HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Make Stress Management Easy

Stress Management: సులభంగా స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ చేయండిలా..!

Stress Management: ఆఫీసులో పని కారణంగా ఒత్తిడికి గురికావడం సర్వసాధారణం. ప్రతి ఒక్కరూ తమ పనిని చక్కగా , సమయానికి పూర్తి చేయడానికి కొంత ఒత్తిడిని తీసుకుంటారు. కానీ ఈ ఒత్తిడి పెరగడం ప్రారంభిస్తే అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు సంభవించవచ్చు. దీని గురించి నిపుణుల నుండి మాకు తెలియజేయండి...

  • By Kavya Krishna Published Date - 07:31 PM, Thu - 26 September 24
  • daily-hunt
Stress Management
Stress Management

Stress Management: నేటి వర్కింగ్ కల్చర్‌లో కెరీర్‌లో కొత్త శిఖరాలను చేరుకోవడానికి రేస్ జరుగుతోంది. అయితే ఇంతలోనే ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, నిరంతర పని , విరామం తీసుకోకపోవడం వల్ల అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, వ్యక్తి తీవ్రమైన పరిణామాలను అనుభవించవలసి ఉంటుంది.

గురుగ్రామ్‌లోని నారాయణ హాస్పిటల్‌లోని కన్సల్టెంట్ సైకాలజీ , క్లినికల్ సైకాలజీ డాక్టర్ రాహుల్ రాయ్ కక్కర్ మాట్లాడుతూ ఒత్తిడిని ఎప్పుడూ డామినేట్ చేయడానికి అనుమతించకూడదు. మితిమీరిన ఒత్తిడి మాంద్యం రూపాన్ని తీసుకుంటుంది, ఇది జీవితానికి ముప్పును కూడా కలిగిస్తుంది. మేము ఒత్తిడిని ఎలా సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చో నిపుణుల నుండి మాకు తెలియజేయండి.

ఒత్తిడి వల్ల సమస్యలు

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధిక ఒత్తిడి అనేక రకాల శారీరక , మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి వల్ల అలసట, శక్తి లేకపోవడం, తలనొప్పి, మైగ్రేన్, నిద్ర సమస్యలు, జీర్ణ సమస్యలు , అధిక రక్తపోటు వంటివి కలుగుతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఒకరికి పని చేయాలని అనిపించదు , ఒకరికి తినాలని కూడా అనిపించదు.

ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి

ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. పని మధ్య మీ పని సమయాన్ని నిర్వహించండి అని నిపుణులు అంటున్నారు. మధ్యలో విరామం తీసుకుంటూ ఉండండి. మీకు ఎక్కువ పనిభారం లేకపోతే, సినిమా చూడటం, యోగా చేయడం , వ్యాయామం చేయడం వంటివి చేయండి. మీ కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో కథనాన్ని పంచుకోండి.

సరైన ఆహారం తీసుకోండి

ఒత్తిడిని దూరం చేయడంలో సరైన ఆహారం కూడా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. విటమిన్ లోపం వల్ల చాలా సార్లు ఒత్తిడి సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ ఆహారంలో విటమిన్ B12 , D ను చేర్చండి.

పని ఒత్తిడి మన జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, అయితే మనం దానిని ఎదుర్కోవడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉండాలి. ఒత్తిడి మనల్ని కబళించకుండా నిర్వహించడం మంచిది.

కొన్ని ఒత్తిడి నిర్వహణ చిట్కాలు…

నియమిత వ్యాయామం: శారీరక కృషి చేయడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

శాంతి శ్వాస: నీలం గాలి తీసుకోవడం, నోటితో ఊపిరి తీసుకోవడం , విడిగా వదిలించడం.

ధ్యానం: రోజూ కొంచెం సమయం ధ్యానానికి కేటాయించడం మానసిక శాంతిని అందిస్తుంది.

సమయం నిర్వహణ: పని , వ్యక్తిగత విషయాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించండి.

స్నేహితులు , కుటుంబంతో సమయం గడపడం: మీ ప్రేమికుల సహాయంతో ఒత్తిడి అధిగమించండి.

హాస్యం: నవ్వడం , జోక్స్ చెప్పడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గించవచ్చు.

Read Also : CM Revanth Reddy : నెల రోజుల్లో ప్రజలకు డిజిటల్ హెల్త్‌ కార్డులు : సీఎం రేవంత్‌రెడ్డి


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Breathe Easy
  • emotional health
  • health tips
  • Healthy Mind
  • Mental Wellness
  • Mindfulness
  • relaxation techniques
  • Self Care
  • stress management
  • Stress Relief
  • telugu health tips

Related News

Cloves (2)

‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

‎Cloves: ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు లవంగాలను తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

  • 42% quota for BCs : BCలకు 42% కోటా .. జీవో రిలీజ్ చేసిన రేవంత్ సర్కార్

  • Trump Tariffs Pharma : “ఫార్మా” పై ట్రంప్ సుంకాల ప్రభావం ఎంత ఉండబోతుంది..?

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd