Peanuts Benefits: శీతాకాలంలో వేరుశెనగ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..!

Peanuts Benefits: ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గుముఖం పట్టడంతో శీతాకాలం మొదలైంది. వాతావరణంలో మార్పుతో ప్రజల జీవనశైలి కూడా మారడం ప్రారంభించింది. ఈ సీజన్‌లో మన రోగనిరోధక శక్తి తరచుగా బలహీనపడుతుంది. దీని కారణంగా మనం అనేక రకాల సమస్యలకు గురవుతాము. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఈ సీజన్‌లో మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శనగలు (Peanuts Benefits) ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. వీటిని చలికాలంలో తింటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వేరుశెనగ ప్రయోజనాల గురించి సమాచారాన్ని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వేరుశెనగ ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇంకా తెలియకపోతే శీతాకాలంలో వాటిని తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం..!

చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి

శీతాకాలంలో చల్లని గాలులు తరచుగా మన చర్మం మెరుపును పాడుచేస్తాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీ ఆహారంలో వేరుశెనగను చేర్చడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు. విటమిన్ B3, నియాసిన్ సమృద్ధిగా ఉన్న వేరుశెనగలు ముడతలను పోగొట్టడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. చర్మ సంబంధిత సమస్యలన్నింటినీ దూరంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇది చక్కటి గీతలు, ముడతలు, హైపర్పిగ్మెంటెడ్ మచ్చలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి

ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు వేరుశెనగలో లభిస్తుంది. ఇది మీ కడుపుని చాలా టైమ్ నిండుగా ఉంచుతుంది. తద్వారా మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

పిల్లల అభివృద్ధికి సహకరిస్తుంది

వేరుశెనగలో అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శారీరక శ్రమ తర్వాత కండరాలు కోలుకోవడానికి, శారీరక అభివృద్ధిని మెరుగుపరుస్తుంది.

Also Read: Eye Care: కంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా.. అయితే టిప్స్ ఫాలోకండి

క్యాన్సర్ నుండి 

వేరుశెనగలో ఉండే పోషకాలు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే ఫైటోస్టెరాల్ ప్రొస్టేట్ ట్యూమర్ ప్రమాదాన్ని 40% తగ్గిస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాలు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాపించే అవకాశాన్ని 50% తగ్గిస్తుంది. ఫైటోస్టెరాల్ లాగా, ఇందులో ఉండే రెస్వెరాట్రాల్ కూడా క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు చేస్తుంది

ఫోలేట్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో ముఖ్యమైనది. వాస్తవానికి ఇది న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వేరుశెనగ ఫోలేట్ మంచి మూలం. దీని కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అల్జీమర్స్‌లో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

వేరుశెనగలో అధిక మొత్తంలో నియాసిన్, రెస్వెరాట్రాల్, విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. ఇవి అల్జీమర్స్, వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా సమస్యల నుండి రక్షించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.