Benefits Of Walking: ఒక గంటలో 5000 అడుగులు న‌డుస్తున్నారా? అయితే లాభాలివే!
1 గంట పాటు అడపాదడపా నడవడం వల్ల గుండె జబ్బులు కూడా మెరుగుపడతాయి. స్ట్రోక్ కేసులను తగ్గించుకోవడానికి నడకను కూడా ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
- By Gopichand Published Date - 07:30 AM, Wed - 30 October 24
Benefits Of Walking: నడక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని చాలా మంది భావిస్తారు. నడక బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఈ శారీరక శ్రమ వల్ల షుగర్, బీపీ, గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఎవరైనా 1 గంటలో 5000 అడుగులు నడిస్తే (Benefits Of Walking) క్యాలరీలు కరిగిపోతాయని తాజా పరిశోధనలో వెల్లడైంది. మీరు ఈ 1 గంటలో ఫాస్ట్ వాకింగ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మధ్యలో బ్రేక్‌ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు దశలను పూర్తి చేయవచ్చు. తద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. 1 గంటలో 5000 అడుగులు నడవడం ద్వారా శరీరం పొందగల ఇతర ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
1 గంటలో 5000 అడుగులు నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
కేలరీలు బర్న్
మీరు 1 గంటలో 5000 అడుగులు నడిచే కోటాను పూర్తి చేస్తే అది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక నివేదిక ప్రకారం.. 1 గంట పాటు అడపాదడపా నడవడం వల్ల 30 నిమిషాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం
1 గంట పాటు అడపాదడపా నడవడం వల్ల గుండె జబ్బులు కూడా మెరుగుపడతాయి. స్ట్రోక్ కేసులను తగ్గించుకోవడానికి నడకను కూడా ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Also Read: 32 Flights Bomb Threat: మ‌రో 32 విమానాలకు బాంబు బెదిరింపులు.. ప్రయాణికుల్లో భయాందోళనలు
ఊబకాయం
సహజంగానే నడక ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంద. కానీ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో 1 గంట నడక మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కండరాల అభివృద్ధి
రోజూ 1 గంట వాకింగ్ చేయడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి కండరాల నొప్పి నుండి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్యం
నడక మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ 1 గంట నడక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మానసిక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ మనస్సును కూడా రిలాక్స్ చేస్తుంది. ఇది నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.
శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది
నడక చాలా కష్టపెడుతుంది. కానీ నడక శరీరంలో శక్తి స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం 1 గంట నడిస్తే రోజంతా తగినంత శక్తిని పొందుతారు.
పెద్దలకు ప్రయోజనకరం
వృద్ధులు ప్రతిరోజూ 1 గంట పాటు నడవాలి. తద్వారా వారి మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. నడవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. నడక ద్వారా షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. వృద్ధుల జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడుతుంది. శారీరక శ్రమ కూడా వారికి ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
