HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Fitness Instructors Over 50 Share Tips For Staying Active

Fitness: 50 ఏళ్ల వయస్సులో మీరు ఫిట్‌గా ఉండాలంటే తీసుకోవాల్సిన ఫుడ్ ఇదే..!

ప్రస్తుతం ఫిట్‌నెస్ (Fitness) విషయంలో చాలామంది అలర్ట్‌గా మారారు. ఇప్పుడు వారి రూపురేఖలను చూసి వారి వయస్సును నిర్ణయించడం కష్టంగా మారింది.

  • By Gopichand Published Date - 06:00 PM, Thu - 22 February 24
  • daily-hunt
Summer Foods
Vegetarians in India Increased Benefits of Veg Food

Fitness: ప్రస్తుతం ఫిట్‌నెస్ (Fitness) విషయంలో చాలామంది అలర్ట్‌గా మారారు. ఇప్పుడు వారి రూపురేఖలను చూసి వారి వయస్సును నిర్ణయించడం కష్టంగా మారింది. ముఖ్యంగా బాలీవుడ్ నటీమణులు ఈ విషయంలో అందరినీ వెన‌క్కి నెడుతున్నారు. మలైకా అరోరా నుండి మాధురీ దీక్షిత్ వరకు చాలా మంది నటీమణులు 50 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా చాలా ఫిట్‌గా, యంగ్‌గా కనిపిస్తున్నారు. ఆహారం, జీవనశైలి, ఫిట్‌నెస్ వారి రహస్యం. మీరు కూడా మిమ్మల్ని 50 ఏళ్ల పాటు యవ్వనంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే మీ ఆహారం, పానీయాలలో కొన్ని ప్రత్యేక అంశాలను చేర్చుకోండి. ఇలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే 50, 60 ఏళ్ల తర్వాత కూడా ముఖంలో వయసు కనిపించదు. 50 సంవత్సరాల తర్వాత ప్రజలు తమ ఆహారంలో ఏమి చేర్చుకోవాలో తెలుసుకోండి.

50 ఏళ్ల వయస్సులో మీరు ఫిట్‌గా ఉండాలంటే..!

పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

మీరు 50 సంవత్సరాల వయస్సులో మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోండి. పచ్చి ఆకుకూరలు తినడం వల్ల శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ విటమిన్లు అందుతాయి. విటమిన్ సి, బి6, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూరగాయలు, పండ్లలో కనిపిస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

గుడ్లు తినండి

వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరానికి ప్రొటీన్లు ఎక్కువ కావాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రతిరోజూ 1-2 గుడ్లు తినాలి. గుడ్డు ప్రోటీన్ మంచి మూలం. గుడ్లు తినడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి, కోలిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. గుడ్లలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి మీ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

Also Read: DRDO Recruitment 2024: డీఆర్‌డీవోలో అప్రెంటిస్ పోస్టుల కోసం రిక్రూట్‌మెంట్.. ఈ విధంగా దరఖాస్తు చేసుకోండి..!

బాదం- వాల్‌నట్‌లు

వయస్సు పెరిగే కొద్దీ బాదం, వాల్‌నట్‌లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. బాదంపప్పు తినడం ద్వారా శరీరానికి విటమిన్ ఇ లభిస్తుంది. ఇది మీ చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అదే సమయంలో వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు లభిస్తాయి. ఇది మధుమేహం, గుండె, అధిక రక్తపోటు సమస్యలను అదుపులో ఉంచుతుంది. రోజూ బాదంపప్పు తింటే ఊబకాయం తగ్గుతుంది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

తృణధాన్యాలు

మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మీరు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు చేర్చుకోవాలి. ముతక ధాన్యాలు ఫైబర్ మంచి మూలం. ఇది బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. తృణధాన్యాలు కూడా మీ జీర్ణక్రియకు మంచివిగా పరిగణించబడతాయి.

పెరుగు తినండి

50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఎముకలు బలహీనంగా మారుతాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజూ మీ ఆహారంలో 1 గిన్నె పెరుగును చేర్చుకోండి. దీంతో కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియను బలోపేతం చేయడానికి,కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించడానికి పెరుగు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • fitness
  • fitness tips.
  • health
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • Jubilee Hills Bypoll: బిఆర్ఎస్ అభ్యర్థిని ప్రకటించిన కేసీఆర్

  • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

  • Boxoffice : అల్లు అర్జున్ రికార్డు ను బ్రేక్ చేయలేకపోయినా పవన్

  • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

  • Sharmila Meets CBN : సీఎం చంద్రబాబును కలవబోతున్న షర్మిల..ఎందుకంటే !!

Trending News

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    • BCCI: ఇద్ద‌రి ఆటగాళ్ల‌కు షాక్ ఇచ్చిన బీసీసీఐ.. కారణ‌మిదే?

    • OG Movie Talk : OG టాక్ వచ్చేసిందోచ్..యూఎస్ ప్రేక్షకులు ఏమంటున్నారంటే !!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd