High Cholesterol: అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నారా..? అయితే ఈ ఫ్రూట్స్ తినండి.!

Fruits

High Cholesterol: చెడు ఆహారం రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ (High Cholesterol)ను పెంచుతుంది. దీని కారణంగా మీరు తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురవుతారు. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ అని కూడా అంటారు. శరీరంలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. అయితే చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా స్ట్రోక్ ,కార్డియాక్ అరెస్ట్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు కూడా అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే, దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ పండ్లను తినవచ్చు.

ఆపిల్

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో యాపిల్ చాలా ప్రయోజనకరమైన పండు. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతే కాకుండా యాపిల్స్‌లో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అరటిపండు

అరటిపండులో పీచు, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండులో ఉండే కరిగే ఫైబర్ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

Also Read: Pragyan – 100 Meters Journey : చంద్రుడిపై ప్రజ్ఞాన్ జర్నీ.. కొత్త అప్ డేట్ వచ్చేసింది

అనాస పండు

పైనాపిల్ విటమిన్లు, మినరల్స్ గొప్ప మూలం. ఇందులో ఉండే బ్రోమెలైన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. తద్వారా మీరు గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

అవకాడో

కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారికి అవోకాడో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఒలిక్ యాసిడ్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు దీన్ని సలాడ్, శాండ్‌విచ్, టోస్ట్, స్మూతీ మొదలైన వాటిలో ఉపయోగించవచ్చు.

ఆమ్ల ఫలాలు

సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇది హానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా విటమిన్ సి, గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

గమనిక: పై వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు, సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనం కోసం మాత్రమే. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు, సందేహాలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Follow us