HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Fitness Instructors Over 50 Share Tips For Staying Active

Fitness: 50 ఏళ్ల వయస్సులో మీరు ఫిట్‌గా ఉండాలంటే తీసుకోవాల్సిన ఫుడ్ ఇదే..!

ప్రస్తుతం ఫిట్‌నెస్ (Fitness) విషయంలో చాలామంది అలర్ట్‌గా మారారు. ఇప్పుడు వారి రూపురేఖలను చూసి వారి వయస్సును నిర్ణయించడం కష్టంగా మారింది.

  • By Gopichand Published Date - 06:00 PM, Thu - 22 February 24
  • daily-hunt
Summer Foods
Vegetarians in India Increased Benefits of Veg Food

Fitness: ప్రస్తుతం ఫిట్‌నెస్ (Fitness) విషయంలో చాలామంది అలర్ట్‌గా మారారు. ఇప్పుడు వారి రూపురేఖలను చూసి వారి వయస్సును నిర్ణయించడం కష్టంగా మారింది. ముఖ్యంగా బాలీవుడ్ నటీమణులు ఈ విషయంలో అందరినీ వెన‌క్కి నెడుతున్నారు. మలైకా అరోరా నుండి మాధురీ దీక్షిత్ వరకు చాలా మంది నటీమణులు 50 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా చాలా ఫిట్‌గా, యంగ్‌గా కనిపిస్తున్నారు. ఆహారం, జీవనశైలి, ఫిట్‌నెస్ వారి రహస్యం. మీరు కూడా మిమ్మల్ని 50 ఏళ్ల పాటు యవ్వనంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే మీ ఆహారం, పానీయాలలో కొన్ని ప్రత్యేక అంశాలను చేర్చుకోండి. ఇలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే 50, 60 ఏళ్ల తర్వాత కూడా ముఖంలో వయసు కనిపించదు. 50 సంవత్సరాల తర్వాత ప్రజలు తమ ఆహారంలో ఏమి చేర్చుకోవాలో తెలుసుకోండి.

50 ఏళ్ల వయస్సులో మీరు ఫిట్‌గా ఉండాలంటే..!

పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

మీరు 50 సంవత్సరాల వయస్సులో మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోండి. పచ్చి ఆకుకూరలు తినడం వల్ల శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ విటమిన్లు అందుతాయి. విటమిన్ సి, బి6, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం కూరగాయలు, పండ్లలో కనిపిస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

గుడ్లు తినండి

వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరానికి ప్రొటీన్లు ఎక్కువ కావాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రతిరోజూ 1-2 గుడ్లు తినాలి. గుడ్డు ప్రోటీన్ మంచి మూలం. గుడ్లు తినడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి, కోలిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. గుడ్లలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి మీ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

Also Read: DRDO Recruitment 2024: డీఆర్‌డీవోలో అప్రెంటిస్ పోస్టుల కోసం రిక్రూట్‌మెంట్.. ఈ విధంగా దరఖాస్తు చేసుకోండి..!

బాదం- వాల్‌నట్‌లు

వయస్సు పెరిగే కొద్దీ బాదం, వాల్‌నట్‌లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. బాదంపప్పు తినడం ద్వారా శరీరానికి విటమిన్ ఇ లభిస్తుంది. ఇది మీ చర్మం, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అదే సమయంలో వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు లభిస్తాయి. ఇది మధుమేహం, గుండె, అధిక రక్తపోటు సమస్యలను అదుపులో ఉంచుతుంది. రోజూ బాదంపప్పు తింటే ఊబకాయం తగ్గుతుంది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

తృణధాన్యాలు

మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మీరు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు చేర్చుకోవాలి. ముతక ధాన్యాలు ఫైబర్ మంచి మూలం. ఇది బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. తృణధాన్యాలు కూడా మీ జీర్ణక్రియకు మంచివిగా పరిగణించబడతాయి.

పెరుగు తినండి

50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఎముకలు బలహీనంగా మారుతాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజూ మీ ఆహారంలో 1 గిన్నె పెరుగును చేర్చుకోండి. దీంతో కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియను బలోపేతం చేయడానికి,కాల్షియం లోపాన్ని అధిగమించడానికి పెరుగు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • fitness
  • fitness tips.
  • health
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

  • AP : అసెంబ్లీకి రాకపోతే ఉప ఎన్నికలే: జగన్ కు రఘురామకృష్ణరాజు హెచ్చరిక

  • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

  • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

  • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd