Oats In Tiffin: అల్పాహారంలో ఓట్స్ తీసుకుంటున్నారా..? అయితే ఈ దుష్ప్రభావాలు తెలుసుకోండి..!

Oats In Tiffin: చాలా మంది అల్పాహారంగా ఓట్స్ (Oats In Tiffin) తీసుకుంటారు. బాడీబిల్డింగ్ చేసే వ్యక్తుల ఆహారంలో ఇది ముఖ్యమైన భాగం. ఎందుకంటే ఇందులో డైటరీ ఫైబర్, ప్రొటీన్, కాల్షియంతోపాటు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా వోట్స్ వినియోగం పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ ఇతర ఆహారాల మాదిరిగా ఓట్స్ తినడం ప్రతి ఒక్కరికీ ఆరోగ్యకరమైనదని చెప్ప‌లేం. కొందరిలో ఓట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. అందువల్ల ఓట్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే దానిని తీసుకునే ముందు ఆలోచించాలి.

ఓట్స్‌లో అధిక మొత్తంలో ఫాస్పరస్ ఉంటుంది

ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా ఓట్స్ తీసుకుంటే అది కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే అధిక ఫాస్పరస్ మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి ఇప్పటికే ఏదైనా కిడ్నీ సంబంధిత సమస్య ఉంటే అతను నిపుణుల సలహా మేరకు మాత్రమే ఓట్స్ తినాలి.

అలెర్జీ కనిపించవచ్చు

ఇతర ధాన్యాలతో పోలిస్తే ప్రజలు వోట్స్‌కు అలెర్జీకి గురయ్యే అవకాశం చాలా ఎక్కువ‌. ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో చర్మంపై దద్దుర్లు, దద్దుర్లు, దురదలు వంటి చర్మ సంబంధిత సమస్యలు రావచ్చు.

Also Read: EC : హర్యానాలో ఉద్యోగ నియమాకాలపై ఈసీ ఆదేశాలు

జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేయవచ్చు

వోట్స్ గ్లూటెన్ ఫ్రీ అయినప్పటికీ వాటిని తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అదనంగా ఓట్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కొన్నిసార్లు కొంతమందిలో ఉబ్బరం, ఇతర జీర్ణ సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

బ్లడ్ షుగర్ అదుపు తప్పవచ్చు

వోట్స్ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల వర్గంలోకి వచ్చినప్పటికీ ఇవి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి. కానీ దీన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. డయాబెటిక్ రోగులకు ఇది మంచి ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందా లేదా దానిని పెంచడానికి దోహదం చేస్తుందా అనేది దాని పరిమాణం, వినియోగ పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మంది పాలు, పంచదార కలపడం ద్వారా ఓట్స్ తీసుకుంటారు. ఇది చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది.

మార్కెట్లో అనేక రకాల ఓట్స్ ఉన్నాయి. ఇప్పుడు వోట్స్ కొన్ని రుచి మరియు తక్షణ ఎంపికలు కూడా మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. అధిక ప్రాసెసింగ్ ద్వారా తయారు చేయబడినవి. వీటిలో రుచి కోసం పంచదార వేసి ఎక్కువ కాలం చెడిపోకుండా ఉండేందుకు అనేక హానికరమైన రసాయనాలను కూడా కలుపుతున్నారు. ఈ రకమైన ఓట్స్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే.. తప్పకుండా మీ సమస్యలు పెరుగుతాయి.