HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Women Diet After 30 Over 30 Must Add To Their Diet

Women Diet: 30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళల ఆరోగ్యానికి ఆహార నియమాలీవే!

శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి, చర్మానికి తేమను అందించడానికి పుష్కలంగా నీరు తాగడం ముఖ్యం. నిమ్మకాయ నీరు, కొబ్బరి నీరు, హెర్బల్ టీ కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

  • By Gopichand Published Date - 12:30 PM, Sat - 2 August 25
  • daily-hunt
Women Diet After 30
Women Diet After 30

Women Diet After 30: 30 ఏళ్ల తర్వాత (Women Diet After 30) మహిళల జీవితంలో కొత్త దశ మొదలవుతుంది. ఈ సమయంలో కెరీర్, కుటుంబం, ఇతర బాధ్యతల మధ్య మహిళలు తమ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వయస్సులో హార్మోన్ల మార్పులు, జీవక్రియ మందగించడం, ఎముకల బలహీనత వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందుకే కేవలం చర్మ సంరక్షణ లేదా వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా సరైన ఆహారం తీసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. 30 ఏళ్లు దాటిన మహిళలు ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి తమ ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసుకోవాలి.

కాల్షియం, విటమిన్ డి

30 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకలు బలహీనపడటం ప్రారంభమై ఆస్టియోపొరోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి పాలు, పెరుగు, పనీర్, గుడ్లు, సోయా ఉత్పత్తులు వంటి కాల్షియం ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అలాగే శరీరానికి విటమిన్ డి లభించేలా సూర్యరశ్మిలో కొంత సమయం గడపాలి. అవసరమైతే వైద్యుల సలహా మేరకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఐరన్ ఉండే ఆహారం

ఐరన్ లోపం మహిళల్లో సాధారణ సమస్య. ఇది 30 ఏళ్ల తర్వాత మరింత తీవ్రంగా మారవచ్చు. ఐరన్ లోపం వల్ల బలహీనత, జుట్టు రాలడం, అలసట వంటివి వస్తాయి. వీటిని నివారించడానికి బచ్చలికూర, బీట్‌రూట్, దానిమ్మ, పప్పులు, బెల్లం, ఎండు ఫలాలు (ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష) వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

Also Read: Chris Woakes: ఇంగ్లాండ్‌కు భారీ షాక్‌.. యాషెస్ సిరీస్‌కు స్టార్ ఆట‌గాడు దూరం?!

ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్

జీవక్రియ మందగించడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ధాన్యాలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు, ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్ వంటివి తినాలి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, బరువును నియంత్రణలో ఉంచుతాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్స్

వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం కాంతిని కోల్పోవచ్చు. ఉసిరి, నిమ్మకాయ, బెర్రీలు, గ్రీన్ టీ, టమోటా వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు హార్మోన్ల సమతుల్యత, గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అవకాడో, గింజలు, చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

నీరు- డిటాక్స్ డ్రింక్స్

శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి, చర్మానికి తేమను అందించడానికి పుష్కలంగా నీరు తాగడం ముఖ్యం. నిమ్మకాయ నీరు, కొబ్బరి నీరు, హెర్బల్ టీ కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • diet
  • health
  • Health News Telugu
  • lifestyle
  • Women Diet After 30
  • Women Health Care

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • SIIMA 2025 : సైమా అవార్డ్స్ లో దుమ్ములేపిన పుష్ప 2 ..అవార్డ్స్ మొత్తం కొట్టేసింది

  • Ganesh Immersion : బై బై గణేశా.. నేడే మహానిమజ్జనం

  • Bomb Threat : ఉలిక్కపడ్డ ముంబయి.. ఫ్రెండ్ మీద కోపంతో ఫేక్‌ ఉగ్ర బెదిరింపు మెయిల్‌

  • Production of Eggs : గుడ్ల ఉత్పత్తిలో ఏపీ నం.1

  • Alert : 13న మరో అల్పపీడనం.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భారీ వర్షాలు!

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd