఉండాలని అనేక పరిశోధనల్లో రుజువైంది. ‘అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ’ పరిశోధన ప్రకారం.. మీరు మీ జీవనశైలిని చక్కగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకుంటే ఏడు గుండె జబ్బులు, మెదడు జబ్బులతో పాటు డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, బరువును నియంత్రించడం, ధూమపానం చేయకపోవడం, బిపిని అదుపులో ఉంచుకోవడం, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం, రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండటం వంటివి ఉన్నాయి.

పరిశోధన

పరిశోధకుడి ప్రకారం.. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగిస్తే చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం 6 శాతం తగ్గుతుంది. ఇది మొదటి నుండి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలని చూపిస్తుంది. ఇది చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పుస్తకాలు చదవటం

పుస్తకాలు చదవడం మంచి అలవాటు. ఇది మీ మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. చదవడం వల్ల మనసు ఎప్పుడూ చురుగ్గా ఉంటుంది. దీని వల్ల ఏదైనా వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

చురుకుగా ఉండండి

శారీరక శ్రమ మెదడు కణాలను ఛార్జ్ చేసి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. దీని సామర్థ్యం పెరుగుతుంది మరియు ఏదైనా వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆహారం సరైన మెదడు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. అభిజ్ఞా బలహీనతకు కారణమయ్యే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలను నివారించండి.

Also Read: Twitter Message Limit : ట్విట్టర్ లో డైరెక్ట్ మెసేజ్ లకు లిమిట్.. సాధారణ యూజర్స్ కు బ్యాడ్ న్యూస్

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం

సమతుల్య ఆహారంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం కూడా ముఖ్యం. ఊబకాయం, మెదడు రుగ్మతలతో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ధూమపానం చేయకూడదు

అధిక ధూమపానం మెదడుపై చాలా హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అంతే కాదు, ఇది స్ట్రోక్, అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అధిక బీపీ

అధిక బీపీ మెదడులోని బలహీనమైన నరాలను దెబ్బతీస్తుంది. దీని వల్ల పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయి

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయాలి. రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయి మెదడును దెబ్బతీస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాసానికి సంబంధించిన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. దీనితో పాటు మానసిక కల్లోలం, బరువు పెరగడం, హార్మోన్ల మార్పులు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.