HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Weight Gain Tips In Telugu

Weight Gain : 10 రోజుల్లో బరువు పెరగాలా..? ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి..!

Weight Gain Tips In Telugu : మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు పెరగాలంటే వ్యాయామం ముఖ్యం. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, మీ జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు. దీని కారణంగా, మీ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 08:55 PM, Wed - 25 September 24
  • daily-hunt
Weight Gain
Weight Gain

Weight Gain Tips In Telugu : చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి రోజూ కష్టపడుతుండగా, కొందరు ఎంత తిన్నా బరువు పెరగడం లేదని బాధపడుతుంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా 10 నుండి 15 రోజుల్లో బరువు పెరగడం ఎలాగో ఇక్కడ తెలుసుకోండి. మీరు 10 రోజుల్లో బరువు పెరగాలనుకుంటే, మీరు మీ సాధారణ రోజువారీ కేలరీల కంటే 1000 కేలరీలు ఎక్కువగా తినాలి. ఇది మీ శరీరంలోని కొవ్వును వేగంగా పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

రోజుకు 5 నుండి 6 సార్లు తినడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీరు 3 భారీ భోజనం , 2 అల్పాహారాలు తీసుకోవాలి. అంటే సాయంత్రం 6 గంటలకు తేలికపాటి అల్పాహారం , రాత్రి 8 గంటలకు రాత్రి భోజనం తర్వాత 4 చిన్న భోజనం తీసుకోండి. అలాగే ఆకలిగా ఉన్నప్పుడల్లా తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో మొలకెత్తిన విత్తనాలను తినండి. ఆ తర్వాత ఒకసారి క్యారెట్ జ్యూస్ తీసుకోండి. మొలకలలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి త్వరగా శక్తినిచ్చి బరువును పెంచుతుంది. అలాగే, బరువు పెరగడానికి ప్యాకెట్ ఫుడ్ , జంక్ ఫుడ్‌తో సహా ఆహారాన్ని తినవద్దు. పౌష్టికాహారాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోండి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తినే ఆహారంలో తగిన మోతాదులో పోషకాలు ఉండాలి.

చక్కెర పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం ద్వారా అధిక కేలరీస్ పొందవచ్చు, కానీ వీటిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోండి. పప్పులు, నట్‌స, మాంసం, పాలు, ఫలాలు మంచి ఆహార ఎంపికలు. బరువు పెరగడానికి తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. కానీ భోజనానికి ముందు లేదా భోజన సమయంలో నీరు త్రాగకూడదు. తినేటప్పుడు నీళ్లు తాగితే సరిగ్గా తినలేరు. కేవలం తినడం , వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల బరువు పెరగదు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు పెరగాలంటే వ్యాయామం ముఖ్యం. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, మీ జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు. దీని కారణంగా, మీ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

Read Also : Chess Olympiad 2024: చెస్ ఒలింపియాడ్ విజేత జట్టుతో ప్రధాని మోదీ భేటీ


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • carbohydrates. Pulses
  • fruits
  • health tips
  • meat
  • milk
  • minerals
  • nuts
  • proteins
  • telugu health tips
  • vitamins
  • Weight gain tips

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

    • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

    • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

    • Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

    • Balapur laddu: బాలాపూర్‌ గణేష్‌ లడ్డూకు రికార్డు ధర..ఈసారి ఎన్ని లక్షలంటే..?

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd