HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Foods To Eat For Bad Cholesterol Remove

Bad Cholesterol: కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గించి మ‌న గుండెను రక్షించే 5 అద్భుతమైన ఆహారాలు ఇవే!

భారతీయ ఇళ్లలో సాధారణంగా లభించే కరివేపాకు కేవలం ఆహారాన్ని అలంకరించడానికి లేదా సువాసన పెంచడానికి మాత్రమే కాదు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్నందున గుండె ఆరోగ్యానికి ఒక వరంలాంటిది.

  • By Gopichand Published Date - 07:30 PM, Sat - 4 October 25
  • daily-hunt
Bad Cholesterol
Bad Cholesterol

Bad Cholesterol: ప్ర‌స్తుతం మ‌న‌ జీవనశైలి, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం వల్ల రక్తనాళాలలో కొవ్వు, చెత్త (Bad Cholesterol) పేరుకుపోతుంది. దీని ఫలితంగా నరాలలో రక్త ప్రసరణ తగ్గిపోతుంది. బ్లాకేజీలు పెరిగే కొద్దీ గుండెపోటు (Heart Attack), మెదడు స్ట్రోక్ (Brain Stroke) వంటి ప్రమాదాలు అనేక రెట్లు పెరుగుతాయి. ఈ పరిస్థితిని ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ (Atherosclerosis) అంటారు. ఇలా ఒకసారి జరిగితే రోగులలో అధిక రక్తపోటు (Blood Pressure), స్ట్రోక్, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం అధికమవుతుంది.

అయితే మనం కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాల నుండి బలమైన రక్షణ పొందవచ్చు. ఈ ఆహారాలు మన నరాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపడమే కాకుండా ప్రారంభంలో జరిగిన నష్టాన్ని కూడా తిరిగి సరిదిద్దగలవు. ఈ ఐదు ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను దూరం చేయవచ్చు. నరాల్లో పేరుకుపోయిన చెత్త బయటకు వెళ్లి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

జొన్నలు/ఓట్స్ (Oats)

ఓట్స్‌లో కరిగే ఫైబర్ (Soluble Fiber) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అమెరికాలోని నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ చేసిన పరిశోధనల ప్రకారం.. క్రమం తప్పకుండా ఓట్స్ తీసుకోవడం వలన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 5 నుండి 7 శాతం వరకు తగ్గుతాయి. ఓట్స్‌లో ఉండే బీటా-గ్లూకాన్స్ ధమనులలో (Arteries) పేరుకుపోయిన ప్లాక్‌ను శుభ్రం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను కూడా బలోపేతం చేసి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను, మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది.

Also Read: BC Reservations: తెలంగాణ బీసీ రిజర్వేషన్లపై సుప్రీంకోర్టులో పిటిషన్!

మునగ (Moringa)

మునగ లేదా డ్రమ్‌స్టిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇందులోని ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మునగలో లభించే అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో క్వెర్సెటిన్ (Quercetin) ఒకటి. ఇది శరీరంలో మంట (Inflammation) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతను (Flexibility) పెంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మునగను రోజువారీగా తీసుకోవడం వల్ల ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని నిరోధించి మన ధమనాలను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అక్రోట్లు (Walnuts)

అక్రోట్లు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (Alpha-Linolenic Acid) అత్యంత గొప్ప వనరు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్, ఇది ధమనాలను శుభ్రం చేయడంలో, శరీరంలోని LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ యాసిడ్ శరీరంలో మంట, రక్తపోటు సమస్యలతో కూడా పోరాడుతుంది.

మెంతి గింజలు (Fenugreek)

మెంతి గింజల్లోని పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. క్రమం తప్పకుండా మెంతిని తీసుకునేవారిలో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ (Lipid Profile) మెరుగుపడుతుంది. వారి గుండె ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలు కలుగుతాయి.

కరివేపాకు (Curry Leaves)

భారతీయ ఇళ్లలో సాధారణంగా లభించే కరివేపాకు కేవలం ఆహారాన్ని అలంకరించడానికి లేదా సువాసన పెంచడానికి మాత్రమే కాదు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్నందున గుండె ఆరోగ్యానికి ఒక వరంలాంటిది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను తగ్గించడం, మంటను తగ్గించడం, శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • bad cholesterol
  • Bad Cholesterol Affects Heart
  • Bad Cholesterol Food
  • Health News
  • lifestyle

Related News

Face Mask

Face Mask: ఖ‌ర్చు లేకుండానే ఇంట్లో ఫేస్ మాస్క్ త‌యారు చేసుకోండిలా?

ఈ మాస్క్‌ను మీరు ప్రతిరోజూ తయారు చేసి పెట్టుకోవచ్చు. ప్రతిరోజు ఇలా చేయడం వలన పెళ్లి సమయానికి మీ చర్మానికి సహజమైన మెరుపు వస్తుంది. దీనివల్ల మీకు ఖరీదైన ఫేషియల్స్ అవసరం ఉండదు.

  • Hematuria

    Hematuria: మీ మూత్రంలో రక్తం క‌న‌బ‌డుతుందా?

  • Rectal Cancer

    Rectal Cancer: రెక్టల్ క్యాన్సర్ అంటే ఏమిటో తెలుసా?

  • Yoga Stretches

    Yoga Stretches: ఉదయం నిద్ర లేవగానే అలసట, ఒళ్లు నొప్పులా!? అయితే ఇలా చేయండి!

  • Jaggery

    Jaggery: అధిక యూరిక్ యాసిడ్‌లో బెల్లం తినవచ్చా లేదా?

Latest News

  • MP Chamala: మైనార్టీలపై బీజేపీ, బీఆర్‌ఎస్‌ విద్వేషం: ఎంపీ చామల కిరణ్ కుమార్ రెడ్డి

  • Rohit Sharma: రోహిత్ శర్మ కేకేఆర్‌కు వెళ్ల‌నున్నాడా? అస‌లు నిజం ఇదే!

  • CM Revanth Aerial Survey : వరద ప్రాంతాల్లో రేపు సీఎం రేవంత్ పర్యటన

  • Software Employees Problems : సాఫ్ట్ వేర్ ఉద్యోగులను వెంటాడుతున్న ఆ సమస్యలు!

  • Delhi Pollution : ఢిల్లీ ప్రజలను భయపడుతున్న వాయు కాలుష్యం

Trending News

    • Gold Bond : గోల్డ్ బ్యాండ్ ధ‌ర‌కు రెక్క‌లు..ఇప్పుడు 3వేలు..ఇప్పుడెంతో నాల్గురెట్లు.!

    • Traffic Challan Cancellation: మీరు ఏదైనా వాహ‌నం న‌డుపుతున్నారా? అయితే ఈ ట్రాఫిక్ రూల్ తెలుసుకోవాల్సిందే!

    • Bigg Boss : బిగ్ ట్విస్ట్ .. శ్రీజ గెలిచిందంటూ మాధురి ప్రకటన.. ఆసుపత్రికి భరణి.!

    • Andhra Pradesh vs Karnataka : కర్ణాటక కాంగ్రెస్ పోస్ట్ కు.. టీడీపీ స్ట్రాంగ్ కౌంటర్..!

    • Madugula Halwa : ఫస్ట్ నైట్ కోసం స్పెషల్‌గా తయారు చేసే మాడుగుల హల్వా ..ఎలా చేస్తారో తెలుసా ?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd