HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Healthy Heart Breakfast Options Telugu

Health Tip : ఈ రకమైన అల్పాహారం గుండె ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం..!

Health Tip : జీవనశైలి మారుతున్న కొద్దీ ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది. ఇది ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అదనంగా, గుండె ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది. కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యం బాగుండాలని మీరు కోరుకుంటే, లేదా మీ గుండె బలహీనపడకపోతే, రోజువారీ వ్యాయామంతో పాటు మీ అల్పాహారం పట్ల కొంత శ్రద్ధ వహించండి. అందుకే మీరు ప్రయత్నించాల్సిన కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గురించి ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 07:00 AM, Mon - 9 June 25
  • daily-hunt
Multigrain
Multigrain

Health Tip : ఇప్పటి జీవనశైలిలో అనేక మార్పులు వస్తున్న నేపథ్యంలో ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. ముఖ్యంగా మన హృదయ ఆరోగ్యం పై ఇది ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపిస్తోంది. అందుకే మన హార్ట్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు కొన్ని అలవాట్లు ఏర్పరుచుకోవాలి. వ్యాయామంతో పాటు, మన రోజువారీ ఆహారపట్ల కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా ఉదయం తినే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఆరోగ్యకరంగా ఉంటే, అది మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ నేపథ్యంలో హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే కొన్ని ఉత్తమమైన అల్పాహార ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి — ఇవి పిల్లలకు కూడా తినిపించవచ్చు.

మొలకెత్తిన ధాన్యాలు (Sprouts)

కొంతమందికి ఇవి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా సరిపోతాయా అనే అనుమానం ఉండొచ్చు. కానీ మొలకలు పోషకాలతో నిండినవి. ఇవి హృదయానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి హార్ట్ హెల్త్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రతిరోజూ కొద్దిగా మొలకలు తీసుకోవచ్చు.

ఓట్స్ ఉప్మా లేదా ఓట్స్ ఇడ్లీ

హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచాలంటే ఓట్స్‌ను అల్పాహారంలో చేర్చాలి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓట్స్ వలన కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇవి ఉప్మా, ఇడ్లీ లేదా పండ్లతో కలిపి తినొచ్చు. రుచికరంగా ఉండటంతోపాటు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

పెరుగు -పండ్లు

గట్టి పెరుగు పండ్లతో కలిపి తినడం వల్ల కడుపు నిండుతుంది, శక్తి లభిస్తుంది. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడంతోపాటు, హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇందులో కొవ్వు తక్కువగా ఉండడం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండడం వీటి ప్రత్యేకత.

ఎగ్ వైట్ ఆమ్లెట్

మొట్కులోని తెల్ల భాగం ప్రోటీన్‌తో నిండిఉంటుంది. ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. అయితే ఉదయాన్నే మొట్కును తినాలనుకుంటే, పసుపు భాగాన్ని తీసేసి తెల్ల భాగాన్ని మాత్రమే తీసుకోవడం ఉత్తమం.

మల్టీ గ్రేన్ ఇడ్లీ

ఇడ్లీని రుచిగా, ఆరోగ్యంగా తయారుచేయాలంటే అందులో రవ్వ, ఉలవలు మాత్రమే కాదు – జొన్నలు, ఓట్స్, గోధుమ పిండి వంటి పదార్థాలను కూడా కలపవచ్చు. కావాలంటే చిటికెడు కూరగాయల ముక్కలు కలిపి మరింత ఆరోగ్యంగా తయారుచేయవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంచుకోవడం ద్వారా మన హృదయాన్ని రక్షించుకోవచ్చు. ఈ ఎంపికలు తేలికగా తయారవుతాయి, రుచికరంగా ఉంటాయి, ఆరోగ్యానికి హానికరం కావు. ఇవి పిల్లలకూ, పెద్దలకూ ఒక మంచి ఆరంభం కావొచ్చు.

Acidity Problem : కడుపు ఉబ్బరంగా ఉంటుందా..? అయితే ఈ పండు తినండి


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • breakfast
  • curd
  • eggs
  • health
  • heart health
  • multigrain idli
  • nutrition
  • Oats
  • Sprouts
  • telugu

Related News

Ap Egg

Production of Eggs : గుడ్ల ఉత్పత్తిలో ఏపీ నం.1

Production of Eggs : మాంసం ఉత్పత్తిలో ఆంధ్రప్రదేశ్ నాల్గవ స్థానంలో, పాల ఉత్పత్తిలో ఐదవ స్థానంలో, మరియు గేదెల ఉత్పత్తిలో ఆరవ స్థానంలో ఉందని దామోదర్ నాయుడు తెలిపారు

    Latest News

    • SIIMA 2025 : సైమా అవార్డ్స్ లో దుమ్ములేపిన పుష్ప 2 ..అవార్డ్స్ మొత్తం కొట్టేసింది

    • Ganesh Immersion : బై బై గణేశా.. నేడే మహానిమజ్జనం

    • Bomb Threat : ఉలిక్కపడ్డ ముంబయి.. ఫ్రెండ్ మీద కోపంతో ఫేక్‌ ఉగ్ర బెదిరింపు మెయిల్‌

    • Alert : 13న మరో అల్పపీడనం.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భారీ వర్షాలు!

    • GST 2.0 : GST 2.0తో ప్రభుత్వానికి ఎంత నష్టమంటే?

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd