Caffeine: రోజుకు ఎన్ని కప్పుల కాఫీ/టీ తాగడం సురక్షితం?

Caffeine: మనం రోజువారీ జీవితంలో టీ లేదా కాఫీని తరచుగా తాగుతాం. కానీ ఏ పరిమాణంలో తాగాలి అనేది తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఫిల్టర్ చేయని కాఫీ, టీ మన శరీరానికి శక్తినిచ్చినా, అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే చాలా నష్టం జరగవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కెఫిన్ (Caffeine) తీసుకున్నప్పుడు దాని ప్రభావం శరీరం, మనస్సు రెండింటిపై కనిపిస్తుంది. అందుకే కాఫీ, టీ తాగే సరైన పరిమాణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. వైద్య నిపుణుల ప్ర‌కారం.. మనం రోజుకు ఎన్ని కప్పుల కాఫీ తాగాలి? అధిక కెఫిన్ వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

అధిక కెఫిన్ వల్ల కలిగే నష్టాలు

నిద్ర సమస్యలు: కెఫిన్ అనేది ఒక రకమైన ఉత్తేజిత పదార్థం. ఇది మన మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది. అలసటను తగ్గిస్తుంది. తక్షణమే మనల్ని అప్రమత్తం చేస్తుంది. అయితే దీని పరిమాణం పెరిగినప్పుడు ఇది ప్రయోజనకరం కంటే హానికరంగా మారుతుంది. దీనివల్ల ఎక్కువ కాఫీ తాగడం నిద్రను తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణ సమస్యలు: అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం మన కడుపు, జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. కెఫిన్ కడుపులో యాసిడ్ పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. దీని వలన కడుపులో మంట, గ్యాస్ లేదా ఎసిడిటీ ఏర్పడవచ్చు. కొంతమందికి వాంతులు, అతిసారం (డయేరియా), కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు. అంతేకాకుండా ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వలన తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాల్సిన సమస్య కూడా పెరుగుతుంది.

Also Read: Prevent Heart Attack: భారతదేశంలో పెరుగుతున్న గుండె జబ్బుల ప్రమాదం!

గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం: ఒకరు ఒక రోజులో అతిగా కాఫీ, టీ తాగితే వారి గుండె వేగం పెరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు గుండె లయ కూడా అసాధారణంగా మారవచ్చు (అనియమితంగా). దీనివల్ల కళ్లు తిరగడం, ఆందోళన, గుండె దడ వంటి లక్షణాలు అనుభవమవుతాయి.

డీహైడ్రేషన్: కెఫిన్ శరీరం నుండి నీటిని తొలగిస్తుంది. దీని వలన శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణం) సమస్య తలెత్తవచ్చు. ఎక్కువ కాలం పాటు అధిక కాఫీ-టీ తీసుకునే అలవాటు ఉన్నవారికి దానిపై ఆధారపడటం ఏర్పడుతుంది. మీరు దానిని ఆపివేసినప్పుడు, తలనొప్పి, అలసట, చిరాకు అనుభూతి చెందుతారు.

ఒక రోజులో ఎన్ని కప్పుల కాఫీ/టీ తాగడం సరైనది?

వైద్యుల ప్రకారం.. కాఫీని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఒక రోజులో రెండు కప్పుల కాఫీ లేదా టీ తాగడం సురక్షితమైన పరిమితి. ఒక వ్యక్తి అధిక అలసటగా భావిస్తే అతను ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడానికి బదులుగా తగినంత నిద్ర, నీరు, తన ఆహారంపై దృష్టి పెట్టాలి. కొన్నిసార్లు తెలియకుండా చేసే పొరపాట్లు పెద్ద సమస్యలను సృష్టించవచ్చు.