Bad Habits To Brain: ఈ అల‌వాట్లు మీ జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తిని త‌గ్గిస్తాయ‌ట‌..!

Bad Habits To Brain: మీ మనస్సు మీ మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మెదడు (Bad Habits To Brain) మీ ఆలోచన, జ్ఞాపకశక్తి, భావోద్వేగాలు, స్పర్శ, మోటార్ నైపుణ్యాలు, దృష్టి, శ్వాస, శరీర ఉష్ణోగ్రత, ఆకలిని కూడా నియంత్రించగలదు. ఒక వ్యక్తి దృఢమైన మనస్సు అతని విజయానికి చాలా సహాయపడుతుంది. కానీ కొన్ని అలవాట్లు మీ మనస్సును చాలా బలహీనంగా, నీరసంగా చేస్తాయి.

అధిక చక్కెర తినడం

ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతింటుంది. ఇది చక్కెర వ్యసనానికి దారి తీస్తుంది. ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. అంతే కాకుండా మెదడుకు కూడా హానికరం. మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

స‌రైన నిద్ర‌లేక‌పోవ‌డం

నిద్రలో మీ మెదడు మరమ్మత్తు పని చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం లేదా సరిపోని నిద్ర మెదడులోని కొన్ని న్యూరాన్‌లను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది వ్యక్తి ప్రవర్తన, పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

Also Read: Encounters: 13,000 ఎన్ కౌంటర్లు.. 27,000 మంది అరెస్ట్, ఎక్క‌డంటే..?

ఎక్కువగా సౌండ్ విన‌డం

బిగ్గరగా సంగీతం వినడం మెదడుపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. నిరంతరం బిగ్గరగా సంగీతం వినడం వల్ల వినికిడి శక్తి తగ్గుతుంది. చెవిలోని వెంట్రుకల కణాలు కూడా చనిపోతాయి.

శారీర‌క శ్ర‌మ లేక‌పోవ‌డం

మీరు సోమరితనం, శారీరక శ్రమ చేయకపోతే అది మీ మెదడుకు రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది. దీని కారణంగా మెదడు కణాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలు తక్కువగా చేరుతాయి. దాని ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.

చెడు వార్త‌లు విన‌డం

చెడు వార్తలను వినడం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఒంటరితనం, నిరాశ అనేది పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) లక్షణాలు.

మెదడులో ఉత్పత్తి అయ్యే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ చీకటిలో ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందువల్ల మీరు ఎక్కువ సమయం చీకటిలో గడిపినట్లయితే అది మీ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తుంది. మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒంటరితనం కారణంగా ప్రజలు నిరాశ, ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కొంటారో మీరు తప్పక చూసి ఉంటారు. చాలా కాలం పాటు సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉన్నవారు నిరాశ, నిద్రలేమిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. వారి మనస్సు క్రమంగా బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తుంది. వారు విషయాలను మరచిపోవడం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు కొన్ని నిమిషాలు స్క్రీన్ ముందు ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం తదుపరి కొన్ని గంటల వరకు మెలటోనిన్‌ను విడుదల చేయదు. మెలటోనిన్ నిద్రకు బాధ్యత వహించే హార్మోన్. ఇది మెదడులోని పీనియల్ గ్రంథిలో ఏర్పడుతుంది. మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ శరీరం అంతర్గత గడియారాన్ని లేదా సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను నియంత్రిస్తుంది. నిద్రకు సహాయపడుతుంది. ఇది రాత్రి ఎక్కువ, పగటిపూట తక్కువగా వస్తుంది.