HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Roti Made From This Flour Is Good For Diabetes

Diabetes: మ‌ధుమేహ వ్యాధిగ్ర‌స్తుల‌కు రాగులు ఎంత వ‌ర‌కు మేలు చేస్తాయి..?

దేశంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల (Diabetes) సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో దీనిని ప్రపంచంలోని 'డయాబెటిస్ క్యాపిటల్' అని కూడా పిలుస్తారు.

  • By Gopichand Published Date - 01:00 PM, Sun - 14 April 24
  • daily-hunt
Diabetes
Millets In Summer

Diabetes: దేశంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల (Diabetes) సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో దీనిని ప్రపంచంలోని ‘డయాబెటిస్ క్యాపిటల్’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ వ్యాధికి చికిత్స లేదు. కానీ జీవనశైలి, ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు. షుగర్ పేషెంట్లు ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంలో రాగులను చేర్చుకోవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కాల్షియం, ప్రొటీన్, కార్బోహైడ్రేట్, ఫైబర్, ఐరన్ వంటి గుణాలు పుష్కలంగా ఉండే రాగి.. గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఫుడ్.

మీరు మీ ఆహారంలో రాగులను చేర్చుకుంటే అది అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో రాగులను చేర్చుకోవడానికి మీరు హల్వా, ఖీర్, గంజి, దోస, ఇడ్లీ, రోటీని తయారు చేసి తినవచ్చు.

Also Read: Senior Citizen Savings Scheme: ఇంట్లో కూర్చొనే నెల‌కు రూ. 20,000 వ‌ర‌కు సంపాద‌న‌.. ఎలాగంటే..?

మీ ఆహారంలో రాగులను ఎలా చేర్చుకోవాలి?

రాగి.. మిల్లెట్ కుటుంబానికి చెందింది. ఇది ఫింగర్ మిల్లెట్‌లో గరిష్టంగా కాల్షియం (344 mg%), పొటాషియం (408 mg%) కనిపిస్తాయి. ఇవి కాకుండా ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, డైటరీ ఫైబర్ కూడా కనిపిస్తాయి. విటమిన్ బి కాంపోనెంట్స్ థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, ఫాస్పరస్ కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

మీరు గంజి తయారు చేయడం ద్వారా రాగులను తీసుకోవ‌చ్చు. రాగుల పిండిని తీసుకుని అందులో నీళ్ళు లేదా పాలు కలపాలి. తర్వాత గంజి చిక్కబడే వరకు తక్కువ మంట మీద ఉడికించాలి. మీకు కావాలంటే తీపి కోసం తేనె లేదా ఖర్జూరం వేసి కలపాలి. రాగుల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు 10-20 గ్రాముల రాగులను ప్రతిరోజూ తీసుకోవ‌చ్చు.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

రాగి రొట్టె

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రాగుల పిండిలో గోధుమలు లేదా మరేదైనా పిండిని జోడించవచ్చు. దీని తరువాత ఈ పిండితో చేసిన రోటీని తినండి. సాధారణ గోధుమ రోటీని భర్తీ చేయడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. రాగి రోటీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

రాగి హల్వా చేయండి

ఇందుకోసం ముందుగా రాగుల పిండిని నెయ్యిలో వేయించాలి. అప్పుడు మీరు రాగి హల్వా లేదా ఖీర్‌లో పాలు, బెల్లం, యాలకులు, కుంకుమపువ్వు వేసి రుచికరమైన, పోషకమైన తీపి వంటకాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Diabetes
  • Diabetes Treatment
  • food
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Chapathi

    ‎Chapathi: వామ్మో.. చపాతీలు రోజు తింటే అంత డేంజరా.. ఇది తెలిస్తే అస్సలు తినరు?

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

Latest News

  • 42% quota for BCs : BCలకు 42% కోటా .. జీవో రిలీజ్ చేసిన రేవంత్ సర్కార్

  • Trump Tariffs Pharma : “ఫార్మా” పై ట్రంప్ సుంకాల ప్రభావం ఎంత ఉండబోతుంది..?

  • Dasara : మందుబాబులకు ముందే హెచ్చరిక జారీ చేసిన వైన్స్ షాప్స్

  • L&T : L&T వెళ్లిపోవడానికి కారణం రేవంత్ రెడ్డినే – కేటీఆర్

  • Paytm : మీరు పేటిఎం వాడుతున్నారా..? అయితే బంగారు కాయిన్‌ గెల్చుకునే ఛాన్స్ !!

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd