Dry Fruits: అధిక రక్తపోటుతో బాధ పడుతున్నారా..? అయితే ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాల్సిందే..!

Dry Fruits: వేగంగా మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా ఈ రోజుల్లో ప్రజలు అనేక రకాల సమస్యలకు గురవుతున్నారు. మధుమేహం, గుండె జబ్బులతో పాటు ఈ రోజుల్లో చాలా మంది హై బీపీ సమస్యతో కూడా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ రోజుల్లో ప్రతి వ్యక్తికి రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంది. ఇది సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. జీవనశైలి, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, పని ఒత్తిడి పెరగడం ఈ ఆరోగ్య సమస్యకు ప్రధాన కారణమని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది.

ఈ పరిస్థితిలో ఇది తీవ్రమైన రూపంలోకి రాకముందే సమయానికి నియంత్రించబడటం ముఖ్యం. మందులే కాకుండా ఆహారం ద్వారా కూడా రక్తపోటు సమస్యను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. డ్రై ఫ్రూట్స్ (Dry Fruits) సహాయంతో రక్తపోటును కూడా సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. ఈరోజు ఈ ఆర్టికల్‌లో అటువంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ గురించి మాట్లాడుకుందాం. ఇవి మీ అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

జీడిపప్పు

జీడిపప్పులో ఉండే అధిక పొటాషియం, తక్కువ సోడియం కంటెంట్ మీ అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే అధిక రక్తపోటుకు ఇది ఉపయోగకరమైన చికిత్స.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

రేగు పండ్లు

రేగు పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా సహాయపడుతుంది. మంచి ఫలితాల కోసం ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీటిలో నానబెట్టిన రేగు పండ్లను తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఎండుద్రాక్ష

ఎండుద్రాక్ష (కిస్ మిస్) చాలా ప్రజాదరణ పొందిన డ్రై ఫ్రూట్. దీనిని అనేక రకాలుగా ఉపయోగిస్తారు. ఇందులోని పోషకాల కారణంగా రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఇది ఉత్తమమైన సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధిక పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

Also Read: KCR Health : కేసీఆర్ ఆరోగ్యం ఫై ఆరా తీసిన సీఎం రేవంత్

బాదంపప్పు

చాలా మంది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవడానికి బాదంపప్పు తింటారు. అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల అధిక రక్తపోటు సమస్యలో కూడా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి బాదంపప్పులో పెద్ద మొత్తంలో ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో రక్తపోటును నియంత్రించడానికి అవసరం.

వాల్నట్

ఐరన్, జింక్, కాల్షియం, విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలతో కూడిన వాల్‌నట్‌లు కూడా హైపర్‌టెన్షన్ సమస్యలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును, గుండె సంబంధిత సమస్యల సంభావ్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పిస్తాపప్పు

కేలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో పాటు ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కలిసి రక్తపోటును తగ్గించడంలో, ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి