HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Soleus Push Ups Tutorial For Beginners

Soleus Push Ups: సోలస్ పుషప్‌లు అంటే ఏమిటి? దీని వ‌ల‌న‌ ఉప‌యోగం ఉందా?

ఈ వ్యాయామాన్ని టీవీ చూస్తూ ల్యాప్‌టాప్‌లో పని చేస్తూ లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడుతూ కూడా సులభంగా చేయవచ్చు. దీనికి ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. నిలబడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు.

  • By Gopichand Published Date - 07:30 AM, Tue - 1 July 25
  • daily-hunt
Soleus Push Ups
Soleus Push Ups

Soleus Push Ups: భోజనం తర్వాత చాలా మంది డయాబెటిస్ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. నిజానికి భోజనం తర్వాత కొద్దిగా నడవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ ఈ రోజుల్లో బిజీ జీవనశైలిలో ప్రతి ఒక్కరికీ దీనికి సమయం ఉండదు. దీని కారణంగా చాలా మందిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయితే కూర్చొని చేసే ఒక సులభమైన వ్యాయామం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని 52% వరకు తగ్గించగలదు. ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది.

సోలస్ పుషప్‌లు చేయండి

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నా లేదా సమయం కొరత ఉన్నా ఈ వ్యాయామం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇటీవల జరిగిన ఒక ఆరోగ్య అధ్యయనం ప్రకారం.. ‘సోలస్ పుషప్‌లు’ (Soleus Push Ups) లేదా ‘సీటెడ్ కాఫ్ రైజెస్’ (Seated Calf Raises) అనే సరళమైన కాలి కదలిక శరీరం చక్కెరను ఉపయోగించే విధానంపై పెద్ద ప్రభావం చూపగలదు. ఈ వ్యాయామం కాళ్లలోని సోలస్ కండరాన్ని సక్రియం చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడంలో సహాయపడుతుంది.

Also Read: Small Savings Schemes: స్మాల్ సేవింగ్స్ స్కీమ్‌ల వడ్డీ రేట్లు య‌థాత‌థం.. సుకన్య పథ‌కంపై వ‌డ్డీ ఎంతంటే?

సోలస్ పుషప్‌లు అంటే ఏమిటి?

  • ఈ వ్యాయామాన్ని ఎవరైనా, ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. కుర్చీ, సోఫా, కారు సీటు లేదా ఆఫీస్ డెస్క్ వద్ద కూర్చొని కూడా చేయొచ్చు.
  • మీ కాలి ముందు భాగాన్ని నేలపై ఉంచండి. ఆ తర్వాత మెల్లగా మీ మడమను పైకి ఎత్తి, మళ్లీ కిందికి తీసుకురండి. దీన్ని ఒకేసారి సౌకర్యవంతంగా కొన్ని నిమిషాల పాటు చేయవచ్చు.
  • ఈ వ్యాయామాన్ని టీవీ చూస్తూ ల్యాప్‌టాప్‌లో పని చేస్తూ లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడుతూ కూడా సులభంగా చేయవచ్చు. దీనికి ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. నిలబడాల్సిన అవసరం కూడా లేదు.

ఈ వ్యాయామం ఎలా పనిచేస్తుంది?

సోలస్ కండరం కాఫ్ (పిరుదుల)లో లోతుగా ఉంటుంది. ఇది ఇతర పెద్ద కండరాల లాగా త్వరగా అలసిపోదు. దీనికి విరుద్ధంగా ఈ కండరం ఎక్కువ సమయం నడవడానికి లేదా కదలడానికి రూపొందించబడింది. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. సోలస్ కండరాన్ని సక్రియం చేయడం వల్ల శరీరంలో ‘ఆక్సిడేటివ్ మెటబాలిజం’ పెరుగుతుంది. ఈ ప్రక్రియ శరీరాన్ని గ్లైకోజన్‌ను ఉపయోగించకుండా చక్కెరను శక్తిగా మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది.

అధ్యయనం ఏమి చెబుతోంది?

అధ్యయనంలో తేలింది ఏమిటంటే.. రోజులో ఎక్కువ సమయం కూర్చొని పనిచేసే వ్యక్తులు ‘సోలస్ పుషప్‌లను’ క్రమం తప్పకుండా చేస్తే వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 52% వరకు తగ్గుతుంది. అలాగే వారి ఇన్సులిన్ స్థాయి 60% వరకు తగ్గుతుంది. ఈ వ్యాయామం ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్, ప్రీ-డయాబెటిస్, కూర్చొని పనిచేసే వ్యక్తులకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Blood Sugar Remedy
  • Diabetes
  • Health News
  • health tips
  • lifestyle
  • Soleus Push Ups

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

  • Balapur laddu: బాలాపూర్‌ గణేష్‌ లడ్డూకు రికార్డు ధర..ఈసారి ఎన్ని లక్షలంటే..?

  • PM Modi : భారత్‌–అమెరికా సంబంధాల్లో ఉద్రిక్తతలు : ఐరాస సమావేశాలకు మోడీ గైర్హాజరు!

  • Khairatabad Ganesh : గంగమ్మ ఒడికి బయలుదేరిన ఖైరతాబాద్ మహాగణపతి

  • Trade War : భారత్‌పై అమెరికా వాణిజ్య కార్యదర్శి తీవ్ర వ్యాఖ్యలు

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd