Treadmill : ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, నష్టాలు ఏమిటి?

Treadmill : నేటి కాలంలో ఫిట్‌గా ఉండటం పెద్ద సవాలు కంటే తక్కువ కాదు. ఫిట్‌నెస్ కోసం, ప్రజలు డైటింగ్ నుండి జిమ్‌లో భారీ వ్యాయామాల వరకు వివిధ ఎంపికలను ప్రయత్నిస్తారు. అదే సమయంలో, చాలా మంది తమ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా , ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తడానికి ఇష్టపడతారు. ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

పరుగు కోసం బయటకు వెళ్ళడానికి సమయం లేని వారికి ట్రెడ్‌మిల్ మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే దీనికి కొన్ని ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయి. ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు , అప్రయోజనాలు ఏమిటో మాకు తెలియజేయండి.

ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి

సౌలభ్యం: ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరిగెత్తడం వల్ల కలిగే అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు ఎప్పుడైనా పరిగెత్తవచ్చు. శీతాకాలం లేదా వేసవి కావచ్చు, ట్రెడ్‌మిల్ ఒక ఇండోర్ మెషీన్. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ సౌలభ్యం , సమయం ప్రకారం ఎప్పుడైనా రన్ చేయవచ్చు.

కీళ్ల కోసం: ట్రెడ్‌మిల్ స్థిర కుషనింగ్ వ్యవస్థను కలిగి ఉందని, ఇది కీళ్లపై ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. మోకాళ్లు, మడమలు లేదా తుంటి నొప్పితో సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక.

స్పీడ్ కంట్రోల్: మీరు మీ సౌలభ్యం ప్రకారం ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క వేగం , నేల వాలును సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. దీనితో మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం వల్ల కలిగే నష్టాలను తెలుసుకోండి

మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఎక్కువసేపు పరిగెత్తితే, అది నీరసాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది మీ మోటివేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది.
ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఎక్కువ వేగంతో పరిగెత్తడం వల్ల కీళ్లు , కండరాలలో ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మోకాలి , వెన్నునొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
మరీ ముఖ్యంగా, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం వల్ల శరీరం యొక్క సహజమైన రన్నింగ్ రూపాన్ని మార్చవచ్చు. నేలపై పరుగెత్తడంతో పోలిస్తే, ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క బెల్ట్ పాదాన్ని వెనక్కి లాగుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క సహజ కదలికను పాడు చేస్తుంది.

Read Also : Warm Water: గోరువెచ్చని నీటితో ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు!