Reverse Walking: రివర్స్‌ వాకింగ్‌తో ఎన్ని ప్రయోజనాలో.. తెలిస్తే షాకవుతారు..!

Dinner Walking

Reverse Walking: రివర్స్-వాకింగ్ (Reverse Walking) వల్ల మీ శారీరక ఆరోగ్యం, మెదడుకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. రివర్స్-వాకింగ్ అనేది పరిశోధనా ప్రపంచంలో ప్రసిద్ధి చెందింది. గొప్ప చరిత్రను కలిగి ఉంది. 19వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో ప్రజలు వందల కొద్దీ,కొన్నిసార్లు వేల మైళ్లు వెనుకకు నడిచినట్లు నివేదికలు ఉన్నాయి. ఇది సాధారణ నడక కంటే వేగంగా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. వ్యతిరేక దిశగా 100 అడుగులు నడవడం సాధారణ నడకలో నడిచే వెయ్యి అడుగులతో సమానం

బయోమెకానిక్స్‌లో మార్పుల కారణంగా.. రివర్స్-వాకింగ్ వల్ల వాస్తవానికి కొన్ని భౌతిక ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు. వెన్నునొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఫిజియోథెరపీలో దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

రివర్స్-వాకింగ్ వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ప్రతిచర్య సమయం, సమస్య-పరిష్కార నైపుణ్యాలు వంటి అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి. మంచి ఆరోగ్యం కోసం రివర్స్-వాకింగ్ అనేది పురాతన చైనాలో ఉద్భవించిందని నమ్ముతారు. అయితే ఇటీవల US, యూరప్‌లోని పరిశోధకులు అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి ఒక మార్గంగా దీనిని మరింత తీవ్రంగా తీసుకున్నారు.

Also Read: Hindu Funeral: అంత్యక్రియల సమయంలో కుండలో నీరు పోసి రంద్రాలు పెట్టి ఎందుకు పగలగొడతారో తెలుసా?

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ నెవాడా, యూనివర్శిటీలో బయోమెకానిక్స్ నిపుణుడు జానెట్ డ్యూఫెక్ రివర్స్ వాకింగ్‌పై 20 ఏళ్లకు పైగా పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. డ్యూఫెక్, సహచరులు ప్రతిరోజూ కేవలం 10-15 నిమిషాల రివర్స్ వాకింగ్ నాలుగు వారాల వ్యవధిలో 10 మంది కళాశాల విద్యార్థుల మోకాళ్ల వెనుక కండరాల వశ్యతను పెంచుతుందని గమనించారు.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

రివర్స్ వాకింగ్‌ వెన్నెముక స్థిరత్వం, వశ్యతకు దోహదం చేసే వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది. డ్యూఫెక్ నేతృత్వంలోని మరొక అధ్యయనంలో ఐదుగురు అథ్లెట్ల బృందం రివర్స్ వాకింగ్‌ కాలం తర్వాత తక్కువ వెన్నునొప్పిని నివేదించారు. రివర్స్ వాకింగ్, రివర్స్ రన్నింగ్ డ్రిల్‌లు ఇప్పటికే కొన్ని క్రీడా శిక్షణలలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ముఖ్యంగా చురుకుదనం అవసరమయ్యే ఆటగాళ్లకు ఇది కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు మోకాలి కీలుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. రివర్స్ రన్నింగ్ గాయం నుండి కోలుకునే అథ్లెట్లకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

Follow us