HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Life Style
  • >Are You Also Suffering From Dehydration

Dehydration: మీరు కూడా డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడుతున్నారా?

మీ సెహ్రీ, ఇఫ్తార్ మీల్స్‌లో నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చండి. దీని కోసం మీరు పుచ్చకాయ, దోసకాయలు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, సలాడ్ తినవచ్చు.

  • By Gopichand Published Date - 06:45 AM, Mon - 24 March 25
  • daily-hunt
Drinking Water
Drinking Water

Dehydration: రంజాన్ ఉపవాసం చాలా పొడవుగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా డీహైడ్రేషన్ (Dehydration) సమస్య పెరుగుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు హైడ్రేషన్, ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. నవీ ముంబైలోని ఖార్ఘర్‌లోని మెడికోవర్ హాస్పిటల్‌లోని డైటెటిక్స్ విభాగం అధిపతి డాక్టర్ రాజేశ్వరి పాండా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి కొన్ని చర్యలను సూచించారు. ముఖ్యంగా నీళ్లు తాగకుండా ఎక్కువ సేపు ఉపవాసం ఉండడం వల్ల అనేక ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయని తెలిపారు. డీహైడ్రేషన్ వల్ల అలసట తలనొప్పి, తల తిరగడం, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

ఆర్ద్రీకరణ ఆహారాలు

మీ సెహ్రీ, ఇఫ్తార్ మీల్స్‌లో నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చండి. దీని కోసం మీరు పుచ్చకాయ, దోసకాయలు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, సలాడ్ తినవచ్చు.

Also Read: Former MP Vijayasai Reddy: కేటీఆర్ సూచనతో నేను ఏకీభవిస్తున్నా.. డీలిమిటేషన్ పై మాజీ ఎంపీ విజయసాయి రెడ్డి

ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనం

సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీ ఆహారంలో ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. అరటిపండ్లు, ఖర్జూరం, పెరుగు వంటివి తినండి. దీనితో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు కూడా తాగవచ్చు.

నీరు త్రాగాలి

మీరు మీ ఉపవాసాన్ని విరమించుకున్నప్పుడు నీటిని సమానంగా తినండి. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది మీ మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సెహ్రీ, ఇఫ్తార్ తర్వాత వెంటనే నీరు త్రాగాలి.

సెహ్రీ కోసం చిట్కాలు

  • మీ సెహ్రీని ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించండి.
  • మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా మద్యపానం అవసరమయ్యే ఆహారాన్ని తప్పకుండా చేర్చుకోండి.
  • చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి. అది దాహాన్ని పెంచుతుంది.

ఇఫ్తార్ కోసం చిట్కాలు

  • ద్రవాలు, శక్తి కోసం ఖర్జూరం, నీటితో మీ ఉపవాసాన్ని విరమించండి.
  • దీని తర్వాత హైడ్రేటింగ్ సూప్ లేదా రసం తినండి.
  • సాయంత్రం వేళల్లో ఎప్పటికప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ ఉండండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • dehydration
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle
  • Ramadan 2025
  • ramzan

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

  • Table Salt

    Table Salt: ఉప్పు స్వచ్ఛతను ఎలా పరీక్షించాలి?

Latest News

  • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

  • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

  • Suryakumar Yadav: సూర్య‌కుమార్ యాద‌వ్‌కు షాక్‌.. మ్యాచ్ ఫీజులో 30 శాతం కోత‌!

  • 42% quota for BCs : BCలకు 42% కోటా .. జీవో రిలీజ్ చేసిన రేవంత్ సర్కార్

  • Trump Tariffs Pharma : “ఫార్మా” పై ట్రంప్ సుంకాల ప్రభావం ఎంత ఉండబోతుంది..?

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd