HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >The Best Time To Wake Up Depends On Your Lifestyle Health

Best Time To Wake Up: ఉద‌యాన్నే ఏ స‌మ‌యంలో నిద్ర‌లేస్తే మంచిది..?

పెద్దలకు నిద్ర సమయం కనీసం 7 గంటలు ఉండాలి. చిన్న పిల్లలు దాదాపు 8-9 గంటలు నిద్రపోవాల్సి ఉండగా, వృద్ధులు కనీసం 6 గంటలు నిద్రపోవాలి.

  • By Gopichand Published Date - 05:20 AM, Thu - 26 September 24
  • daily-hunt
Best Time To Wake Up
Best Time To Wake Up

Best Time To Wake Up: పొద్దున్నే నిద్ర లేవాలని ఇంట్లో పెద్దలు రోజూ సలహా ఇస్తుంటారు. పొద్దున్నే నిద్ర లేవడం వల్ల శరీరానికి, ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. పొద్దున్నే నిద్ర లేవడం (Best Time To Wake Up) వల్ల వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉంటాం. ఉదయాన్నే నిద్ర లేవాలంటే రాత్రి సమయానికి నిద్రపోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయి ఉదయాన్నే నిద్రలేచినట్లయితే మీ రోగనిరోధక శక్తి క్షీణించవచ్చు. మనం ఉదయం ఏ సమయానికి నిద్ర లేవాలి..? రాత్రి ఎప్పుడు పడుకోవాలి అనే విషయాలను తెలుసుకుందాం.

నిద్ర లేవడానికి ఇవే సరైన సమయాలు

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఉదయం 5 గంటలకు నిద్ర లేవ‌డం ఉత్తమ సమయంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు 5 గంటలకు మేల్కొనలేకపోతే 6 గంటలకు లేవ‌టానికి ప్రయత్నించండి. ఉదయం చాలా ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం వల్ల శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. రాత్రి 8 నుండి 10 గంటల మధ్య నిద్రించడానికి ఉత్తమ సమయం. ఈలోపు నిద్రపోతే ఉదయం పూట పూర్తిగా ఫ్రెష్ గా అనిపిస్తుంది.

Also Read: Amrit Kalash Fixed Deposit: ఎస్బీఐలో అద్భుత‌మైన స్కీమ్‌.. కేవ‌లం నాలుగు రోజులు మాత్ర‌మే ఛాన్స్‌..!

మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొంటే ఏమి జరుగుతుంది?

6 గంటల తర్వాత నిద్ర లేస్తే శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందని అంటున్నారు. దీని వల్ల ఉదయం పూట లభించే సహజసిద్ధమైన వ‌న‌రులు లభించవు. ఉదయపు గాలి, సూర్యకాంతి రెండూ శరీరానికి మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు.

మీరు ఎంతసేపు నిద్రించాలి?

పెద్దలకు నిద్ర సమయం కనీసం 7 గంటలు ఉండాలి. చిన్న పిల్లలు దాదాపు 8-9 గంటలు నిద్రపోవాల్సి ఉండగా, వృద్ధులు కనీసం 6 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఇలాంటి వారి ఆరోగ్యానికి ఇంత నిద్ర సరిపోతుంది.

ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

  • ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం ద్వారా మీరు సానుకూల అనుభూతి చెందుతారు.
  • ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం ద్వారా మీరు తాజా గాలిని ఆస్వాదించవచ్చు.
  • పొద్దున్నే నిద్ర లేవడం వల్ల శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్ పెరుగుతుంది.
  • ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
  • ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉండదు.
  • తెల్లవారుజామున నిద్రలేవడం వల్ల బీపీ, కొలెస్ట్రాల్, గుండె సమస్యలు దూరం అవుతాయి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • best time
  • Best Time To Wake Up
  • Health News
  • Healthy Morning Habits
  • lifestyle
  • morning-habits
  • Wake up

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

  • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

  • Viral : రూ.10 వేల కోట్ల ఆస్తి ఫుట్‌బాల్‌ స్టార్‌కి రాసిచ్చిన బిలియనీర్‌

  • Coolie : వచ్చేస్తోంది.. ‘కూలీ’ ఇప్పుడు ఏ ఓటీటీలో అంటే..?

  • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd