HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >National Institute Of Nutrition New Dietary Guideline

Dietary Guideline: ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ఆహారం తీసుకోక‌పోతే ప్ర‌మాద‌మే..!

ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించిన కొత్త మార్గదర్శకాలను నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN), ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) జారీ చేశాయి.

  • By Gopichand Published Date - 09:36 AM, Thu - 16 May 24
  • daily-hunt
Dietary Guideline
Dietary Guideline

Dietary Guideline: ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించిన కొత్త మార్గదర్శకాల (Dietary Guideline)ను నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN), ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) జారీ చేశాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల భారతీయులలో వ్యాధుల ముప్పు 56 శాతం పెరిగిందని చెప్పారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు తగ్గుతాయి. అదే సమయంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను 80 శాతం నిరోధించవచ్చు.

ఆహారంలో అవసరమైన అంశాలు లేకపోవడంతో ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయని ఐసీఎంఆర్‌ తెలిపింది. మార్గదర్శకాలలో 17 పాయింట్లు చేర్చారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలి ద్వారా మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. చక్కెర, కొవ్వు పదార్ధాల కారణంగా అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు సమస్యలు ఏర్పడుతున్నాయి. శారీరక శ్రమ తగ్గడం, ఆహారంలో నిత్యావసర వస్తువులు లేకపోవడం వల్ల వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి.

Also Read: NTR Devara First Song : హుకుం సాంగ్ మర్చిపోతారట.. నిర్మాత కామెంట్స్ తో ఎన్టీఆర్ ఫ్యాన్స్ సూపర్ హ్యాపీ..!

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై శ్రద్ధ వహించాలి

NIN.. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలని, నూనె, కొవ్వు పదార్ధాలను తినకూడదని సూచించింది. ప్రజలు కసరత్తు చేయాలని విజ్ఞప్తి చేశారు. ఆహార లేబుల్‌లపై శ్రద్ధ వహించండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి. ICMR-NIN డైరెక్టర్ డాక్టర్ హేమలత ఆధ్వర్యంలో నిపుణులు ఈ మార్గదర్శకాన్ని జారీ చేశారు. ఆహార పదార్థాలను నిరంతరం సరఫరా చేయడం వల్ల పోషకాహార లోపాన్ని నియంత్రిస్తామన్నారు. జాతీయ పోషకాహార విధానంలో లక్ష్యాలను సాధించడం వారి ప్రాధాన్యత.

ఐసీఎంఆర్‌ డైరెక్టర్‌ జనరల్‌ డాక్టర్‌ రాజీవ్‌ బహల్‌ మాట్లాడుతూ.. ఏళ్ల తరబడి భారతీయుల అలవాట్లు మారాయన్నారు. అంటరాని వ్యాధులు పెరిగాయి. పోషకాహార లోపం వల్ల వ్యాధులు పెరిగాయి. ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలి. వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం. 5-9 ఏళ్లలోపు 34 శాతం మంది పిల్లలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో బాధపడుతున్నట్లు వెలుగులోకి వచ్చింది. 45 శాతం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్న గోధుమలు, మిల్లెట్ తినడం ప్రమాదకరం. పప్పులు, మాంసంలో కేలరీలు 15 శాతానికి మించకూడదు. పాలు, కూరగాయల వినియోగం కూడా ముఖ్యం.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

ఈ విషయాలపై దృష్టి పెట్టాలి

– సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

– గర్భధారణ సమయంలో తల్లి పాలివ్వడంలో అదనపు ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి.

– మొదటి ఆరు నెలలు పిల్లలకు ప్రత్యేకంగా తల్లిపాలు ఇవ్వండి.

– ఆరు నెలల తర్వాత మీ బిడ్డకు ఇంట్లో తయారుచేసిన సెమీ-సాలిడ్ కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ ఇవ్వండి.

– పిల్లలు, యుక్తవయస్కులకు వారి ఆరోగ్యం, వ్యాధిని రక్షించడానికి పూర్తి ఆహారాన్ని అందించండి.

– ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు చాలా తినాలి.

– నూనె/కొవ్వుతో చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి.

– మంచి మొత్తంలో ప్రొటీన్లు, ఎసెన్షియల్ అమైనో యాసిడ్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.

– పొత్తికడుపు ఊబకాయం, అధిక బరువును నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి.

– శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టండి.

– ఉప్పును తగిన పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.

– సురక్షితమైన, శుభ్రమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించండి.

పూర్తిగా వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి.

– నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి.

– అధిక కొవ్వు పదార్థాలు, చక్కెర ఎక్కువగా తినవద్దు.

– వృద్ధుల ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సుపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.

– ఆహారపు అలవాట్ల గురించి ఎప్పటికప్పుడు అప్‌డేట్ అవ్వండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Dietary Guideline
  • health
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • ICMR
  • lifestyle
  • National Institute Of Nutrition

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • Green Chillies : ప్రతిరోజూ పచ్చిమిర్చి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..అస‌లు రోజుకు ఎన్ని తిన‌వ‌చ్చు..?

  • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

  • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

  • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

  • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd