Foods For Kidneys: మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే చేయాల్సింది ఇదే..!

Foods For Kidneys: మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో కిడ్నీ ఒకటి. దానిలో చిన్న లోపం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా (Foods For Kidneys) ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో ఉండే వ్యర్థ పదార్థాలను మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపడమే కిడ్నీ పని. కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధిని ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే చాలా మందికి ఈ వ్యాధి తీవ్రమైన రూపం దాల్చే వరకు దాని గురించి తెలియదు. ఈ కారణంగా కిడ్నీని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. చురుకైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సహాయంతో కిడ్నీని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా వరకు సాధ్యమవుతుంది. దీర్ఘకాలం పాటు కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆలివ్ ఆయిల్ ను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఆలివ్ ఆయిల్ ప్రయోజనాలు

ఆలివ్ ఆయిల్ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యంగా మీ గుండెకు చాలా ఎఫెక్టివ్ ఆయిల్ అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ నూనెలో అసంతృప్త కొవ్వు, విటమిన్ ఇ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి మీ కిడ్నీని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇది కాకుండా ఆలివ్ నూనెలో గణనీయమైన మొత్తంలో ఒలేయిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది. ఇది మూత్రపిండాల వాపును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

Also Read: Onion Prices: ఉల్లి ధరల పెరుగుదల.. కీలక నిర్ణయం తీసుకున్న కేంద్రం..!

ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు

దీర్ఘకాలం పాటు కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ముఖ్యంగా వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఈ రెండూ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నిండి ఉన్నాయి. దీనితో పాటు విటమిన్ బి6, మాంగనీస్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు కూడా వీటిలో ఉంటాయి. దీని కారణంగా కిడ్నీ తన పనిని సరిగ్గా చేయగలదు.

క్రూసిఫరస్ కుటుంబానికి చెందిన కూరగాయలు

మీరు కిడ్నీని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆహార పదార్థాలలో క్రూసిఫరస్ కుటుంబానికి చెందిన కూరగాయలను చేర్చవచ్చు. ఈ కూరగాయలలో క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ ఉన్నాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.