HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >These Vitamins Are Essential For Womens Health

Women Health : మహిళలూ..మీ ఆరోగ్యం కోసం ఇవి తప్పనిసరి..!!

ఇంటిపనులు, ఉద్యోగం, పిల్లలు, ఇలా ఎన్నో పనులతో మహిళలు నిత్యం బిజీగా ఉంటారు. సమయానికి ఆహారాన్ని తీసుకోరు. పని ఒత్తిడితో అలసిపోతుంటారు.

  • By hashtagu Published Date - 07:00 PM, Sun - 4 September 22
  • daily-hunt
Vitamin K
Vitamins

ఇంటిపనులు, ఉద్యోగం, పిల్లలు, ఇలా ఎన్నో పనులతో మహిళలు నిత్యం బిజీగా ఉంటారు. సమయానికి ఆహారాన్ని తీసుకోరు. పని ఒత్తిడితో అలసిపోతుంటారు. తమ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించరు. అలాంటి సమయాల్లో మహిళలు తమ ఆరోగ్యంపై ఎక్కువగా శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన అవసరం ఎంతైన ఉంది. ఎందుకంటే వయస్సు పెరుగుతున్నా కొద్ది అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. అయితే అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడకుండా ఉండాలంటే మహిళలు కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. అప్పుడే వారి ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. వారు బాగుంటే వారి కుటుంబం సంతోషంగా ఉంటుంది. మరి డైట్ ఈ విటమిన్స్ తప్పనిసరిగా ఉండేలా చూసుకోండి. అవేంటో ఓ సారి చూద్దం.

ఈ 6 విటమిన్లు ఖచ్చితంగా మీ డైట్లో చేర్చుకోవాలి. దీంతో ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. మెటబాలిజంను పొందవచ్చు. ఎముకలు ఆరోగ్యవంతంగా బలంగా ఉంటాయి.

ఐరన్:
ఐరన్ ని తప్పకుండా మహిళలు డైట్ లో తీసుకోవాలి. శరీరమంతటికీ ఆక్సిజన్ సరిగా సప్లై అవ్వడానికి ఐరన్ ఎంతో సహాయం చేస్తుంది.

తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు: పండ్లు, ఆకుకూరలు, గింజలు

బీ12 :
ఇది శక్తిని వ్రుద్ధి చేస్తుంది అలాగే బ్రెయిన్ ఫంక్షన్ కి ఎంతో సహాయపడుతుంది. నరాలు సరిగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది.

తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్ధాలు: మాంసం, గుడ్లు, పాలు, చీజ్, బాదం.

బయోటిన్:
బయోటిన్ జుట్టు కి చర్మానికి గోళ్ళ కి ఉపయోగపడుతుంది. జీర్ణ సమస్యలను తొలగించడమే కాదు కార్డియోవాస్క్యులర్ ఆరోగ్యాన్ని కూడా చక్కపెడుతుంది.

తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్ధాలు:
గింజలు
నట్స్
చిలకడదుంపలు
మష్రూమ్స్
అరటిపండ్లు
బ్రోకలీ

క్యాల్షియం:
క్యాల్షియం గురించి కొత్తగా చెప్పేదేమీ ఉండదు. ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా కాల్షియం ఎంతో అవసరం.
తీసుకోవాల్సిన ఆహారపదార్ధాలు:
పాలు
టోఫు
చియా సీడ్స్
తోటకూర
బాదం
సోయాబీన్స్

మెగ్నీషియం:
మెగ్నీషియం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు:
తోటకూర
డార్క్ చాక్లెట్
బాదం
బ్రౌన్ రైస్
అరటి పండ్లు

విటమిన్ డి:
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలకు అవసరం. కార్డియో వాస్క్యూలర్ తోపాటు ఎముకలకు కూడా మంచిది.

తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు:
చేప
గుడ్లు
ఫోర్టిఫైడ్ మిల్క్
కమలారసం
టోఫు

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • diet
  • health tips
  • lifestyle
  • vitamins
  • women health

Related News

Chicken Bone

‎Chicken Bone: చికెన్ ఎముకలు తింటున్నారా.. అయితే ఈ విషయం తప్పకుండా తెలుసుకోవాల్సిందే!

‎Chicken Bone: చికెన్ లో ఎముకలు ఇష్టంగా తినేవారు తప్పకుండా కొన్ని రకాల విషయాలను గుర్తించుకోవాలని, లేదంటే కొన్ని రకాల సమస్యలు తప్పవని చెబుతున్నారు.

  • Amla

    ‎Amla: ఉసిరికాయ మంచిదే కానీ వీరికి మాత్రం చాలా డేంజర్.. తిన్నారో ఇంక అంతే సంగతులు!

  • Tamarind Seeds

    Tamarind Seeds: ‎చింత గింజలు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు తెలిస్తే తినకుండా అస్సలు ఉండలేరు.. అవేంటంటే!

  • Beetroot Juice

    ‎Beetroot Juice: బీట్ రూట్ జ్యూస్ మంచిదే కానీ.. వీరికి మాత్రం విషంతో సమానం!

  • Pregnancy Diet

    ‎Pregnancy Diet: తల్లి బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో వీటిని తప్పకుండా తినాల్సిందే!

Latest News

  • Vizag Summit : విశాఖ సమ్మిట్ పెట్టుబడులపైనే అందరి దృష్టి

  • Gold Reserves : బంగారం నిల్వల్లో ఇండియా రికార్డు!

  • Shubman Gill: రోహిత్ శ‌ర్మ‌, విరాట్ కోహ్లీల‌పై గిల్ సంచ‌ల‌న వ్యాఖ్య‌లు!

  • VH Fell Down In Bc Rally : బీసీ బంద్ పాల్గొంటూ కిందపడ్డ వీహెచ్

  • MLC Kavitha Son Aditya : బరిలోకి కొడుకును దింపిన కవిత

Trending News

    • Layoffs: ఉద్యోగాలు కోల్పోవ‌డానికి ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ కార‌ణ‌మా?!

    • RCB For Sale: ఆర్సీబీని కొనుగోలు చేయ‌నున్న అదానీ గ్రూప్‌?!

    • Diwali: దీపావ‌ళి రోజు ప‌టాకులు కాల్చుతున్నారా? అయితే ఈ వార్త మీకోస‌మే!

    • Gold Prices: 10 గ్రాముల బంగారం ధ‌ర రూ. 1.35 ల‌క్ష‌లు?!

    • Tamil Nadu : హిందీ హోర్డింగులు, సినిమాలు, పాటలు బ్యాన్.. డీఎంకే “భాషా” సెంటిమెంట్‌

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd