Oats in Thyroid: థైరాయిడ్ రోగులకు ఓట్స్ తినడం ప్రయోజనకరమా..? తింటే ఏమవుతుంది..?

Oats in Thyroid: ఓట్స్ (Oats in Thyroid) తినడం వల్ల మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అయినప్పటికీ ఓట్స్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా అనే దానితో పోరాడుతున్న వ్యక్తుల మనస్సులలో అనేక ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒకటి థైరాయిడ్. ఈ కథనంలో థైరాయిడ్ రోగులకు ఓట్స్ ఉపయోగపడుతుందో లేదో తెలుసుకోండి.

థైరాయిడ్ రోగికి ఓట్స్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా..?

ఓట్స్ ఒక రకమైన సూపర్ ఫుడ్. కానీ ఇది థైరాయిడ్ పూర్తిగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుందని ఇంకా నిర్ధారణ లేదు. అయితే, ఓట్ మీల్ తినడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు. థైరాయిడ్ అంటే ఏమిటో మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, ఇక్కడ అర్థం చేసుకోండి.

థైరాయిడ్ అంటే ఏమిటి?

మెడలో థైరాయిడ్ గ్రంధి ఉంది. ఇది సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో ఉంటుంది. సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ అండ్ కంట్రోల్ ప్రకారం.. థైరాయిడ్ గ్రంధిలో ఏదైనా లోపం దాని ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు శ్వాస, జీర్ణక్రియ, మానసిక స్థితి, బరువు, హృదయ స్పందన రేటులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అందుకే థైరాయిడ్ గ్రంధిలో నియంత్రణను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. వాటిలో ఒకటి సరైన ఆహారం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం థైరాయిడ్ పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అదే సమయంలో కొందరు నిపుణులు ఓట్స్ అటువంటి ఆహారంలో భాగంగా చేయవచ్చని నమ్ముతారు.

Also Read: Summer Digestion Drinks: వేసవి కాలంలో మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండాలా.. అయితే ఈ డ్రింక్స్‌ తాగండి..!

థైరాయిడ్‌కు ఓట్స్ ఎలా ఉపయోగపడతాయి?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఓట్స్ థైరాయిడ్ ఉన్నవారికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఓట్స్‌లో విటమిన్లు బి, ఇ, జింక్, కాపర్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి వాటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. వాటిలో అయోడిన్ కూడా ఉంటుంది. థైరాయిడ్ గ్రంధి సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఇది అవసరం. అంతే కాదు ఓట్స్ అవనంత్రమైడ్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల పవర్ హౌస్ కూడా. పాలీఫెనాల్స్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న ఓట్స్ వాపును తగ్గించడంలో, థైరాయిడ్ సంబంధిత ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

ఓట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు థైరాయిడ్‌కు మాత్రమే పరిమితం కాదు. ఇందులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని ఇవ్వడానికి పని చేస్తాయి. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కారణంగా అవి మధుమేహానికి అనుకూలమైనవి. ధాన్యాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శరీరం చాలా కష్టపడవలసి ఉంటుంది. కాబట్టి వోట్స్ తినడం వల్ల అదనపు ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

థైరాయిడ్ పేషెంట్ డైట్‌లో ఓట్స్‌ను ఎలా చేర్చుకోవాలి..?

థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మన ఆహారం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. థైరాయిడ్‌తో బాధపడుతున్న వారికి ఓట్స్ మంచి ఎంపిక. ఓట్స్ గంజి, ఓట్స్ ఉప్మా, ఓట్స్ స్మూతీ, ఓట్స్ చీలా, ఓట్స్ దోసలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుని పోషకాహార అవసరాలను తీర్చవచ్చు.