HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Lack Of Sleep Increases The Risk Of These Diseases Learn The Right Way From The Doctor

Sleep: అల‌ర్ట్‌.. నిద్ర లేకుంటే వ‌చ్చే వ్యాధులు ఇవే!

ఒక వయోజన వ్యక్తి రోజూ 7 నుండి 9 గంటలు నిద్రపోవాలి. అయితే బిజీ లైఫ్, స్క్రీన్ టైమ్, ఒత్తిడి కారణంగా ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి తగినంత నిద్ర లభించదు.

  • By Gopichand Published Date - 09:22 PM, Fri - 14 March 25
  • daily-hunt
Sleep
Sleep

Sleep: మీ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర (Sleep) ఎంత ముఖ్యమో మీకు తెలుసా? మీరు తగినంత నిద్రపోకపోతే అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు గురవుతారు. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇదే సమయంలో మీకు మంచి నిద్ర ఉంటే అది మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతి సంవత్సరం మార్చి 14న ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. దీని లక్ష్యం నిద్ర ప్రాముఖ్యత, దానితో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ప్రజలకు తెలియజేయడం.

నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యం?

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్ర‌కారం.. ఒక వయోజన వ్యక్తి రోజూ 7 నుండి 9 గంటలు నిద్రపోవాలి. అయితే బిజీ లైఫ్, స్క్రీన్ టైమ్, ఒత్తిడి కారణంగా ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి తగినంత నిద్ర లభించదు. ఇది అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్, టీవీ నుండి వెలువడే బ్లూ లైట్ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి నిద్రించే ముందు స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే హాని

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో అలసట వస్తుంది. అయితే ఇది మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, నిరాశ, గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం వంటి వ్యాధులకు కూడా దారి తీస్తుంది. ఇది కాకుండా దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం, మెదడు పనితీరు కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది వ్యక్తి వ్యక్తిగత, వృత్తి జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

Also Read: Green Card: అమెరికాలోని గ్రీన్ కార్డ్ హోల్డర్లకు బిగ్ షాక్‌?

మంచి నిద్ర కోసం ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించండి

  • సాధారణ నిద్ర, మేల్కొనే సమయాలను పరిష్కరించండి.
  • నిద్రపోవడానికి 1 గంట ముందు మొబైల్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్ ఉపయోగించవద్దు.
  • రాత్రిపూట తేలికపాటి, సమతుల్య ఆహారాన్ని తినండి.
  • ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు కెఫిన్, నికోటిన్‌లను నివారించండి.
  • నిద్రపోయే వాతావరణాన్ని ప్రశాంతంగా, సౌకర్యవంతంగా చేయండి.
  • రోజుకు ఒకసారి తేలికపాటి శారీరక శ్రమ లేదా యోగా చేయండి.

సమయానికి నిద్రపోవడం ఎందుకు ముఖ్యం?

దీర్ఘకాలంలో రోగాల బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఈరోజే నిద్రపై రాజీ పడటం మానేయాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. తగినంత, నాణ్యమైన నిద్ర మీ మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మెరుగైన శారీరక అభివృద్ధిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుందని అన్నారు.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Bad Sleeping Habits
  • Health News
  • sleep
  • sleep benefits
  • World Sleep Day 2025

Related News

Weight Loss Tips

Weight Loss Tips: 15 రోజుల్లో పొట్ట ఉబ్బరం సమస్యను త‌గ్గించుకోండిలా!

రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత తప్పకుండా 20 నిమిషాలు నడవాలి. ఊబకాయం తగ్గించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతిరోజూ డిన్నర్ తర్వాత 20 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి నడక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.

  • Talcum Powder

    Talcum Powder: టాల్కమ్ పౌడర్‌తో పిల్లలకు ప్రమాదమా?

  • Kitchen

    Kitchen: మీ కిచెన్‌లో ఈ వ‌స్తువులు ఉంటే వెంట‌నే తీసేయండి!

Latest News

  • Diwali: దీపావ‌ళి ఏ రోజు జ‌రుపుకోవాలి? లక్ష్మీ పూజ ఎలా చేయాలంటే?

  • Shreyas Iyer: హీరోయిన్‌తో శ్రేయ‌స్ అయ్య‌ర్ డేటింగ్‌.. వీడియో వైర‌ల్‌!

  • India Playing XI: రేపు ఆసీస్‌తో తొలి వ‌న్డే.. భార‌త్ తుది జ‌ట్టు ఇదేనా?

  • India- Russia: చైనాకు చెక్ పెట్టేందుకు సిద్ధ‌మైన భార‌త్‌- ర‌ష్యా?!

  • Deepotsav: ఢిల్లీ కర్తవ్య పథ్‌లో అద్భుత దీపోత్సవం.. ప్రారంభించిన సీఎం రేఖ గుప్తా!

Trending News

    • Layoffs: ఉద్యోగాలు కోల్పోవ‌డానికి ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ కార‌ణ‌మా?!

    • RCB For Sale: ఆర్సీబీని కొనుగోలు చేయ‌నున్న అదానీ గ్రూప్‌?!

    • Diwali: దీపావ‌ళి రోజు ప‌టాకులు కాల్చుతున్నారా? అయితే ఈ వార్త మీకోస‌మే!

    • Gold Prices: 10 గ్రాముల బంగారం ధ‌ర రూ. 1.35 ల‌క్ష‌లు?!

    • Tamil Nadu : హిందీ హోర్డింగులు, సినిమాలు, పాటలు బ్యాన్.. డీఎంకే “భాషా” సెంటిమెంట్‌

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd