Banana: చ‌లికాలంలో అర‌టిపండు తిన‌డం మంచిదేనా?

Banana: చలికాలంలో అరటిపండు (Banana) తినాలా వద్దా అనే సందిగ్ధంలో చాలా మంది ఉంటారు. చలికాలంలో మనం తరచుగా ఆహారం మార్చుకుంటాం. ఈ సీజన్‌లో కొన్ని ఆహారాలు తినమని సలహా ఇస్తారు. కొన్ని నిషేధించాలి. వీటిలో అరటిపండు ఒకటి. చలికాలంలో అరటిపండు తినకూడదని చాలా మంది నమ్ముతారు. మరికొందరు అది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నమ్ముతారు. చలికాలంలో అరటిపండు తినడం ఎంతవరకు సరైనది? దాని వల్ల కలిగే లాభాలు, నష్టాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

బీపీని నియంత్రిస్తుంది

అరటిపండు పొటాషియం అద్భుతమైన మూలం. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు రోగులకు అరటిపండు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుప‌రుస్తుంది

అరటిపండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది

అరటిపండులో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. అలసటగా అనిపించినప్పుడు అరటిపండు తినడం ప్రయోజనకరంగా భావించడానికి ఇదే కారణం.

Also Read: OTT Platforms : ప్రసారం సమయంలో వాటి పై ప్రచారం చేయొద్దు : కేంద్రం వార్నింగ్‌..!

హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

అరటిపండులో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మంచి నిద్ర

అరటిపండులో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

చలికాలంలో అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

శ్లేష్మం పెరగవచ్చు

అరటిపండు తినడం వల్ల చాలా మందికి శ్లేష్మం పెరగడం వల్ల జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది

అరటిపండులో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి అరటిపండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.

అధిక రక్త చక్కెర

డయాబెటిక్ రోగులు అరటిపండును పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి. ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది.

అరటిపండు ఎప్పుడు తినకూడదు?

మీకు జలుబు, దగ్గు ఉంటే మీరు అరటిపండు తినకుండా ఉండాలి. ఎందుకంటే కొంతమందికి దాని వల్ల శ్లేష్మం పెరుగుతుందని ఫిర్యాదులు చేశారు. రాత్రిపూట అరటిపండు తినడం మానేయాలి. ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి బరువును పెంచుతాయి.

మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లను తినవచ్చు. అయితే మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఎక్కువ అరటిపండ్లను తినకూడదు. చలికాలంలో అరటిపండు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే కొంతమందికి ఇది అలెర్జీ కావచ్చు. అందువల్ల అరటిపండు తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.