HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Vitamin D Rich Dry Fruits To Boost Health During Winter

Vitamin D Rich Dry Fruits : ఈ 4 డ్రై ఫ్రూట్స్ శీతాకాలంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తీరుస్తాయి..!

Vitamin D Rich Dry Fruits : సరైన ఆహారం , జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. విటమిన్ డి చాలా డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఆహారంలో ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చుకోవాలో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.

  • By Kavya Krishna Published Date - 12:18 PM, Tue - 24 December 24
  • daily-hunt
Vitamin D Rich Dry Fruits
Vitamin D Rich Dry Fruits

Vitamin D Rich Dry Fruits : శరీరంలో విటమిన్ల స్థాయిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. శీతాకాలం కొనసాగుతోంది, అటువంటి పరిస్థితిలో చాలా మంది ప్రజలు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్ డి మొత్తం సూర్యకాంతి ద్వారా పూర్తి అవుతుంది. చలికాలంలో సూర్యరశ్మి సరిగా ప్రకాశించదు కాబట్టి, శరీరానికి విటమిన్ డి సరిగా అందదు.

శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల అలసట, నీరసం, ఎముకలు, కండరాలు బలహీనపడతాయని డైటీషియన్ మోహిని డోంగ్రే చెబుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, విటమిన్ డి మొత్తం పూర్తిగా ఉండాలి. శీతాకాలంలో, మీరు దాని లోపాన్ని తీర్చడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు. విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.

అత్తి పండ్లను తినండి

అత్తి పండ్లను విటమిన్ డి యొక్క గొప్ప వనరుగా పరిగణిస్తారు. ఇందులో క్యాల్షియం, పొటాషియం పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది ఎముకల దృఢత్వానికి , గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. డ్రై ఫిగ్స్ శరీరంలో కాల్షియం శోషణలో సహాయపడతాయి, ఇది ఎముకలు , దంతాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

డేట్స్

ఫైబర్, ప్రోటీన్, పొటాషియం , మెగ్నీషియం కాకుండా, ఖర్జూరంలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్‌ని మెయింటెన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరం సహజ స్వీటెనర్ కూడా. విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 ఖర్జూరాలు తినండి.

ఎండిన ఆప్రికాట్లు

ఎండిన ఆప్రికాట్లు కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, ఇందులో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ డితో పాటు ఐరన్ , పొటాషియం కూడా ఇందులో ఉన్నాయని మీకు తెలియజేద్దాం. ఇవన్నీ ఎముకలకు చాలా మేలు చేస్తాయి.

బాదం

నానబెట్టిన బాదంపప్పులను రోజూ తింటే జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతుంది. ఇది జుట్టుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఇతోపాటు డి కూడా ఉంటుంది. ఫైబర్, ప్రొటీన్, కాపర్ , మెగ్నీషియం కూడా బాదంలో ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ ఎముకలు , కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పని చేస్తాయి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Almonds
  • Apricots
  • calcium
  • dates
  • dietary tips
  • Dry Fruits
  • Figs
  • health benefits
  • potassium
  • vitamin D
  • Winter nutrition

Related News

Health secrets...did you know that red radish has immense health benefits?

Red Color Radish : ఆరోగ్య రహస్యాల పూట..ఎరుపు ముల్లంగి ఆరోగ్యానికి ఎనలేని మేలు చేస్తుందని మీకు తెలుసా?

ఇదే అంశం ఎరుపు ముల్లంగికి కూడా వర్తిస్తుంది. ఇందులో ఆంథోసయనిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ ముప్పు నుండి రక్షిస్తాయి. ఇది కేవలం చర్మానికి కాంతినే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని, క్యాన్సర్‌లాంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షణను కూడా ఇస్తుంది.

  • Is eating tomatoes every day good for your health? And how many should you eat per day?

    Tomatoes : టమాటాలు రోజూ తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..మరి రోజుకు ఎన్నితినాలి..?

  • Lychee fruits, with their impressive red beauty, are an elixir for health!

    Lychee : ఎర్రని అందంతో ఆకట్టుకునే ఈ పండ్లు..ఆరోగ్యానికి అమృతమే..!

Latest News

  • Alert : 13న మరో అల్పపీడనం.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భారీ వర్షాలు!

  • GST 2.0 : GST 2.0తో ప్రభుత్వానికి ఎంత నష్టమంటే?

  • Kavitha Vs Harish : నాపై చేసిన ఆరోపణలను వారి విజ్ఞతకే వదిలేస్తున్నా..కవిత కు ఇన్ డైరెక్ట్ కౌంటర్ ఇచ్చిన హరీశ్

  • Afghanistan Earthquake : ప్రాణాలు పోతుంటే విపరీత ఆచారం అవసరమా?

  • Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd