Sitting For Long Hours: ఓరీ నాయ‌నో.. ఎక్కువసేపు కూర్చోవ‌డం కూడా న‌ష్ట‌మేనా..?

Sitting For Long Hours: మన పని తీరులో మార్పులు ఆరోగ్యానికి హానికరం. రోజంతా కూర్చొని పనిచేయడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువ సమయం ల్యాప్‌టాప్ ముందు కూర్చోవడం (Sitting For Long Hours), రాయడం, పని చేయడంతో పాటు ఆన్‌లైన్‌లో చర్చించడం జరుగుతుంది. ప్రతి సమస్యపై కోపం, స్థూలకాయంతో పాటు చిరాకు లక్షణాలు కూడా కనిపించడం వంటి అనేక మార్పులు గత కొద్ది కాలంగా కనిపిస్తున్నాయి. అంతే కాకుండా కొన్ని పొట్టకు సంబంధించిన సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి. కంటిన్యూగా కూర్చోవడం వల్ల బయటకు వెళ్లలేని పరిస్థితి. రోజంతా ఆఫీసు పనుల్లోనే గడిచిపోతోంది. యువత మానసిక సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే 5 నష్టాలు

ఊబకాయం ప్రమాదం

ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల బరువు పెరగడంతోపాటు ఊబకాయం కూడా వస్తుంది. ఎందుకంటే నిలబడి లేదా నడకతో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. నిలబడటం, న‌డ‌క‌, తిరగడానికి క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోండి.

గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరిగింది

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రక్త ప్రసరణ, జీవక్రియ తగ్గడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చునే బదులు తక్కువ వ్యవధిలో యాక్టివిటీ చేయండి. మీరు మీ దినచర్యలో నడక, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్‌ని చేర్చుకోవచ్చు.

Also Read: Nitish Reddy: ఐపీఎల్‌లో ఎఫెక్ట్‌.. ఏపీఎల్‌లో అత్యంత ఖరీదైన ఆట‌గాడిగా నితీష్‌రెడ్డి

కూర్చునే విధానంలో మార్పు

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల భుజాలు వంచడం, వంగడం వంటి పేలవమైన భంగిమ ఏర్పడుతుంది. ఇది నడుముపై ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. న‌డ‌క‌, సరైన భంగిమ కోసం క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోండి.

టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం

ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, గ్లూకోజ్ మెటబాలిజంలో ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది. దీన్ని మెరుగుపరచడానికి రోజంతా క్రమం తప్పకుండా శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

కండరాల నొప్పి

ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి, కీళ్ల దృఢత్వం లేదా దుస్సంకోచం, అలాగే కండరాల నొప్పి (ఎముక, కీళ్ల నొప్పులు) ఏర్పడవచ్చు. ఈ స‌మ‌స్య‌ను నివారించాలంటే క్ర‌మం త‌ప్ప‌కుండా కొన్ని ప‌నులు చేయాలి.