HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Vitamin D Health Benefits Sources Deficiency Tips

Vitamin D : సూర్యకాంతి ద్వారా విటమిన్ డి ఏ సమయంలో ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది?

Vitamin D : విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సూర్యరశ్మి చాలా అవసరం. సూర్యుని అతినీలలోహిత B (UVB) కిరణాలకు గురికావడం ద్వారా విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే, అధిక సూర్యకాంతి హానికరం. వారానికి 3-4 రోజులు సూర్యరశ్మికి ఉండటం అనువైనది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 06:45 AM, Sat - 23 November 24
  • daily-hunt
Vitamin D
Vitamin D

Vitamin D : విటమిన్ డి ఎముకలు, దంతాలు , రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైనది, అయితే సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డి ఉత్పత్తి ఎప్పుడు ఎక్కువగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. సూర్యుని అతినీలలోహిత B (UVB) కిరణాలకు గురికావడం ద్వారా విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. చర్మం సూర్యుని UVB కిరణాలను గ్రహిస్తుంది, ఇది విటమిన్ డిని క్రియాశీల రూపంలోకి మారుస్తుంది. ఈ విటమిన్ డి మన శరీరంలో శోషించబడుతుంది , వివిధ శారీరక విధులకు సహాయపడుతుంది.

ఉదయం 7 నుంచి 10 గంటల మధ్య సూర్యకాంతిలో 10–30 నిమిషాలు గడపడం ద్వారా శరీరం స్వయంగా విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ సమయంలో సూర్యకిరణాలు నేరుగా భూమిపై పడతాయి , UVB కిరణాల తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. వేసవిలో సూర్యకిరణాలు బలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి విటమిన్ డి ఉత్పత్తి శీతాకాలంలో కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ప్రకాశవంతమైన సూర్యునికి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల మీ చర్మంపై వడదెబ్బ తగిలే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అలాంటి సమయంలో మీరు సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించవచ్చు. వారంలో మూడు నుండి నాలుగు రోజులు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి అందుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకలు పెళుసుగా మారడం, రికెట్స్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, అలసట, కండరాల నొప్పులు , బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

విటమిన్ డి యొక్క ముఖ్యమైన ఫంక్షన్లు

ఎముకల ఆరోగ్యం: కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరచడం ద్వారా బలమైన ఎముకల నిర్మాణానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఇమ్యూనిటీ మెరుగుదల: రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తూ అంటువ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

మూడ్ రెగ్యులేషన్: డిప్రెషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందనే పరిశోధనలు ఉన్నాయి.

కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యం: హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో , రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల ఏమవుతుంది?

విటమిన్ డి అధికం కావడం వల్ల హైపర్కాల్సిమియా (రక్తంలో అధిక కాల్షియం) అవుతుంది.

ఇది వాంతులు, వికారం, మూత్రపిండ కణితులు, అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది.

Read Also : YS Sharmila: ప్రభాస్ తో రిలేషన్‌ పై ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు చేసిన వైఎస్ షర్మిల


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Bone health
  • cardiovascular health
  • health benefits
  • Hypercalcemia
  • immune system
  • Mood Regulation
  • Natural Sources of Vitamin D
  • Strong Bones
  • Sunlight Exposure
  • UVB Rays
  • vitamin D
  • vitamin d deficiency

Related News

Cloves (2)

‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

‎Cloves: ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు లవంగాలను తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  • Anjeer

    ‎Anjeer: ఏంటి.. ఉదయాన్నే నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల ఏకంగా అన్ని లాభాలా?

  • Heart Attack

    Heart: గుండెకు గండిపెట్టే రోజువారీ అలవాట్లు – నిపుణుల హెచ్చరిక

Latest News

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

  • OG Success : OG సక్సెస్ ను ఎంజాయ్ చేయలేకపోతున్న పవన్

  • Jubilee Hills Bypoll: బిఆర్ఎస్ అభ్యర్థిని ప్రకటించిన కేసీఆర్

  • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

Trending News

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    • BCCI: ఇద్ద‌రి ఆటగాళ్ల‌కు షాక్ ఇచ్చిన బీసీసీఐ.. కారణ‌మిదే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd