వాట‌ర్ ఫాస్టింగ్ అంటే ఏమిటి? ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉంటాయా?

Water

Water Fasting:ఈ రోజుల్లో ఫిట్‌నెస్, డిటాక్స్ పేరుతో ప్రజలు రకరకాల పనులు చేస్తున్నారు. కొందరు దేనికైనా సిద్ధపడుతుంటారు. వాటిలో ఒకటి ‘వాటర్ ఫాస్టింగ్’ (నీటి ఉపవాసం). దీనిలో మనిషి కేవలం నీరు మాత్రమే తాగాలని నిర్ణయించుకుంటాడు. ఆహారానికి దూరంగా ఉంటాడు. శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి ఇది సులభమైన మార్గమని కొందరు నమ్ముతారు. కానీ ఇది నిజంగా ప్రయోజనకరమేనా? దీనిపై నిపుణుల ప్రకారం.. సమతుల్య ఆహారం, సహజ సిద్ధమైన పద్ధతులను అనుసరిస్తే దాని ప్రభావం మన కాలేయం (లివర్)పై పడుతుంది. అదేవిధంగా శరీరంలో అనేక రకాల మార్పులు కనిపిస్తాయి. అవేంటో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.

24 గంటల నీటి ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి వరుసగా 24 గంటల పాటు ఘన ఆహారం తీసుకోకుండా కేవలం నీరు మాత్రమే తాగితే దానిని ‘వాటర్ ఫాస్టింగ్’ అంటారు. ఈ సమయంలో శరీరానికి బయట నుండి ఎటువంటి కేలరీలు అందవు. దీనివల్ల శరీరం తన లోపల నిల్వ ఉన్న శక్తిని ఉపయోగించుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది.

శరీరంలో ఎటువంటి మార్పులు జరుగుతాయి?

24 గంటల పాటు కేవలం నీరు మాత్రమే తాగడం వల్ల శరీరంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. అయితే ఈ మార్పులు మనిషి శరీర తత్వంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇవి ప్రయోజనకరంగా లేదా హానికరంగా కూడా ఉండవచ్చు.

శరీరం డెటాక్స్ అవ్వడం: మన కాలేయం, మూత్రపిండాలు ఇప్పటికే శరీరాన్ని శుద్ధి చేసే పనిని చేస్తాయి. అయితే మీరు 24 గంటల పాటు కేవలం నీరు మాత్రమే తాగినప్పుడు భారీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే పని నుండి శరీరానికి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

Also Read: Hyundai : 5 సీజన్లలో 200 మంది కళాకారులకు రూ. 2.3 కోట్ల గ్రాంట్లు!

బరువు తగ్గడంలో సహాయం: శరీరానికి బయట నుండి కేలరీలు అందనప్పుడు అది నిల్వ ఉన్న కొవ్వును శక్తిగా మార్చుకుంటుంది. మీరు డాక్టర్ సలహా మేరకు దీనిని చేయవచ్చు.

జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతి: నిరంతరం ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పడుతుంది. 24 గంటల నీటి ఉపవాసం జీర్ణక్రియ వ్యవస్థకు విరామం ఇస్తుంది.

ఉల్లాసంగా అనిపించడం: తేలికపాటి కడుపు, నియంత్రిత ఆహారం మనస్సును ప్రశాంతంగా, ఏకాగ్రతతో ఉంచుతుంది.

కాలేయానికి మేలు: కాలేయానికి పోషణ అవసరం కానీ 24 గంటల స్వల్ప ఉపవాసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది కాలేయానికి భారీ ఆహారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఫ్యాట్ మెటబాలిజంను యాక్టివ్ చేస్తుంది.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

• వాటర్ ఫాస్టింగ్ అనేది ఎప్పుడో ఒకసారి చేయడం మంచిది.
• ఉపవాసం సమయంలో బలహీనంగా అనిపిస్తే వెంటనే ఏదైనా తినండి.
• నీటి పరిమాణాన్ని పరిమితంగా ఉంచండి. అవసరానికి మించి తాగడం హానికరం కావచ్చు.

Follow us