HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >Yoga Poses For Migraine Relief

Migraine Pain : మైగ్రేన్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే 5 యోగా ఆసనాలు

Migraine Pain : మైగ్రేన్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది ఒక మహమ్మారి లాంటిది. దానికోసం, మీరు కొన్ని యోగా ఆసనాలు చేయాలి. రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం , మైగ్రేన్‌లతో సంబంధం ఉన్న తల, మెడ , భుజం ఉద్రిక్తతను తగ్గించడం. దీని కోసం చేయవలసిన భంగిమలు , ఏ భంగిమలు చేయాలో ఇక్కడ సమాచారం అందించబడింది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 12:30 PM, Fri - 7 February 25
  • daily-hunt
Migraine Pain
Migraine Pain

Migraine Pain : మైగ్రేన్లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తాయి. సాధారణంగా దీనిని నివారించడం అవసరం. మీ అభ్యాసంలో యోగాను చేర్చుకోవడం వల్ల మైగ్రేన్‌లను నివారించవచ్చు. కింది యోగా ఆసనాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి , మైగ్రేన్‌లతో సంబంధం ఉన్న తల, మెడ , భుజాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మైగ్రేన్ నియంత్రణ చర్యలకు సహాయపడే వివిధ యోగా భంగిమలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

Jagan Vs VSR : జగన్ ‘క్యారెక్టర్’ కామెంట్స్ పై విజయసాయి రియాక్షన్

బాలసనం: ఈ విశ్రాంతి భంగిమ నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది , మెడ , వీపులోని ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. నేలపై మోకరిల్లి, మీ మడమల మీద కూర్చుని, మీ చేతులను చాచి, మీ నుదిటిని నేలకు తగ్గించండి. ఈ స్థితిలో 1-3 నిమిషాలు ఉండండి.

అధో ముఖ స్వనాసనం: వెన్నెముక, భుజాలు , తొడ కండరాలను సాగదీస్తుంది, ఇది మెదడుకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ చేతులు , మోకాళ్లపై, మీ తుంటిని పైకి ఎత్తండి , మీ చేతులు , కాళ్ళను కలిపి విలోమ V- ఆకారాన్ని సృష్టించండి. ఇలా 30-60 సెకన్ల పాటు చేయాలి.

పశ్చిమోత్తాసనం: ఈ ఆసనం వెన్నెముకను పొడిగించి ఇంద్రియాలను సడలిస్తుంది. మీ కాళ్ళను విస్తరించి నిలబడండి, మీ కాలి వేళ్ళను తాకండి. 1-2 నిమిషాలు ఇలాగే ఉండండి.

విపరీత కరణి: ఈ ఆసనం మనశ్శాంతిని పెంపొందిస్తుంది , రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.

సేతు బంధ సర్వాంగాసనం: ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది , తలనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చేతులను క్రిందికి పట్టుకోండి. 30-60 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

సాధన చిట్కాలు

ముఖ్యంగా మీకు మైగ్రేన్ వస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు ఈ ఆసనాలను సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి, ప్రశాంతతను పెంపొందించడానికి లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.

మీ శరీరం , నొప్పిని కలిగించే లేదా అసౌకర్యాన్ని పెంచే బైపాస్ భంగిమలను గుర్తుంచుకోండి.

ఇంద్రియ ఉద్దీపనను తగ్గించడానికి మసక వెలుతురు ఉన్న ప్రదేశంలో సాధన చేయండి.

మీ యోగా సెషన్‌కు ముందు , తరువాత హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి.

Astrology : ఈ రాశివారు నేడు ధార్మిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొంటారు


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Headache relief
  • Migraine prevention
  • Migraine Relief
  • Pain Management
  • relaxation techniques
  • Stress Relief
  • yoga benefits
  • Yoga for Migraines
  • Yoga Poses

Related News

    Latest News

    • Paytm : మీరు పేటిఎం వాడుతున్నారా..? అయితే బంగారు కాయిన్‌ గెల్చుకునే ఛాన్స్ !!

    • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

    • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

    • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

    • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

    Trending News

      • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

      • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

      • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

      • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

      • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Network
    • English News
    • Telugu News
    • Hindi News
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd