HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >Do These Things To Sleep Comfortably At Night

Sleep Tips : రాత్రిళ్లు హాయిగా నిద్రపోవలంటే ఇలా చేయండి..

కరోనా (Corona) జీవితాలను మార్చేసింది. బిజీ లైఫ్ (Busy Life)​ కారణంగా ఒత్తిడి (Stress) అధికంగా ఉంటోంది.

  • By Maheswara Rao Nadella Published Date - 08:00 PM, Mon - 12 December 22
  • daily-hunt
Sleep Stress
Sleep Stress

మనలో చాలా మందికి రాత్రిళ్లు (Night) సరిగా నిద్రపోరు. నిద్ర (Sleep) పట్టక సెల్‌ ఫోన్లు (Cell Phone), టీవీలు (TV), ల్యాప్‌ టాప్‌ (Laptop) లతో టైమ్ పాస్ (Time Pass) చేస్తుంటారు. కానీ ఇలా చేయడం మంచిది కాదు. ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. మరి రాత్రిళ్లు ప్రశాంతంగా నిద్రపట్టాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

కరోనా (Corona) జీవితాలను మార్చేసింది. బిజీ లైఫ్ (Busy Life)​ కారణంగా ఒత్తిడి (Stress) అధికంగా ఉంటోంది. అందుకే నిద్ర (Sleep) కూడా సరిగా పోవడం లేదు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రశాంతమైన నిద్ర  చాలా అవసరం. ఒకవేళ నిద్ర పోదామని బెడ్​ ఎక్కినా తొందరగా నిద్రరాదు. ఏం చేయాలో తోచదు. మరోవైపు ఉదయం కావొస్తుంది. మళ్లీ ఆఫీసులకు, పాఠశాలలకు , కాలేజీలకు పరుగులు తీయాలి. ఇక గృహిణులకైతే అందరి కంటే ముందే లేవాల్సి ఉంటుంది. వారికి నిద్ర పట్టక పోతే కష్టం. ఉద్యోగులదీ అదే తీరు. పిల్లలైతే పాఠశాలల్లో, కళాశాలల్లో నిద్ర పోతారు. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుంది. పడుకోగానే నిద్ర ఎందుకు రావట్లేదు. అలా నిద్ర రావాలంటే ఎలాంటి పద్దతులు  ఫాలో అవ్వాలి ఇపుడు తెలుసుకుందాం..

రాత్రి భోజ‌నాని (Dinner) కి ముందు మద్యం సేవించడం చాలా మందికి అలవాటుగా ఉంటుంది. అయితే, స్వ‌చ్చ‌మైన నిద్ర‌ కావాలంటే రాత్రి పూట మద్యానికి దూరంగా ఉండాల్సిందే. చాలామంది రాత్రి పూట‌ వ్యాయామం చేస్తే అలసిపోతే బాగా నిద్రపడుతుందని అనుకుంటారు.  ఎక్సర్‌ సైజ్ (Exercise) చేయడం వల్ల శ‌రీరంలోని నరాల‌న్నీ ఉత్తేజం అవుతాయి. అప్పుడు నిద్ర కోసం చాలా స‌మ‌యం వెయిట్ చేయాల్సి వ‌స్తుంది. కెఫెన్ (Caffeine) ఉండే ప‌దార్థాల‌కు రాత్రిపూట‌ సాధ్య‌మైనంత దూరంగా ఉండండి. చాలా మంది కాఫీల‌కు చాలా అల‌వాటు ప‌డి ఉంటారు. అది మోతాదుకు మించితే నిద్ర‌కు ప్ర‌మాద‌మే. మద్యం సేవించ‌డం ఆరోగ్యానికి హానికరం. అలాగే మీ ప్ర‌శాంతమైన నిద్ర‌కు కూడా ప్ర‌మాద‌క‌రం.

అతిగా కొవ్వు ఉన్న ప‌దార్థాల‌ను ఎక్కువగా తీసుకోకపోవడం బెటర్​. అవి సరిగ్గా జీర్ణం అవ్వ‌క మీ నిద్ర‌కు భంగం క‌లిగిస్తాయి. కొవ్వులు లేని ఆహారం పదార్థాలు గానీ, మంచి విటమిన్లతో కూడిన ఆహారం తీసుకుంటే బెటర్​. మొబైల్​ మీద ఉండే బ్లూ లైట్ అనేది కళ్లకు చాలా హాని చేస్తోంది. ముఖ్యంగా చీకట్లో దీన్ని వినియోగించ‌డం వ‌ల్ల క‌ళ్ల‌పై ఎఫెక్ట్ చూపించి నిద్ర‌ను దూరం చేస్తోంది.

Also Read:  Sleep Health Hazard: 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారా..


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • benefits
  • Habits
  • health
  • Life Style
  • sleep
  • tips

Related News

Sleep

Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

పడుకునే ముందు యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ పాటించండి. ఇది మనసును శాంతపరిచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం కూడా మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోతున్నారా? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌ల బారిన‌ ప‌డిన‌ట్లే!

Latest News

  • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

  • AP : అసెంబ్లీకి రాకపోతే ఉప ఎన్నికలే: జగన్ కు రఘురామకృష్ణరాజు హెచ్చరిక

  • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

  • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

  • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd