Health: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మనం ఎటువంటి ఆహారం తీసుకోవాలంటే..?
ఈ రోజుల్లో వాతావరణం వేగంగా మారుతోంది. మారుతున్న ఈ సీజన్‌లలో ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం (Health) పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. కాగా 9 రోజుల ఉత్సవాల నవరాత్రులు ప్రారంభమయ్యాయి.
- By Gopichand Published Date - 08:32 AM, Wed - 18 October 23
Health: ఈ రోజుల్లో వాతావరణం వేగంగా మారుతోంది. మారుతున్న ఈ సీజన్‌లలో ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం (Health) పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. కాగా 9 రోజుల ఉత్సవాల నవరాత్రులు ప్రారంభమయ్యాయి. ఈ నవరాత్రుల్లో ఉపవాసం ఉండేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఈ రోజు మనం ఈ కథనం ద్వారా ఉపవాసం ఉండే వారి కోసం కొన్ని ప్రత్యేక చిట్కాలను తెలుసుకుందాం. మారుతున్న వాతావరణం మధ్య మీ ఆరోగ్యం దెబ్బ తినే అవకాశం ఉంది. దగ్గు, జలుబు, జ్వరం, తలనొప్పి, అజీర్ణం, గ్యాస్, వాంతులు, విరేచనాలు వంటివి అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. మీరు ఇలాంటి ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ కోసం కొన్ని ప్రత్యేక చిట్కాలను అందిస్తున్నాం. దీని ద్వారా మీకు ఏ ఆహారం మంచిదో..? ఏ ఆహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఇబ్బంది పెడుతుందో తెలుసుకోండి..!
ఏది తింటే మంచిది?
మారుతున్న వాతావరణంలో మీరు ఎప్పుడైనా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. అందువల్ల కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో ప్రొటీన్లు, కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
చలికాలంలో ఏది ఉత్తమ ఫుడ్
శీతాకాలంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు చాలా చౌకగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే ఇది అనేక రకాల వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎల్లప్పుడూ ఒక విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి. ఈ సీజన్‌లో లభించే కూరగాయలు, పండ్లను తినండి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. దీనితో పాటు మీ జీర్ణశక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ సీజన్‌లో డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో చేసిన లడ్డూలు, సోయా, మెంతికూర, పచ్చిమిర్చి, బచ్చలికూర, చోరై, పచ్చి ఉల్లిపాయలు వంటి పచ్చి కూరగాయలను ఖచ్చితంగా తినండి. ఈ కూరగాయ, పండు రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
Also Read: Ayurveda Tips For Kidney: మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఉత్తమ మార్గాలు ఇవే..!
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
బెల్లం తినండి
మారుతున్న కాలాల్లో బెల్లం తప్పనిసరిగా తినాలి. ఎందుకంటే ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. 35 గ్రాములు తినాలని నిర్ధారించుకోండి. ఎందుకంటే ఇది టాయిలెట్ సంబంధిత సమస్యల నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వేడి పాలను చల్లార్చి అందులో బెల్లం కలుపుకుని తాగవచ్చు. బెల్లం మీ జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు నవరాత్రి సమయంలో ఉపవాసం ఉంటే తేలికగా తినండి. తద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పని చేస్తుంది. అనేక ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించబడుతుంది.
ఉపవాస సమయంలో ఏమి తినాలి..?
సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు తినడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో మీ ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సి ఉంటుంది. పండ్లు తినడం కొనసాగించండి. గోరువెచ్చని నీటిని కూడా వాడండి. దీంతో మీ జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది.
