HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Weight Gain Tips In Telugu

Weight Gain : 10 రోజుల్లో బరువు పెరగాలా..? ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి..!

Weight Gain Tips In Telugu : మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు పెరగాలంటే వ్యాయామం ముఖ్యం. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, మీ జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు. దీని కారణంగా, మీ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 08:55 PM, Wed - 25 September 24
  • daily-hunt
Weight Gain
Weight Gain

Weight Gain Tips In Telugu : చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి రోజూ కష్టపడుతుండగా, కొందరు ఎంత తిన్నా బరువు పెరగడం లేదని బాధపడుతుంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా 10 నుండి 15 రోజుల్లో బరువు పెరగడం ఎలాగో ఇక్కడ తెలుసుకోండి. మీరు 10 రోజుల్లో బరువు పెరగాలనుకుంటే, మీరు మీ సాధారణ రోజువారీ కేలరీల కంటే 1000 కేలరీలు ఎక్కువగా తినాలి. ఇది మీ శరీరంలోని కొవ్వును వేగంగా పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

రోజుకు 5 నుండి 6 సార్లు తినడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీరు 3 భారీ భోజనం , 2 అల్పాహారాలు తీసుకోవాలి. అంటే సాయంత్రం 6 గంటలకు తేలికపాటి అల్పాహారం , రాత్రి 8 గంటలకు రాత్రి భోజనం తర్వాత 4 చిన్న భోజనం తీసుకోండి. అలాగే ఆకలిగా ఉన్నప్పుడల్లా తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో మొలకెత్తిన విత్తనాలను తినండి. ఆ తర్వాత ఒకసారి క్యారెట్ జ్యూస్ తీసుకోండి. మొలకలలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి త్వరగా శక్తినిచ్చి బరువును పెంచుతుంది. అలాగే, బరువు పెరగడానికి ప్యాకెట్ ఫుడ్ , జంక్ ఫుడ్‌తో సహా ఆహారాన్ని తినవద్దు. పౌష్టికాహారాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోండి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తినే ఆహారంలో తగిన మోతాదులో పోషకాలు ఉండాలి.

చక్కెర పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం ద్వారా అధిక కేలరీస్ పొందవచ్చు, కానీ వీటిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోండి. పప్పులు, నట్‌స, మాంసం, పాలు, ఫలాలు మంచి ఆహార ఎంపికలు. బరువు పెరగడానికి తగినంత నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. కానీ భోజనానికి ముందు లేదా భోజన సమయంలో నీరు త్రాగకూడదు. తినేటప్పుడు నీళ్లు తాగితే సరిగ్గా తినలేరు. కేవలం తినడం , వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల బరువు పెరగదు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు పెరగాలంటే వ్యాయామం ముఖ్యం. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, మీ జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు. దీని కారణంగా, మీ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

Read Also : Chess Olympiad 2024: చెస్ ఒలింపియాడ్ విజేత జట్టుతో ప్రధాని మోదీ భేటీ


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • carbohydrates. Pulses
  • fruits
  • health tips
  • meat
  • milk
  • minerals
  • nuts
  • proteins
  • telugu health tips
  • vitamins
  • Weight gain tips

Related News

Cloves (2)

‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

‎Cloves: ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు లవంగాలను తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

  • OG Success : OG సక్సెస్ ను ఎంజాయ్ చేయలేకపోతున్న పవన్

  • Jubilee Hills Bypoll: బిఆర్ఎస్ అభ్యర్థిని ప్రకటించిన కేసీఆర్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd