Retro Walking: రెట్రో వాకింగ్ అంటే ఏమిటి? ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయా?!
దీని కోసం మీరు కొద్దిసేపు వెనుకకు నడవాలి. దీనిని రివర్స్ వాక్ అని కూడా అంటారు. ఇందులో అడుగులు ముందుకు కాకుండా వెనుకకు వేస్తారు.
- Author : Gopichand
Date : 08-12-2025 - 9:35 IST
Published By : Hashtagu Telugu Desk
Retro Walking: నడక ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ కొంత సమయం తప్పనిసరిగా నడవాలి. దీనివల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు చేకూరతాయి. నడక శరీరంకే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఈ రోజుల్లో అనేక రకాల నడకలు ప్రజల్లో ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. వాటిలో ఒకటి రెట్రో వాకింగ్ (Retro Walking). ఇందులో వ్యక్తి వెనుక దిశలో నడవాల్సి ఉంటుంది. చలికాలంలో వెనక్కి నడవడం అంటే రెట్రో వాకింగ్ మన శరీరానికి, మెదడుకు అద్భుతాలు చేయగలదు. ఇది త్వరగా కేలరీలను కరిగిస్తుంది. మోకాళ్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది.
రెట్రో వాక్ చేసే విధానం ఏమిటి?
ప్రత్యేకం ఏమీ లేదు.. దీని కోసం మీరు కొద్దిసేపు వెనుకకు నడవాలి. దీనిని రివర్స్ వాక్ అని కూడా అంటారు. ఇందులో అడుగులు ముందుకు కాకుండా వెనుకకు వేస్తారు. ఇది కీళ్ల నొప్పులు, వశ్యత, శరీర సమతుల్యతకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా వెనుకకు నడవడం మెదడుకు కూడా మంచి వ్యాయామంగా మారుతుంది. 10-15 నిమిషాల రెట్రో వాక్ మీకు 30 నిమిషాల సాధారణ నడకతో సమానమైన ప్రయోజనాలను ఇస్తుందని చెబుతారు.
Also Read: Rithu Chowdary: రీతూ చౌదరి రెమ్యూనరేషన్ ఎంతో తెలిస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే!
రెట్రో వాక్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మెదడు చురుకుగా మారుతుంది: వెనుకకు నడవడం వల్ల మెదడు, కండరాల మధ్య అనుసంధానం బలపడుతుంది. ఈ విధంగా నడవడం వలన మెదడు చాలా చురుకుగా మారుతుంది.
కీళ్ల నొప్పి ఉపశమనం: ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సమస్యకు రెట్రో వాకింగ్ చాలా మంచిది. దీనివల్ల వశ్యత పెరుగుతుంది.
బరువు తగ్గుదల: వెనుకకు నడవడానికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరం. దీనివల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.
మానసిక ఆరోగ్యం: ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్రలో కూడా మెరుగుదల కనిపిస్తుంది.
జ్ఞాపక శక్తి మెరుగుదల: దీనితో పాటు ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే శక్తి పెరుగుతుంది.
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
- మధుమేహం ఉన్నవారు ఖాళీ కాళ్ళతో నడవకూడదు.
- గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు నడకకు ముందు తేలికపాటి వార్మ్-అప్ తప్పనిసరిగా చేయాలి.
- థైరాయిడ్ ఉన్నవారు అలసటను ఎదుర్కోవడానికి రోజూ వేగంగా నడవాలి.
- దీనిని ప్రారంభంలో నెమ్మదిగా, తక్కువ సమయం పాటు మొదలుపెట్టండి. వెనుకకు కూడా చూస్తూ ఉండండి.
- వెనుక ఎవరూ లేని ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి.
