HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Vitamin D Health Benefits Sources Deficiency Tips

Vitamin D : సూర్యకాంతి ద్వారా విటమిన్ డి ఏ సమయంలో ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది?

Vitamin D : విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సూర్యరశ్మి చాలా అవసరం. సూర్యుని అతినీలలోహిత B (UVB) కిరణాలకు గురికావడం ద్వారా విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే, అధిక సూర్యకాంతి హానికరం. వారానికి 3-4 రోజులు సూర్యరశ్మికి ఉండటం అనువైనది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 06:45 AM, Sat - 23 November 24
  • daily-hunt
Vitamin D
Vitamin D

Vitamin D : విటమిన్ డి ఎముకలు, దంతాలు , రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైనది, అయితే సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డి ఉత్పత్తి ఎప్పుడు ఎక్కువగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. సూర్యుని అతినీలలోహిత B (UVB) కిరణాలకు గురికావడం ద్వారా విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. చర్మం సూర్యుని UVB కిరణాలను గ్రహిస్తుంది, ఇది విటమిన్ డిని క్రియాశీల రూపంలోకి మారుస్తుంది. ఈ విటమిన్ డి మన శరీరంలో శోషించబడుతుంది , వివిధ శారీరక విధులకు సహాయపడుతుంది.

ఉదయం 7 నుంచి 10 గంటల మధ్య సూర్యకాంతిలో 10–30 నిమిషాలు గడపడం ద్వారా శరీరం స్వయంగా విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ సమయంలో సూర్యకిరణాలు నేరుగా భూమిపై పడతాయి , UVB కిరణాల తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. వేసవిలో సూర్యకిరణాలు బలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి విటమిన్ డి ఉత్పత్తి శీతాకాలంలో కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ప్రకాశవంతమైన సూర్యునికి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల మీ చర్మంపై వడదెబ్బ తగిలే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అలాంటి సమయంలో మీరు సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించవచ్చు. వారంలో మూడు నుండి నాలుగు రోజులు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి అందుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకలు పెళుసుగా మారడం, రికెట్స్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, అలసట, కండరాల నొప్పులు , బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

విటమిన్ డి యొక్క ముఖ్యమైన ఫంక్షన్లు

ఎముకల ఆరోగ్యం: కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరచడం ద్వారా బలమైన ఎముకల నిర్మాణానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఇమ్యూనిటీ మెరుగుదల: రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తూ అంటువ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

మూడ్ రెగ్యులేషన్: డిప్రెషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందనే పరిశోధనలు ఉన్నాయి.

కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యం: హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో , రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల ఏమవుతుంది?

విటమిన్ డి అధికం కావడం వల్ల హైపర్కాల్సిమియా (రక్తంలో అధిక కాల్షియం) అవుతుంది.

ఇది వాంతులు, వికారం, మూత్రపిండ కణితులు, అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది.

Read Also : YS Sharmila: ప్రభాస్ తో రిలేషన్‌ పై ఆసక్తికర వ్యాఖ్యలు చేసిన వైఎస్ షర్మిల


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Bone health
  • cardiovascular health
  • health benefits
  • Hypercalcemia
  • immune system
  • Mood Regulation
  • Natural Sources of Vitamin D
  • Strong Bones
  • Sunlight Exposure
  • UVB Rays
  • vitamin D
  • vitamin d deficiency

Related News

Health secrets...did you know that red radish has immense health benefits?

Red Color Radish : ఆరోగ్య రహస్యాల పూట..ఎరుపు ముల్లంగి ఆరోగ్యానికి ఎనలేని మేలు చేస్తుందని మీకు తెలుసా?

ఇదే అంశం ఎరుపు ముల్లంగికి కూడా వర్తిస్తుంది. ఇందులో ఆంథోసయనిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ ముప్పు నుండి రక్షిస్తాయి. ఇది కేవలం చర్మానికి కాంతినే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని, క్యాన్సర్‌లాంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షణను కూడా ఇస్తుంది.

    Latest News

    • Balapur laddu: బాలాపూర్‌ గణేష్‌ లడ్డూకు రికార్డు ధర..ఈసారి ఎన్ని లక్షలంటే..?

    • PM Modi : భారత్‌–అమెరికా సంబంధాల్లో ఉద్రిక్తతలు : ఐరాస సమావేశాలకు మోడీ గైర్హాజరు!

    • Khairatabad Ganesh : గంగమ్మ ఒడికి బయలుదేరిన ఖైరతాబాద్ మహాగణపతి

    • Trade War : భారత్‌పై అమెరికా వాణిజ్య కార్యదర్శి తీవ్ర వ్యాఖ్యలు

    • Operation Sindoor : యుద్ధం మూడురోజుల్లోనే ముగిసిందని అనుకోవడం తప్పు : ఆర్మీ చీఫ్‌ ద్వివేదీ

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd