ఈ చ‌లిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండిలా!

Winter

Winter: చ‌లి ఎక్కువైంది. డిసెంబర్ ముగుస్తున్న కొద్దీ జనవరి, ఫిబ్రవరి నెలల్లో చలి తీవ్రత మరింత పెరుగుతుంది. ఈ సమయంలో వీచే శీతల గాలులు ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడమే కాకుండా నేరుగా శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి. అటువంటి సమయంలో శరీరానికి సాధారణ రోజుల కంటే ఎక్కువ వేడి, శక్తి అవసరమవుతాయి. అందుకే శీతాకాలంలో ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.

డైరీ ఉత్పత్తులు- ఇంటి ఆహారం

శరీరాన్ని వెచ్చగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీ ఆహారంలో తీపి, పులుపు, ఉప్పు రుచులు కలిగిన సమతుల్య భోజనాన్ని చేర్చుకోండి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించి చలిని తట్టుకోవడానికి సహాయపడతాయి. పాలు, నెయ్యి, పెరుగు, పనీర్ వంటి డైరీ ఉత్పత్తులను తీసుకోండి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి. ప్రతిరోజూ తేనె తీసుకోవడం వల్ల శరీరం లోపల వేడి పుట్టడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

Also Read: టాటా పంచ్ ఈవీ.. బడ్జెట్ ధరలో లభిస్తున్న అద్భుతమైన ఎలక్ట్రిక్ ఎస్‌యూవీ!

డ్రై ఫ్రూట్స్, ఇతర ఆహారాలు

తీవ్రమైన చలి సమయంలో మీ డైట్‌లో ఈ క్రింది వాటిని చేర్చుకోండి. దలియా (గోధుమ రవ్వ), కిచిడీ, ఎండు ద్రాక్ష, ఖర్జూరం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్, బెల్లంతో చేసిన పదార్థాలు తినండి. ప్రతిరోజూ ఆవనూనె లేదా నువ్వుల నూనెతో శరీరానికి మసాజ్ చేసుకోండి. ఇది శరీర వేడిని కాపాడటమే కాకుండా కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. చర్మం మృదువుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఉదయం పూట నడక, యోగా లేదా ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి శరీరం చురుగ్గా ఉంటుంది. వేడి నీటితో స్నానం చేయడం లేదా ఆవిరి పట్టడం వల్ల శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

వీటికి దూరంగా ఉండండి

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఈ సీజన్‌లో కొన్ని అలవాట్లు మీకు హాని కలిగించవచ్చు. ఎక్కువ కారంగా, చేదుగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించండి. ఇవి జీర్ణక్రియను పాడు చేస్తాయి. అలాగే నిల్వ ఉన్న ఆహారం తినకండి. శీతాకాలంలో చల్లని నీరు తాగడం మానేయండి. ఎల్లప్పుడూ గోరువెచ్చని నీటినే వాడండి. ఇది జలుబు, దగ్గు ముప్పును తగ్గిస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి నిరంతరం శక్తి అవసరం. కాబట్టి అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు లేదా చలి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఉపవాసాలు చేయకండి.

Follow us