Health Tips : పొరపాటున కూడా టిఫిన్‌లో పిల్లలకు ఇవి ఇవ్వకండి, వారి ఆరోగ్యం పాడైపోతుంది..!

Health Tips : పిల్లలకు టిఫిన్ తయారుచేసేటప్పుడు, ప్రతి తల్లి ఈ రోజు తనకు ఏమి ఇవ్వాలనే దాని గురించి ఆలోచిస్తుంది, ఎందుకంటే పిల్లలు చాలా ఆహారాన్ని ఇంటికి తిరిగి తీసుకువస్తారు, దీని కారణంగా వారి శరీరానికి సరైన పోషకాహారం లభించదు. తమ పిల్లలు టిఫిన్ మొత్తం తినేస్తారని, అది తిన్న తర్వాత ఇంటికి తిరిగి రావాల్సిన అవసరం లేదని తల్లులు ప్రతిరోజూ టిఫిన్ కోసం అలాంటి వంటకం తయారు చేయాలనుకుంటున్నారు. నిజానికి, టిఫిన్ అనేది పిల్లలకు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాల నిధిగా ఉండాలి, కానీ కొన్నిసార్లు పిల్లల ఒత్తిడి కారణంగా, అతనికి నచ్చిన వస్తువులను టిఫిన్‌లో ప్యాక్ చేసి అతనికి ఇస్తారు, తద్వారా పిల్లవాడు పగటిపూట ఆకలితో ఉండడు. . దీని కారణంగా, చాలాసార్లు పోషకాహార పొరపాట్లు జరుగుతాయి, అంటే పిల్లల టిఫిన్‌లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా హాని జరుగుతుంది.

ఈరోజుల్లో చిన్నపిల్లలతో పాటు పెద్దవారిలోనూ జంక్ ఫుడ్ తినాలనే క్రేజ్ నెలకొని ఉందని, అలాంటి పరిస్థితుల్లో ఇంటి ఆహారాన్ని ఇష్టపడక, టిఫిన్‌లో ఇలాంటి ఫుడ్స్‌ ప్యాక్‌ చేయాలని కోరుతున్నారు. పిల్లల పట్టుదల లేదా సమయం లేకపోవడం వల్ల, టిఫిన్‌లో పిల్లలకు కొన్ని ఆహారాలు ఇవ్వడాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి. కాబట్టి పిల్లలకు లంచ్ బాక్స్‌లో ఏయే ఆహార పదార్థాలను ప్యాక్ చేయకూడదో తెలుసుకుందాం.

 

అధిక కొవ్వు పదార్థాలు ఇవ్వవద్దు
పిల్లలు ఎక్కువగా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ తినాలని పట్టుబడుతున్నారు. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌లో చాలా నూనె ఉంటుంది , బంగాళాదుంపలలో స్టార్చ్ ఉంటుంది , దానితో పాటు మయోనైస్ , సాస్ తింటే అది మరింత అనారోగ్యకరమైనది. అందువల్ల, పిల్లల టిఫిన్‌లో ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ లేదా ఏదైనా అధిక కొవ్వు భోజనం పెట్టడం మానేయాలి.

ఇన్‌స్టంట్‌ నూడుల్స్ ఆరోగ్యానికి శత్రువు
సమయాభావం వల్ల పిల్లలకు టిఫిన్‌లో ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ ప్యాక్ చేస్తే ఈ తప్పు చేయకండి. నూడుల్స్ చాలా వరకు పిండితో తయారు చేయబడతాయి , ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరమైన సంరక్షణకారులను కలుపుతారు, కాబట్టి పొరపాటున కూడా పిల్లలకు తక్షణ నూడుల్స్ ఇవ్వకూడదు. బదులుగా, మిశ్రమ ధాన్యాల నుండి పిండిని మెత్తగా , వివిధ కూరగాయలతో ఇంట్లో నూడుల్స్ తయారు చేసి పిల్లలకు ఇవ్వండి.

టిఫిన్‌లో తీపి వస్తువులను ప్యాక్ చేయవద్దు
స్కూల్‌కి వెళ్లే సమయంలో పిల్లలు చాక్లెట్, టోఫీ అంటూ పట్టుబట్టారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, తల్లిదండ్రులు వారికి ఈ వస్తువులను అందిస్తారు, కానీ ఎక్కువ తీపి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అందువల్ల, టిఫిన్ లేదా ఇంట్లో కూడా పిల్లలకు పరిమిత పరిమాణంలో స్వీట్లు ఇవ్వండి. బదులుగా, పిల్లలకు వారి భోజనంతో పాటు టిఫిన్‌లో పండ్లు , గింజలు ఇవ్వండి.

పిండితో చేసిన వస్తువులు
మాకరోనీ, పాస్తా, బర్గర్ వంటి ఆహారపదార్థాలు పొరపాటున కూడా పిల్లల టిఫిన్‌లో ఉంచకూడదు. వీటిని పిండితో తయారు చేస్తారు , పిల్లలు ఒకసారి తిన్న తర్వాత మళ్లీ మళ్లీ తీసుకోవాలని పట్టుబట్టారు. ఇది పిల్లల ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

Karthika Amavsaya 2024: కార్తీకమాసం అమావాస్య రోజు ఈ ఒక్క పని చేస్తే చాలు.. మీ దశ తిరగడం ఖాయం!