HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >How To Start Running Tips For Beginners

Running: మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి రన్నింగ్ చేస్తున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి..!

రన్నింగ్ (Running) చాలా మంచి వ్యాయామం. మీరు మీ డైరీలో పరుగును చేర్చుకుంటే మీరు చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.

  • By Gopichand Published Date - 07:29 AM, Sun - 9 July 23
  • daily-hunt
Running
Runner

Running: రన్నింగ్ (Running) చాలా మంచి వ్యాయామం. మీరు మీ డైరీలో పరుగును చేర్చుకుంటే మీరు చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు. రన్నింగ్ తక్కువ సమయంలో చాలా కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. రన్నింగ్ గొప్పదనం ఏమిటంటే.. రన్నింగ్ కోసం మీకు ఎలాంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేకపోతే మీరు కండరాల ఒత్తిడి సమస్య బారిన పడవచ్చు. మీరు ఈ సమస్యలను నివారించాలనుకుంటే కొన్ని విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. వాటి గురించి మనం ఈ రోజు ఇక్కడ తెలుసుకోబోతున్నాం.

వార్మప్‌తో ప్రారంభించండి

ఎల్లప్పుడూ వార్మప్‌తో పరుగు ప్రారంభించండి. ఇది పరుగు కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. బాడీ వేడెక్కడం ద్వారా కండరాలు కొద్దిగా వదులుగా మారుతాయి. దీని కారణంగా నడుస్తున్నప్పుడు సాగదీయడం, తిమ్మిరి సమస్య ఉండదు. ఇది కాకుండా ఎముకలకు వేడెక్కడం కూడా అవసరం. దీనివల్ల ఎముకలు విరగకుండా నిరోధించవచ్చు.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

నడుస్తున్నప్పుడు శరీరం నుండి చాలా చెమట బయటకు వస్తుంది. దీని కారణంగా డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల కళ్లు తిరగడం, వాంతులు, తలనొప్పి వంటి అనేక సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి పరుగుకు ముందు, తర్వాత కొద్దిగా నీరు త్రాగుతూ ఉండండి. కడుపునొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు త్రాగవద్దు.

Also Read: Black Jamun : అల్లనేరేడు పండ్లు తినండి.. ఎన్ని ప్రయోజనాలు తెలుసా?

రన్నింగ్ షూ ధరించాలి

పరిగెత్తేటప్పుడు గాయం కాకుండా ఉండటానికి, దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి నడుస్తున్న బూట్లు మాత్రమే ధరించాలని గుర్తుంచుకోండి. సాధారణ బూట్లు లేదా చెప్పులు ధరించి పరిగెత్తడాన్ని తప్పుగా చేయవద్దు. ఇది పాదాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మూత్రాన్ని ఆపుకోవద్దు

మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేయాలని భావిస్తే వెంటనే చేయండి. దానిని ఆపుకోవడం మూత్రాశయ ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీని కారణంగా మీరు మైకము, కడుపు సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • health tips
  • Life Style
  • running
  • Running Tips

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • Green Chillies : ప్రతిరోజూ పచ్చిమిర్చి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..అస‌లు రోజుకు ఎన్ని తిన‌వ‌చ్చు..?

    • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

    • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

    • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd