Sweet Potatoes: ఈ చలికాలంలో చిలగడదుంపలు ఎందుకు తినాలో తెలుసా..?

Sweet Potatoes: చలికాలంలో చలి నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ప్రజలు తరచుగా దుప్పట్లు, చలి కోట్లు ఉపయోగిస్తుంటారు. తక్కువ పని, సౌకర్యవంతమైన జీవనశైలి కారణంగా బరువు పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చలికాలంలో జీవక్రియ కూడా మందగిస్తుంది. చల్లని వాతావరణంలో ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది.

ఈ రోజుల్లో మీరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే మీరు మీ ఆహారంలో చిలగడదుంపను చేర్చుకోవచ్చు (Sweet Potatoes). చిలగడదుంప తినడం ద్వారా మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. కాబట్టి చిలగడదుంపలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం ఎలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఉడికించిన చిలగడదుంపలు తినండి

ఉడకబెట్టిన చిలగడదుంపలు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచిది. ఉడికించిన చిలగడదుంపలతో బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు. దీనితో పాటు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు కూడా ఇది మంచిది. చిలగడదుంపలను ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో కొద్దిగా నీరు పోసి ఉడకబెట్టవచ్చు. తక్కువ మంట మీద మాత్రమే ఉడకనివ్వండి.

Also Read: Papaya for Beauty: మెరిసే చర్మం మీ సొంతం కావాలంటే బొప్పాయితో ఈ విధంగా చేయాల్సిందే?

చిలగడదుంప చాట్ తినండి

చిలగడదుంప రుచితో పాటు దాని ప్రయోజనాలను మీరు ఆస్వాదించాలనుకుంటే.. మీరు చాట్ తయారు చేసి మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. చిలగడదుంప చాట్ రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. చిలగడదుంప చాట్ చేయడానికి వేయించిన చిలగడదుంపలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, అందులో జీలకర్ర పొడి, ఎండుమిర్చి, నిమ్మరసం, ఉప్పు వేయండి. ఈ విధంగా మీరు చాట్ తయారు చేసి తినవచ్చు.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

స్వీట్ పొటాటో బ్రెడ్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు దాని బ్రెడ్ తినడం ద్వారా బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. పొటాటో రోటీ చేయడానికి ఒక గిన్నెలో గోధుమ పిండిని కలపండి. చిలగడదుంపలను మెత్తగా చేయాలి. రుచికి సరిపడా గరంమసాలా, ఉప్పు వేసి మెత్తగా నూరుకోవాలి. ఈ పిండితో రోటీ చేసి తినొచ్చు. ఈ రోటీ బరువును తగ్గించడమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, రక్తహీనతను అధిగమించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.