Excessive Exercise: ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే..!

Excessive Exercise: వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. ఈ రోజుల్లో చాలా వేడిగా ఉన్నప్పటికీ చాలా ఎక్కువ వ్యాయామం (Excessive Exercise) మీ పరిస్థితిని దెబ్బతినేలా చేసే అవకాశం ఉంది. వేసవిలో అధిక వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి. దీని వల్ల అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వీటి గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.

మీరు ఎంతసేపు వ్యాయామం చేయాలి?

వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ ఎక్కువ చేయడం మానుకోవాలి. ఓ సర్వే ప్రకారం.. మీరు ఆరోగ్యంగా.. ఫిట్‌గా ఉండటానికి 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఇలా చేస్తే మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. వేసవి కాలంలో వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం 10 గంటల ముందు, సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత. ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే

హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదం

వేసవిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపు తప్పుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఉంటుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగితే విపరీతమైన జ్వరం, వాంతులు, తల తిరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. హీట్ స్ట్రోక్ నివారించడానికి ఎక్కువ వ్యాయామం చేయవద్దని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Also Read: Rahul Gandhi : భవిష్యత్తు కోసం భారతదేశ ఆకాంక్షలను నెరవేర్చే ఏకైక నాయకుడు రాహుల్ – రేవంత్

నిర్జలీకరణము

వేడి, సూర్యకాంతి కారణంగా డీహైడ్రేషన్ సాధారణం. డీహైడ్రేషన్ వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. నోరు పొడిబారడం, తల తిరగడం దీని లక్షణాలు. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఎండలో బయటకు వెళ్లవద్దు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. జ్యుసి పండ్లు తినండి.

అలసట-బలహీనత

వ్యాయామం శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది కానీ అధిక వ్యాయామం అలసట, బలహీనతను కలిగిస్తుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శక్తి తగ్గుతుంది. మీరు ఈ సమస్యను నివారించాలనుకుంటే మితంగా వ్యాయామం చేయండి.

నిద్రలేమికి కారణం

పరిమితికి మించి వ్యాయామం చేస్తే ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెద్ద పరిమాణంలో విడుదలవుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఒత్తిడి కారణంగా నిద్ర కూడా ప్రభావితమవుతుంది. వేసవిలో వ్యాయామం చేసే సమయంలో నీటిని తాగుతూ ఉండాలి.