HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >Be Careful With Vitamin D Tablets

Vitamin D Tablets: విటమిన్ డి టాబ్లెట్స్ తో జాగ్రత్త

విటమిన్ డి, సన్‌షైన్ విటమిన్ అనేది బాడీలోని కాల్షియం, ఫాస్పేట్ మొత్తాన్ని నియంత్రించడంలో సాయపడే ముఖ్య పోషకం.

  • By Maheswara Rao Nadella Published Date - 04:30 PM, Sat - 25 February 23
  • daily-hunt
Be Careful With Vitamin D Tablets
Be Careful With Vitamin D Tablets

శరీరంలో ఎముకలు, దంతాలు, కండరాలని హెల్దీగా ఉంచడంలో విటమిన్ డీ (Vitamin D) కీ రోల్ పోషిస్తుంది. పిల్లల్లో రికెట్స్, ఎముకల సమస్యలు రాకుండా ఉంటుంది. కండరాల సమస్యలు రాకుండా ఉంటుంది. ఎముకల నొప్పుల రాకుండా చూస్తుందని యూకె నేషనల్ హెల్త్ సర్వీసెస్ చెబుతోంది.

విటమిన్ డి (Vitamin D) తక్కువగా ఉంటే..

శరీరంలో విటమిన్ డి తక్కువగా ఉంటే బోన్స్ డెన్సిటీ తగ్గుతుంది. ఇది బోలు ఎముకల సమస్యలు, పగుళ్ళ ప్రమాదానికి కారణమవుతుంది. ఈ కారణంగా పిల్లల్లో రికెట్స్ సమస్యకు దారి తీస్తుంది. ఇది పిల్లల్లో ఎముకల సమస్యలు రావడానికి కారణమవుతుంది. మధుమేహం, హై బీపి, క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలు కూడా విటమిన్ డితో సంబంధమున్నట్లుగా నిపుణులు గుర్తించారు. మార్చి చివర్లో, ఏప్రిల్ ప్రారంభం నుండి సెప్టెంబర్ చివరి వరకూ విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

లక్షణాలు ఏంటంటే:

లాయిడ్స్ ఫార్మసీ ప్రకారం, శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిలు ఇమ్యూనిటీకి చాలా మంచిది. విటమిన్ డి కారణంగా ఫ్లూ, జలుబు, సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్స్‌ని ఎదుర్కోవడంలో విటమిన్ డి హెల్ప్ చేస్తుంది. మీరు రెగ్యులర్‌గా సిక్ అవుతుంటే, ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తుంటే తగినంత విటమిన్ డి లేదని అర్థం. తరచుగా హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ రావడమే కాకుండా కొన్ని లక్షణాల ద్వారా కూడా విటమిన్ డిని లోపాన్ని గుర్తించొచ్చు. అవేంటంటే..

  1. అలసట
  2. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం
  3. ఎముకల నొప్పి
  4. డిప్రెషన్
  5. జుట్టు రాలడం
  6. కండరాల బలహీనత
  7. ఆకలి లేకపోవడం

ఏం తినాలంటే:

NHS ప్రకారం, సూర్యరశ్మికి, ఆరోగ్యకరమైన, హెల్దీ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల సరిపడా విటమిన్ డి అందుతుంది. అయినప్పటికీ, చలికాలంలో సూర్యరశ్మి లేని కారణంగా ఎండ తగలదు. దీంతో విటమిన్ డి సరిగ్గా అందక లోపం ఉంటుంది.

విటమిన్ డి (Vitamin D) ఏయే ఫుడ్స్‌లో ఉంటుందంటే:

  1. చేపలు
  2. ఆయిలీ ఫిష్
  3. సాల్మన్
  4. సార్డినెస్
  5. హెర్రింగ్
  6. మాకేరెల్
  7. రెడ్ మీట్
  8. లివర్
  9. గుడ్డు పచ్చసొన
  10. ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్
  11. ఫ్యాట్ ఫుడ్స్
  12. సెరల్స్.
  13. ఎండ

విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తినడం మాత్రమే కాదు.. రోజువారీ విటమిన అవసరాన్ని తీర్చుకునే మార్గాలు కాదు..

సప్లిమెంట్స్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే:

NHS ప్రకారం, ప్రజలు ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ డి పొందడం కష్టం కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ పాలిచ్చే వారు డాక్టర్ సలహాతో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ముఖ్యం. కానీ, ఎక్కువగా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం ఎక్కువగా పేరుకుపోతుంది. ఇది ఎముకలని బలహీనపరుస్తుంది, మూత్రపిండాలు, గుండెను దెబ్బతీస్తుంది.

ఎంత తీసుకోవాలంటే:

సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలు, గర్భిణీలు, పాలిచ్చే స్త్రీలు సహా పెద్దలు, విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి రోజుకి 10 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ డి అవసరం. 1 సంవత్సరముల వయస్సు వరకు పిల్లలకు రోజుకు 8.5 నుండి 10 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ డి అవసరమని హెల్త్ బాడీ చెబుతోంది.

Also Read:  Uric Acid: ఈ పండ్లు తింటే శరీరంలో యూరిక్‌ యాసిడ్‌ లెవెల్ ఎక్కువవుతుంది


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Be Careful
  • benefits
  • health
  • Life Style
  • Tablets
  • tips
  • Tricks
  • vitamin D

Related News

Health Problems

Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Health Tips : గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం విటమిన్ C మరియు జింక్ లోపాన్ని సూచిస్తే, మూడ్ స్వింగ్స్, ఆందోళన వంటి సమస్యలు విటమిన్ B6 మరియు మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతాలు కావచ్చు. కీళ్ల దృఢత్వం తగ్గిపోవడం

  • Best Foods To Sleep

    Best Foods To Sleep: మంచి నిద్రకు సహాయపడే ఆహారాలు ఇవే!

Latest News

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

  • 42% quota for BCs : BCలకు 42% కోటా .. జీవో రిలీజ్ చేసిన రేవంత్ సర్కార్

  • Trump Tariffs Pharma : “ఫార్మా” పై ట్రంప్ సుంకాల ప్రభావం ఎంత ఉండబోతుంది..?

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd