HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Importance Of Stretching In Winter

Stretching Exercise : ఈ కారణాల వల్ల మీరు చలికాలంలో ప్రతిరోజూ ఉదయం స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలి

Stretching Exercise : వేసవిలో ప్రతిరోజూ వర్కవుట్ చేసేవారిలో మీరు కూడా ఒకరు అయితే, చలికాలం రాగానే మీ దినచర్య దాటవేయడం ప్రారంభిస్తే, చలికాలంలో ప్రతిరోజూ ఉదయం స్ట్రెచింగ్ ఎందుకు మరింత ముఖ్యమో తెలుసుకోండి.

  • By Kavya Krishna Published Date - 08:00 AM, Mon - 16 December 24
  • daily-hunt
Stretching Exercise
Stretching Exercise

Stretching Exercise : చలికాలంలో ఉదయం లేవడం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది. చల్లటి వాతావరణంలో, నేను బయటికి అడుగు పెట్టగానే వణుకు పుడుతుంది, కాబట్టి నేను దుప్పటి లేదా మెత్తని బొంతలో చుట్టుకొని నిద్రపోతున్నాను. అయితే, శీతాకాలంలో ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కొన్ని స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు లేదా యోగా చేయడం మరింత ముఖ్యమైనది. చలికాలంలో, చాలా మందికి ఉదయపు దినచర్య చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది , మందపాటి బట్టలు ధరించడం వల్ల కదలికలు సజావుగా జరగవు. అటువంటి పరిస్థితిలో, స్ట్రెచింగ్‌ చాలా ముఖ్యం. చలికాలంలో ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత స్ట్రెచింగ్ చేయడం వెనుక చాలా కారణాలున్నాయి.

చలికాలంలో ఉదయాన్నే లేవాలని ఎవ్వరికీ అనిపించదు కానీ కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. చలికాలంలోనూ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఉదయాన్నే కాస్త స్ట్రెచింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. చలికాలంలో శరీరాన్ని స్ట్రెచింగ్ ఎంత ముఖ్యమో తెలుసుకోండి. చలికాలంలో ప్రతిరోజూ ఉదయం స్ట్రెచింగ్ వర్కవుట్ చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మాకు తెలియజేయండి.

చలి నుండి రక్షిస్తుంది

మీరు ఉదయం మంచం నుండి లేచేటప్పుడు మీ శరీరంపై చల్లగా అనిపించవచ్చు, కానీ స్ట్రెచింగ్ అనేది చలి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి పని చేస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు స్ట్రెచింగ్ చేసినప్పుడు, కండరాల రక్త నాళాలు తెరుచుకుంటాయి , ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది , ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇది శక్తిని కూడా పెంచుతుంది , మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు.

కండరాల కదలిక మెరుగుపడుతుంది

చలికాలంలో కండరాలు బిగుసుకుపోవడం, నొప్పి కారణంగా లేవడం, కూర్చోవడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవడం ప్రారంభిస్తారు. దీన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ప్రతిరోజూ ఉదయం స్ట్రెచింగ్. ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్ట్రెచింగ్ అందిస్తుంది , కండరాలు , కీళ్ల కదలికను పెంచుతుంది. నిజానికి, శీతాకాలంలో దృఢత్వం పెరుగుతుంది, దీనిని నివారించడానికి శారీరక శ్రమను కొనసాగించడం అవసరం.

కండరాల పునరుద్ధరణలో సహాయపడుతుంది

శీతాకాలంలో, కండరాలు కుంచించుకుపోతాయి , స్ట్రెచింగ్ వల్ల కండరాలు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతాయి, ఇది విరిగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, కండరాలు , కణజాలాలకు గాయం అయినప్పటికీ, స్ట్రెచింగ్ త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, దీని కారణంగా శరీరంలో పోషణ వ్యాప్తి చెందుతుంది , రికవరీ వేగవంతం అవుతుంది. నొప్పి నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

భంగిమ సరైనది

నేడు చాలా మంది ప్రజలు చెడు భంగిమ గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు. నిజానికి ఎక్కువసేపు ఫోన్లు వాడుతూ, ల్యాప్‌టాప్‌లు లేదా డెస్క్‌టాప్‌లలో ఒకే చోట కూర్చొని పని చేసేవారిలో మెడ, వెన్ను, భుజాల నొప్పుల సమస్య కనిపిస్తుంది. ఇది కాకుండా, భుజాలు వంగిపోవడం , వెన్ను వంపు వంటి సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి. జలుబు పెరిగినప్పుడు ఈ సమస్యలు మరింతగా ప్రేరేపిస్తాయి, కాబట్టి ఉదయాన్నే స్ట్రెచింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.

మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది

చలికాలం ప్రారంభమైన వెంటనే, చాలా మందికి బాధ , ఆందోళన వంటి చెడు మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, ప్రతిరోజూ ఉదయం వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. దీనితో, మీరు రోజంతా శారీరకంగా , మానసికంగా ఉత్సాహంగా ఉంటారు , మీ మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది.

Read Also : Guinness Family Of India : ‘గిన్నిస్ ఫ్యామిలీ ఆఫ్ ఇండియా’.. ఒకే ఇంట్లో ముగ్గురు రికార్డు వీరులు


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • flexibility
  • health benefits
  • Mental Health
  • morning routine
  • Muscle Recovery
  • physical fitness
  • posture
  • Stretching
  • winter

Related News

Mental Health

Mental Health: మీ మెదడుకు మీరే పెద్ద శత్రువు.. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే 3 అలవాట్లు ఇవే!

ఇప్ప‌ట్నుంచి ఫిర్యాదు చేయడం (Complain) మానేసి చిన్న చిన్న విషయాల కోసం కృతజ్ఞత చూపడం ప్రారంభించండి. అది ఉదయం తాగే టీ అయినా సరే, చిన్న చిన్న విషయాలకు ధన్యవాదాలు చెప్పండి.

  • Papaya Juice

    ‎Papaya Juice: ఉదయాన్నే పరగడుపున బొప్పాయి జ్యూస్ తాగవచ్చా.. తాగితే ఏమవుతుందో మీకు తెలుసా?

  • Paneer (2)

    ‎Paneer: ప్రతీ రోజు పనీర్ తింటే ఏం జరుగుతుంది.. ఎలాంటి ఫలితాలు కలుగుతాయో మీకు తెలుసా?

  • Fitness Tips

    Fitness Tips: ప్ర‌స్తుత స‌మాజంలో మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే!

  • Cloves (2)

    ‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

Latest News

  • Tilak Varma: ఫైన‌ల్ పోరులో పాక్‌ను వ‌ణికించిన తెలుగు కుర్రాడు తిల‌క్ వ‌ర్మ‌!

  • Asia Cup 2025 Title: ఆసియా కప్ 2025 విజేతగా భారత్!

  • Vijay Car Collection: త‌మిళ న‌టుడు విజ‌య్ వ‌ద్ద ఉన్న కార్లు ఇవే..!

  • Bank Holidays: అక్టోబర్‌లో బ్యాంకుల సెలవుల పూర్తి జాబితా ఇదే!

  • IND vs PAK Final: ఆసియా కప్ ఫైనల్ పోరులో విజేత ఎవ‌రంటే?

Trending News

    • LPG Connections: ఎల్‌పీజీ పోర్టబిలిటీ.. ఇక గ్యాస్ కంపెనీని కూడా మార్చుకోవచ్చు!

    • Stampede : విజయ్ ని అరెస్ట్ చేస్తారా ?.. CM స్టాలిన్ రియాక్షన్ ఇదే !!

    • TVK Vijay Rally in Stampede : అరగంటలోపే పెను విషాదం

    • TVK Vijay Rally in Karur Tragedy : విజయ్ సభలో తొక్కిసలాట..33 మంది మృతి

    • Online Sales: జీఎస్టీ తగ్గింపుతో పండుగ సందడి.. కొనుగోళ్ల జోరు, ఈ-కామర్స్ రికార్డులు!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd