HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Running Tips For Beginners Key Lessons From A Marathoner

Running Tips: ఉదయాన్నే రన్నింగ్ చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..!

పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు పరిగెత్తడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. రన్నింగ్ చేయటం సులభం. కానీ రన్నింగ్ చేసే ముందు కొన్ని విషయాల (Running Tips)ను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

  • By Gopichand Published Date - 08:30 AM, Thu - 16 November 23
  • daily-hunt
Walking Benefits
Walking Benefits

Running Tips: రన్నింగ్ అనేది చాలా ముఖ్యమైన వ్యాయామం. దీనికి డబ్బు ఖర్చు లేదు. దీనికి ప్రత్యేక యంత్రం లేదా శిక్షణ అవసరం లేదు. ఇది పూర్తిగా ఉచిత వ్యాయామం. దీన్ని చేయడం చాలా సులభం. పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు పరిగెత్తడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. రన్నింగ్ చేయటం సులభం. కానీ రన్నింగ్ చేసే ముందు కొన్ని విషయాల (Running Tips)ను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే మీరు ఇబ్బంది పడే అవకాశం ఉంటుంది.

రన్నింగ్ చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

పార్కుకు వెళ్లండి

వీలైతే, సాధారణ రహదారిపై పరుగెత్తే బదులు జాగింగ్ పార్కుకు వెళ్లండి. రేసింగ్ కోసం ప్రత్యేక లేన్లు అక్కడ ఉంటాయి. సరళ మార్గంలో పరుగెత్తడానికి బదులుగా వృత్తాకార లేన్‌లో పరుగెత్తడం ద్వారా శరీరం యాక్టీవ్ గా ఉంటుంది. విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అలాగే పార్క్‌లో పరుగెత్తడం సురక్షితం. బయట ట్రాఫిక్‌ను నివారిస్తుంది.

ID రుజువును మీ వద్ద ఉంచుకోండి

మీరు ఎప్పుడైనా ఒంటరిగా పరుగు కోసం వెళితే మీతో కొన్ని ID రుజువును తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఇవి ఉపయోగపడతాయి.

సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి

రన్నింగ్‌లో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం బూట్లు. మంచి, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి. లేస్‌లను సరిగ్గా కట్టుకోండి. తద్వారా ఇరుక్కుపోయే లేదా పడిపోయే అవకాశం ఉండదు. అలాగే మంచి బూట్లు పాదాలపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అనవసరమైన నొప్పిని నివారిస్తాయి.

Also Read: Health: చెరుకు రసంతో ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసా

పరధ్యానాన్ని నివారించండి

కొందరు వ్యక్తులు తమ చెవులలో సంగీతంతో పరిగెత్తుతారు. తద్వారా వారు వేగంగా పరిగెత్తవచ్చు. బయట ఉన్న గుంపు నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు. కానీ ఇది కూడా ప్రమాదకరం. ఇయర్‌ఫోన్‌లు పెట్టుకోవడం వల్ల మీ వెనుక వచ్చే వాహనం హారన్‌ వినపడదు. దీని వల్ల ప్రమాదాలు జరిగే ప్రమాదం ఉంది. లేదా కుక్కలు కూడా ఉదయాన్నే మిమ్మల్ని అనుసరిస్తాయి. వాటి శబ్దం మీకు వినబడదు.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

వాటర్ బాటిల్ తీసుకువెళ్లండి

నడుస్తున్నప్పుడు మీరు డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. శరీరంలో నీరు లేకపోవటం వల్ల కూడా మీకు తలతిరగవచ్చు. అందుకే ఎప్పుడూ నీళ్ల బాటిల్‌ను మీ దగ్గర ఉంచుకోండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • Health News Telugu
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle
  • Running Tips

Related News

Fitness Tips

Fitness Tips: ప్ర‌స్తుత స‌మాజంలో మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే!

ఫిట్‌నెస్ అనేది కేవలం శరీరానికే పరిమితం కాదు. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయం ధ్యానం (మెడిటేషన్) చేయడం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

Latest News

  • India vs Sri Lanka: శ్రీలంక ముందు భారీ ల‌క్ష్యం.. భార‌త్ స్కోర్ ఎంతంటే?

  • America: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న అమెరికా ప్ర‌తినిధులు.. అగ్ర‌రాజ్యానికి మోదీ స‌ర్కార్ కండీష‌న్‌!

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd