HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >What Are The Health Benefits Of Magnesium

Benefits Of Magnesium: మెగ్నీషియం ఎక్కువగా లభించే ఆహారాలు ఇవే.. శ‌రీరంలో మెగ్నీషియం లోపిస్తే ఏం జ‌రుగుతుందంటే..?

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అనేక రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ అవసరం. మెగ్నీషియం అటువంటి పోషకాలలో ఒకటి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా (Benefits Of Magnesium) ఉంచడానికి చాలా అవసరం.

  • By Gopichand Published Date - 08:34 AM, Tue - 12 September 23
  • daily-hunt
Magnesium
Magnesium Rich Food

Benefits Of Magnesium: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అనేక రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ అవసరం. మీరు తినే ఆరోగ్యకరమైన వాటి నుండి ఈ పోషకాలను పొందవచ్చు. అందువల్ల ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా పౌష్టికాహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. తద్వారా మీరు అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. మెగ్నీషియం అటువంటి పోషకాలలో ఒకటి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా (Benefits Of Magnesium) ఉంచడానికి చాలా అవసరం. శరీరంలో దీని లోపం అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. గుండె, రక్తంలో చక్కెరతో సహా అనేక వ్యాధులను తగ్గించడంలో మెగ్నీషియం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎందుకు మేలు చేస్తుందో..? ఏ ఆహారాల ద్వారా పొందవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది

ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

శరీరంలో మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉన్నవారికి టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం అంత సులభం కాదు.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

మెగ్నీషియం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల హైబీపీని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

మంచి నిద్రకు ఉపయోగపడుతుంది

మెగ్నీషియం నిద్రలేమికి చికిత్సగా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం.. నిద్రలేమి రోగులు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లతో త్వరగా నిద్రపోతారు.

మైగ్రేన్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మైగ్రేన్ రోగులలో మెగ్నీషియం లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మైగ్రేన్ నొప్పి తగ్గుతుంది.

Also Read: Radish: చర్మ సమస్యలు తగ్గిపోవాలంటే ముల్లంగిని ఇలా ఉపయోగించాల్సిందే?

మీ శరీరంలో మెగ్నీషియం కోసం ఈ ఆహారాలను తినండి

– అవోకాడో మెగ్నీషియం గొప్ప మూలం. ఇది కాకుండా ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్ బి, విటమిన్ కె కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని తినడం వల్ల జీర్ణశక్తితోపాటు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

– డార్క్ చాక్లెట్‌లో మెగ్నీషియం తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇది పేగులో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

– నట్స్‌లో మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని కోసం మీరు బాదం, జీడిపప్పులను తీసుకోవచ్చు. వీటిని వేయించి కూడా తినవచ్చు.

– క్వినోవాలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో మెగ్నీషియం, అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇది అనేక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Benefits Of Magnesium
  • Health News
  • health tips
  • magnesium
  • Tips For Good Health

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోతున్నారా? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌ల బారిన‌ ప‌డిన‌ట్లే!

Latest News

  • India – US : దిగొచ్చిన ట్రంప్..ఇక భారత్-అమెరికా వైరం ముగిసినట్లేనా?

  • Shreyas Iyer: ఆసియా క‌ప్‌కు ముందు టీమిండియా కెప్టెన్‌గా అయ్య‌ర్‌!

  • Canada : ఖలిస్థానీ ఉగ్రవాదులకు కెనడా నుంచే నిధుల సరఫరా: కెనడా నివేదికలో వెల్లడి..!

  • ‘Mahindra’ Bumper offer : కార్లు కొనే వారికి ‘మహీంద్రా’ బంపరాఫర్

  • Delhi : తీహార్‌ జైలును పరిశీలించిన బ్రిటన్‌ అధికారులు.. భారత్‌కు నీరవ్ మోదీ, మాల్యాను అప్పగిస్తారా..?!

Trending News

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd