HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Skipping Breakfast Disadvantages Problems Here

Skipping Breakfast: మీరు ఉద‌యాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేస్తున్నారా..? అయితే డేంజ‌ర్‌లో ప‌డిన‌ట్లే..!

అల్పాహారం (Skipping Breakfast) రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన మొదటి భోజనం. ఎందుకంటే ఇది రాత్రిపూట సుదీర్ఘ గ్యాప్‌ను తొలగిస్తుంది.

  • By Gopichand Published Date - 07:00 AM, Sun - 14 April 24
  • daily-hunt
Breakfast
Breakfast

Skipping Breakfast: అల్పాహారం (Skipping Breakfast) రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన మొదటి భోజనం. ఎందుకంటే ఇది రాత్రిపూట సుదీర్ఘ గ్యాప్‌ను తొలగిస్తుంది. మీ శరీరానికి రోజు ప్రారంభించడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం పోషకాలు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండాలి. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. మీరు సగటున 6-8 గంటల నిద్ర తర్వాత ఆహారం తీసుకోకపోతే రోజును ప్రారంభించే శక్తి మీకు ఉండదు. కాబ‌ట్టి ఉద‌యాన్ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయాల‌ని నిపుణులు చెబుతుంటారు.

కొందరు క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తింటారు. కానీ కొందరు ఆలస్యంగా నిద్రలేవడం, సమయానికి పనికి వెళ్లడం కోసం అల్పాహారం మానేస్తారు. మీరు కూడా అలాగే చేస్తున్నారా..? అయితే మనం బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల మన శరీరంలో జరిగే మార్పుల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఇంటి పనుల్లో బిజీగా ఉండడం వల్ల చాలా మంది అల్పాహారం మానేసి ఆఫీసుకు పరుగులు తీస్తుంటారు. దీని వల్ల బరువు పెరగడంతో పాటు తలనొప్పి, శక్తి లేకపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయని వైద్యులు హెచ్చ‌రిస్తున్నారు.

Also Read: KCR Strike: కేసీఆర్ మరోసారి దీక్ష.. కాంగ్రెస్ లో గుబులు

బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు

అల్పాహారం మానేస్తే బరువు తగ్గరు. బదులుగా బ‌రువు పెరుగుతారు. మీరు బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారం స్కిప్ చేస్తుంటే అప్పుడు ఈ అలవాటు మీ బరువును పెంచుతుందని గుర్తుంచుకోండి. నిద్రలేచిన వెంటనే శక్తితో కూడిన పోషక విలువలు కలిగిన అల్పాహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ విధంగా తినడం వల్ల రోజంతా మీ ఆకలి కూడా తగ్గుతుంది. మీరు అతిగా తినే అవకాశం తగ్గుతుంది. దీనితో మీరు జంక్ ఫుడ్‌ను నివారించవచ్చు. పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే స్థూలకాయాన్ని నివారించడానికి పోషకాహారమైన అల్పాహారం తినడం ఒక్కటే మార్గం.

శక్తి లేకపోవడం

తరచుగా అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. ఇది తరచుగా జంక్ ఫుడ్ వాతావరణాన్ని కూడా సృష్టిస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల రోజంతా అలసటగా, శక్తి లేమిగా అనిపిస్తుంది. అయితే మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకుంటే ఇది జరగదు. కాబట్టి మీ బ్లడ్ షుగర్, ఇన్సులిన్, ఎనర్జీ లెవల్స్ స్థిరంగా ఉంచుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. అల్పాహారం తినడం వల్ల మీ శరీరంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తిరిగి నింపుతుంది. రోజంతా పని చేయడానికి మీ మెదడుకు శక్తిని ఇస్తుంది. అల్పాహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల మీ ఎదుగుదల మెరుగుపడుతుంది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

జుట్టు రాలే సమస్య

అల్పాహారం మానేయడం వల్ల వచ్చే ప్రధాన దుష్ప్రభావాలలో జుట్టు రాలడం ఒకటి. ఇది చాలామంది వ్య‌క్తులు అనుభవపూర్వకంగా కనుగొన్న వాస్తవం. ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారం మీ కెరాటిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది. అల్పాహారం రోజు ఉత్తమ భోజనం, జుట్టు కుదుళ్ల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల మీకు బలమైన జుట్టు కావాలంటే ప్రతిరోజూ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తీసుకోండి.

పోషకాహార లోపాలు

అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా పరిగణించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అల్పాహారం తీసుకోని వ్యక్తులతో పోల్చితే, రోజూ పోషకాలున్న అల్పాహారం తీసుకునే వ్యక్తులు తమ శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను మెరుగైన మార్గంలో పొందగలుగుతారు. మీరు మీ అల్పాహారంలో ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు, శుద్ధి చేయని బీన్స్, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు, కూరగాయలను కలిగి ఉంటే మీరు రోజంతా శక్తిని పొందవచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • breakfast
  • health
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle
  • Skipping Breakfast

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

  • 42% quota for BCs : BCలకు 42% కోటా .. జీవో రిలీజ్ చేసిన రేవంత్ సర్కార్

  • Trump Tariffs Pharma : “ఫార్మా” పై ట్రంప్ సుంకాల ప్రభావం ఎంత ఉండబోతుంది..?

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd