HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >Are You Also Suffering From Dehydration

Dehydration: మీరు కూడా డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడుతున్నారా?

మీ సెహ్రీ, ఇఫ్తార్ మీల్స్‌లో నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చండి. దీని కోసం మీరు పుచ్చకాయ, దోసకాయలు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, సలాడ్ తినవచ్చు.

  • By Gopichand Published Date - 06:45 AM, Mon - 24 March 25
  • daily-hunt
Drinking Water
Drinking Water

Dehydration: రంజాన్ ఉపవాసం చాలా పొడవుగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా డీహైడ్రేషన్ (Dehydration) సమస్య పెరుగుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు హైడ్రేషన్, ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. నవీ ముంబైలోని ఖార్ఘర్‌లోని మెడికోవర్ హాస్పిటల్‌లోని డైటెటిక్స్ విభాగం అధిపతి డాక్టర్ రాజేశ్వరి పాండా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి కొన్ని చర్యలను సూచించారు. ముఖ్యంగా నీళ్లు తాగకుండా ఎక్కువ సేపు ఉపవాసం ఉండడం వల్ల అనేక ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయని తెలిపారు. డీహైడ్రేషన్ వల్ల అలసట తలనొప్పి, తల తిరగడం, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

ఆర్ద్రీకరణ ఆహారాలు

మీ సెహ్రీ, ఇఫ్తార్ మీల్స్‌లో నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చండి. దీని కోసం మీరు పుచ్చకాయ, దోసకాయలు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, సలాడ్ తినవచ్చు.

Also Read: Former MP Vijayasai Reddy: కేటీఆర్ సూచనతో నేను ఏకీభవిస్తున్నా.. డీలిమిటేషన్ పై మాజీ ఎంపీ విజయసాయి రెడ్డి

ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనం

సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీ ఆహారంలో ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. అరటిపండ్లు, ఖర్జూరం, పెరుగు వంటివి తినండి. దీనితో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు కూడా తాగవచ్చు.

నీరు త్రాగాలి

మీరు మీ ఉపవాసాన్ని విరమించుకున్నప్పుడు నీటిని సమానంగా తినండి. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది మీ మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సెహ్రీ, ఇఫ్తార్ తర్వాత వెంటనే నీరు త్రాగాలి.

సెహ్రీ కోసం చిట్కాలు

  • మీ సెహ్రీని ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించండి.
  • మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా మద్యపానం అవసరమయ్యే ఆహారాన్ని తప్పకుండా చేర్చుకోండి.
  • చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. అది దాహాన్ని పెంచుతుంది.

ఇఫ్తార్ కోసం చిట్కాలు

  • ద్రవాలు, శక్తి కోసం ఖర్జూరం, నీటితో మీ ఉపవాసాన్ని విరమించండి.
  • దీని తర్వాత హైడ్రేటింగ్ సూప్ లేదా రసం తినండి.
  • సాయంత్రం వేళల్లో ఎప్పటికప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ ఉండండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • dehydration
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle
  • Ramadan 2025
  • ramzan

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Lychee fruits, with their impressive red beauty, are an elixir for health!

    Lychee : ఎర్రని అందంతో ఆకట్టుకునే ఈ పండ్లు..ఆరోగ్యానికి అమృతమే..!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

Latest News

  • Green Chillies : ప్రతిరోజూ పచ్చిమిర్చి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..అస‌లు రోజుకు ఎన్ని తిన‌వ‌చ్చు..?

  • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

  • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

  • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

  • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd