Heart Health: మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండిలా..!

Heart Health: శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో గుండె (Heart Health) ఒకటి. గర్భంలో నాలుగు వారాల తర్వాత గుండె పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. జీవితాంతం ఆగకుండా కొట్టుకుంటుంది. మనిషి గుండె రోజుకు దాదాపు లక్ష సార్లు కొట్టుకుంటుంది. గుండె సగటున ఒక వయోజన వ్యక్తి పిడికిలి పరిమాణం, దాదాపు 298 గ్రాముల బరువు కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ సుమారుగా 2000 గ్యాలన్ల రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది. ధమనుల ద్వారా కణజాలాలకు, శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలతో కూడిన రక్తాన్ని అందించడం గుండె ప్రధాన విధి. గుండె శరీరంలో అత్యంత కష్టపడి పనిచేసే కండరాలుగా పరిగణించబడుతుంది.

మన ఆహారపు అలవాట్లు, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి 24 గంటలూ పనిచేసే మన గుండె ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తున్నాయి. కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ దీపక్ సేథ్ ప్రకారం.. దేశంలో దాదాపు 23 శాతం మంది గుండెపోటు కారణంగా మరణిస్తున్నారు. చెడు అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని అన్నారు.

గుండె ఆరోగ్యానికి అవగాహన ముఖ్యం

సుమారు 6 సంవత్సరాలు ఆసుపత్రిలో చీఫ్ మెడికల్ సూపరింటెండెంట్ గా పనిచేసి పదవీ విరమణ పొందిన కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ దీపక్ సేథ్ గుండె జబ్బుల కారణాలు, నివారణ గురించి సవివరంగా తెలియజేశారు. గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రజల్లో అవగాహన కొరవడిందన్నారు. AIIMS, ICMR నిర్వహించిన పరిశోధనల ప్రకారం.. 30 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం వేగంగా పెరుగుతోంది. గత 30 ఏళ్లలో గుండె జబ్బులు 50 శాతం పెరిగాయి.

గుండె జబ్బుల రకాలు

గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, ఆంజినా, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, సక్రమంగా గుండె కొట్టుకోవడం, గుండె కవాట వ్యాధి, గుండెలో రంధ్రం, రుమాటిక్ గుండె జబ్బులు మొదలైన గుండె జబ్బులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. సమాచారం లేకపోవడంతో ప్రజలు చాలా రోజులుగా కార్డియాలజిస్ట్‌ను చేరుకోలేకపోతున్నారు.

గుండె జబ్బు లక్షణాలు

అన్ని గుండె జబ్బులలో కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఛాతీలో ఒత్తిడి లేదా భారం, అలసట, బలహీనత, శ్వాస ఆడకపోవడం, చేతులు, దవడ మొదలైన ఎగువ భాగాలలో తరచుగా నొప్పి, మైకము, చెమట, వికారం, హృదయ స్పందన వేగంగా పెరగడం చూడవచ్చు. అన్ని లేదా కొన్ని లక్షణాలు గుండె జబ్బుల విషయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ సారూప్య లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

గుండె జబ్బు కారణాలు

గుండె జబ్బు కారణాలు దాని రకాన్ని బట్టి ఉంటాయి. అయితే బీడీలు తాగడం, సిగరెట్లు తాగడం, ఇతర రకాల సిగరెట్లు తాగడం, మద్యపానం, ఒత్తిడి, అధిక బరువు, అధిక కొవ్వు ఆహారం తీసుకోవడం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, వ్యాయామం చేయకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల అన్ని రకాల గుండె జబ్బులు వస్తాయి.

Also Read: Doctors : విమానంలో చిన్నారి ప్రాణాలు కాపాడి కనిపించే దేవుళ్లయ్యారు

గుండె జబ్బులను నివారించే మార్గాలు

కొన్ని పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బులు వంశపారంపర్య కారణాల వల్ల వస్తాయి. కానీ కొన్ని గుండె జబ్బులలో గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలిని మెరుగుపరచడం ద్వారా వాటిని నివారించవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో ఆల్కహాల్, సిగరెట్లను తీసుకోవడం వల్ల పిండం గుండె జబ్బులు, ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.

అయితే, జీవనశైలిలో సానుకూల మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, ఆంజినా మొదలైన గుండె జబ్బులను నివారించవచ్చు. ధూమపానం, మద్యపానం, ఒత్తిడి గుండెకు అతిపెద్ద శత్రువులుగా నిరూపించబడుతున్నాయి. వాటికి దూరంగా ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బుల ముప్పు చాలా వరకు తగ్గుతుంది. అంతే కాదు వ్యాధి వచ్చిన తర్వాత కూడా నయమవుతుంది. దీనితో పాటు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ వంటి పరిస్థితులు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ వ్యాధులను నియంత్రించకపోతే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది.

ఆహారం పరంగా ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ గడ్డలను కలిగించడానికి సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు ప్రధానంగా బాధ్యత వహిస్తాయి. అందువల్ల ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఇంటి బయట షాపుల్లో లభించే సమోసా, పకోడీ తదితర ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం, ప్రాణాయామం, ధ్యానం, కనీసం 2 లీటర్ల నీటి వినియోగం చేయాలి.

ఒత్తిడి అనేది శత్రువు

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రస్తుత జీవనశైలిలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు. కరోనా పరివర్తన కాలం నుండి ఆర్థిక, సామాజిక పరిస్థితులలో భారీ మార్పు వచ్చింది. ప్రస్తుతం యువత ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. అందువల్ల, 30 ఏళ్లలోపు వారిలో గుండె జబ్బుల కేసులు పెద్ద సంఖ్యలో నమోదవుతున్నాయి. ఒత్తిడిని నివారించడానికి సహజ పద్ధతుల సహాయం తీసుకోవచ్చు. గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఒత్తిడి నిర్వహణ చాలా ముఖ్యం.